Dwar is-saħħa tal-bniedem, kif ukoll il-piż tagħha, ħafna fatturi jinfluwenzaw: stress, eredità, komponent ekoloġiku, stil ta 'ħajja, u nutriment tajjeb u tajjeb. Huwa għalhekk li huwa neċessarju li tingħata attenzjoni massima lill-ikel li tiekol, peress li n-nutrizzjoni ħażina taffettwa mhux biss il-benesseri, iżda wkoll l-apparenza.
Konsegwenzi ta 'malnutrizzjoni
Il-konsegwenza ewlenija tal-malnutrizzjoni hija tqassim u għeja kbira. Dan jista 'jkun minħabba nuqqas ta' kaloriji jew karboidrati. Peress li huma karboidrati li huma s-sors ta 'saħħa u enerġija. Nuqqas ta ' vitamini B , B6 u B12, kalċju u manjesju huwa r-riżultat ta' burdata ħażina, stat depressiv, irritabilità u temper.
Jekk tiekol ikel moqli, bott u dqiq, tista 'wkoll tiffaċċja għadd ta' problemi: viżjoni u attenzjoni indebolita, uġigħ ta 'ras regolari, ġilda xotta u żejtnija, raxx, żaqq u oħrajn.
Barra minn hekk, in-nuqqas ta 'kolazzjon huwa burdata maħmuġ għall-ġurnata kollha minħabba l-sensazzjoni kostanti tal-ġuħ u l-ħsibijiet dwar l-ikel.
Il-ħsara minn malnutrizzjoni hija ovvja. Biex jiġu evitati problemi ta 'saħħa, huwa meħtieġ li jiġu rifjutati ikel moqli u pikkanti, melħ, zokkor, mayonnaise, żjut veġetali, ikel fil-bottijiet, prodotti nofshom lesti, xarbiet karbonati u alkoħoliċi, xaħmijiet artifiċjali, dqiq raffinat ta' gradi għolja, ikel mgħaġġel. Dan kollu huwa inkluż fil-lista ta 'ikel li jkun ħażin.
Kif tiekol tajjeb?
Huwa meħtieġ li tinbeda l-inklużjoni fid-dieta ta ' karboidrati kumplessi, prodotti magħmula minn ħabb sħiħ, ħut tal-baħar mgħolli jew stewed (mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa), prodotti tal-ħalib qares b'kontenut minimu ta' xaħam u biss produzzjoni domestika milli industrijali, kif ukoll frisk ħaxix u frott. Il-kolazzjon għandu jkun ikla obbligatorja. Nutrizzjoni xierqa tinvolvi wkoll tiekol mill-inqas 5-6 darbiet kuljum. Huwa meħtieġ li tieqaf kwalunkwe dieti. Barra minn hekk, huwa meħtieġ li tixrob kemm ilma pur kemm jista 'jkun kuljum mingħajr gass. Reġim tax-xorb abbundanti jgħin lill-ġisem biex jitnaddaf it-tossini u t-tossini.
In-nutriment tajjeb u bilanċjat jgħin biex jeħles mill-piż eċċessiv bored, kif ukoll biex jinnormalizza s-saħħa u l-benesseri. Għalhekk, ma jaħlux ħin biex jaħsbu dwar dak li jwassal għal nutrizzjoni ħażina, iżda huwa aħjar li tieħu l-ewwel pass biex tissodisfa s-saħħa tiegħek.