It-tletin huwa perjodu ta 'tranżizzjoni fil-ħajja tan-nisa. Sa dan iż-żmien ħafna mill-onorevoli kienu diġà seħħew bħala nisa, ommijiet, karrieri. Ukoll, dak li jmiss? Wasal iż-żmien li naħsbu mill-ġdid dak li sar u li jiġu stabbiliti miri ġodda. It-teħid ta 'vitamini wara 40 huwa wkoll tip ta' għan ġdid. Wara kollox, int trid konxjament tħallas aktar attenzjoni, imħabba u tgħożż lilek innifsek, bħal qatt qabel.
X'jiġri fil-ġisem wara 40?
Funzjonijiet ta 'l-ovarji huma mrażżna, hemm irregolaritajiet fiċ-ċiklu mestrwali (eskrezzjonijiet abbundanti jew skarsi wisq, tfixkil fiċ-ċiklu), dan kollu jissuġġerixxi li l-estroġeni - l-ormoni tas-sess femminili m'għadhomx prodotti bis-sħiħ.
Bħala riżultat, l-ewwelnett il-ġilda u x-xagħar isofru (xi ħaġa li ma tirrappreżentax importanza speċjali għall-organiżmu, tirċievi doża iżgħar ta 'nutrijenti fid-distribuzzjoni interna). Il-ġilda ssir rqiqa u niexfa, int attakkat minn tikmix, ix-xagħar jibda jaqa 'u jisparixxi, ix -xewqa sesswali taqa'. Jekk trid li l-ġisem ma jiddispjaċihx lin-nutrijenti għax-xagħar u l-ġilda, għandek tagħmel hekk li dawn jidħlu fl-abbundanza.
Vitamini
Naturalment, huwa ovvju li l-vitamini kollha għandhom jiġu kkunsmati b'mod sħiħ mingħajr eċċezzjoni. Wara kollox, dan huwa l-uniku mod biex tiġi salvata d-data esterna, iżda wkoll biex jiġu evitati "qniepen" ta 'mard kroniku u mard tan-nisa, li huma speċjalment insidji f'din l-età. Iżda madankollu, hemm numru ta 'vitamini l-aktar importanti għan-nisa wara 40-ka, dwarhom u aħna se nitkellmu.
Vitamina A
Taħt l-isem ta 'din il-vitamina femminili wara 40 sena nifhmu retinol u beta-karotên. Retinol huwa vitamina A innifsu, li huwa tossiku f'dożi għoljin, u l-karotên huwa provitamina, li minnu l-korp innifsu sintetizza r-retinol, sabiex inkunu nistgħu nikkunsmawha mingħajr limitu.
Retinol:
- krema;
- fwied tal-merluzz;
- butir;
- ħut tal-baħar;
- isfar tal-bajd.
- Carotene:
- ħaxix aħdar;
- Ħxejjex u frott isfar ċar u oranġjo.
Il-Vitamina A hija antiossidant, timpedixxi l-ġilda xotta, tistimola l-produzzjoni tal-collagen, u ssaħħaħ ukoll il-bastimenti.
Vitamina D
Vitamina tax-xemx, għax banju tax-xemx ta 'għaxar minuti huwa biżżejjed biex ikopri r-rekwiżit ta' kuljum. U fix-xitwa, għandek tfittex sorsi "terrestri" ta 'din il-vitamina:
- ħut tal-baħar żejtni;
- isfra tal-bajd;
- faqqiegħ
L-ammont ta 'konsum ta' din il-vitamina għan-nisa wara 40 sena jaffettwa direttament l-assorbiment tal-kalċju u, għaldaqstant, jipproteġi kontra l-osteoporożi, ksur, isaħħaħ is-snien, jirġevara l-ġilda.
Vitamina C
Antiossidant ieħor. Iżżid l-immunità u sservi bħala profilassi għall-aggravament tal-mard kollu li jattakka, eżattament wara erbgħin, inklużi diversi mardiet onkoloġiċi "femminili" (sider, ovarji, ċerviċi):
- baħar buckthorn;
- bżar ħelu aħmar;
- rose hips;
- frott taċ-ċitru;
- sauerkraut.
Vitamina B12
B12 hija vitamina għall-moħħ u s-sistema nervuża. Minħabba l-fatt li l-ewwel manifestazzjonijiet tal-menopawsa jeħżienu l-benessri psikoloġiku - spiss ikun hemm nuqqas ta 'rqad, għaraq mhux raġonevoli, tibdil fil-burdati, apatija , din il-vitamina hija biss dak li għandek bżonn biex iżżomm tbissima u kalm fi kwalunkwe età. Fihom il-prodotti kollha li joriġinaw mill-annimali.
Barra minn hekk:
- spinaċi;
- baħar kale;
- sojja;
- sorrel.
Madankollu, li jkopri n-norma fuq il-bażi ta 'ikel tal-pjanti huwa sempliċiment mhux realistiku, peress li l-proprjetà distintiva tal-vitamini tal-grupp B hija li l-perċentwali ta' assimilazzjoni mill-pjanti hija sempliċiment insinifikanti, b'kuntrast mal-laħam.
Phytohormones
Madankollu, aħna attenzjoni biss għal liema vitamini li tieħu wara 40-ka, u fil-fatt il-kawża tal-mard tan-nisa f'din l-età hija, kif diġà semmejna, produzzjoni aktar baxxa ta 'ormoni femminili. Forsi biss teħodhom minn barra?
Il-fitoestroġeni huma ormoni simili għal dawk prodotti mill-ovarji femminili, iżda huma ta 'oriġini veġetali. L-azzjoni tagħhom hija identika, iżda dgħajfa - jaffettwaw il-ġilda, xewqa sesswali, jinnormalizzaw iċ-ċiklu u l-burdata, huwa simili, titwil artifiċjali taż-żgħażagħ, qerq tal-ġisem jew xi ħaġa.
Fil-pajjiżi tal-Punent, il-konsum ta 'phytohormones huwa popolari ħafna, jgħidu li verament inaqqsu l-proċess tax-xjuħija. Iżda, ovvjament, tabib bi kwalifiki għolja ħafna jista 'jippreskrivi tali mediċini.
Is-sors ewlieni taż-żgħażagħ fi kwalunkwe età għandu jkun ħaġa favorita, effetti tax-xenqa inkontrollabbli għal kisbiet ġodda. Fi kliem sempliċi, issib raġuni biex tgħix.
Lista ta 'kumplessi ta' vitamina:
- Pilloli ta 'l-ovarji;
- Il-formula ta 'Leidis hija mara ta' 40 plus;
- Pilloli Ginekol;
- Doppelgerz vip, kumpless għal sbuħija u saħħa;
- Laveron għan-nisa;
- Il-Feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Ċiklovite;
- Vitrop Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.