Miljuni ta 'nisa mad-dinja kollha filgħaxija jidħlu fi battalja mhux ugwali ma' l- aptit tagħhom, li aktar u aktar mill-ġdid jirbaħ rebħa. Bħala riżultat, burdata ħażina fil-għodu u ċentimetri żejda bbażati fuq il-qadd u l-ġenbejn. U x'tista 'tiekol bil-lejl biex ma tmurx aħjar u teħles mill-ġuħ? Fil-fatt, hemm prodotti bħal dawn, u l-lista tagħhom mhijiex daqshekk skarsa, l-iktar ħaġa importanti hija li filgħaxija l-għajnejn tiegħek ma jerġgħux jaqgħu fuq il-ħelu.
X'tista 'tiekol bil-lejl?
Bosta studji kkonfermaw li ikliet densi filgħaxija jikkontribwixxu għal żieda fil-piż. Imma jekk matul il-jum li jaderixxu ma 'dieta tajba, allura snacks żgħar filgħaxija ma jagħmlux ħsara lill-figura. Iżda l-kontenut ta 'kaloriji ta' dawn l-ikliet għandu jidħol fir-rata totali ta 'kuljum.
Allura, x'tista 'tiekol għal-lejl? Għażla ideali se tkun frott, crackers tal-qamħ sħiħ, frott, muesli b'l-jogurt b'ħafna xaħam, ħafur bil-ħalib tas-sojja, patata moħmija jew mgħollija, sandwich b'qatgħat ta 'tiġieġ mgħolli u ħobż sħiħ, skutella ta' soppa tat-tadam. Huwa mixtieq li l-kontenut ta 'kaloriji ta' snack qabel is-sodda ma jaqbiżx il-100-200 kcal, waqt li jkollok bżonn tipprova fuq kontenut għoli ta 'proteini u karboidrati . Stramba biżżejjed, dawn ta 'l-aħħar mhumiex projbiti, u għalhekk l-użu tagħhom se jżid il-livell ta' triptofan, responsabbli għall-aħjar rilassament, li huwa tant meħtieġ qabel tmur torqod. Imma l-ikel xaħmi qabel ma s-sodda huwa kontra-indikat, dan jgħinek tiżdied il-piż, u dan iżommok milli torqod.
Nista 'niekol tuffieħ jew banana għal-lejl?
Kull tifla tal-ħxuna taf dwar it-treachery tal-frott - jidhru li mhumiex partikolarment ta 'kaloriji għolja, iżda minħabba z-zokkor jistgħu jsiru ostaklu serju fil-ġlieda għal korp ideali. Allura tista tiekol tangerine bil-lejl, tiekol tuffieħ jew banana? Jirriżulta li dawn il-frott ma jagħmlux ħsara lill-figura tagħna jekk jittieklu filgħaxija. Imma hemm problema fil-kwantità, jekk tiekol libbra ta 'tuffieħ qabel tmur torqod, m'għandekx tistenna stonku ċatt filgħodu. Sabiex ma overdo dan, id-dijetiċi jagħtu parir biex jaqsmu l-frott f'qatgħat jew maqtugħin f'biċċiet żgħar. Jekk ma tistax tiekol xi tuffieħ, tixrobha bit-te aħdar jew mill-ħxejjex, sensazzjoni żgħira ta 'ġuħ tista' u tibqa ', iżda x-xewqa li jieklu l-provvisti kollha fil-friġġ se tintilef.