Is-salamun huwa ħelwa favorita ta 'ħafna nies. Togħma delikata u pjaċevola tagħmilha mistieden kważi obbligatorju ta 'tabella sinjura, u l-kompożizzjoni hija prodott tad-dieta eċċellenti li huwa oerhört utli għall-ġisem. Dwar kemm hemm kaloriji f'salamun, u jekk huwiex possibbli li tiġi inkluża fil-menu meta jitilfu l-piż, int se titgħallem minn dan l-artikolu.
Kontenut kaloriku ta 'salamun frisk
Salamun frisk u kemm immellaħ, li jinbiegħ f'pakketti f'vakwu, għandu l-istess kontenut ta 'kaloriji - 219 unità għal kull 100 g. Ħafna mill-prodott huwa rappreżentat minn proteini - hemm 20.8 grammi hawnhekk u inqas - minn xaħmijiet: 15.1 g. M'hemmx karboidrati fis-salamun , u l- indiċi gliċemiku tiegħu huwa żero (din l-informazzjoni hija rilevanti għal dawk li jsofru minn dijabete mellitus).
Kontenut kaloriku ta 'fletti tas-salamun, li jistgħu jinxtraw fil-ħwienet, normalment ikun ugwali għal 202 kcal. Dan il-prodott sikwit jiġi sseparat mill-partijiet żejtni, sabiex il-valur enerġetiku jsir aktar baxx.
Kontenut tal-kaloriji tas-salamun inkaljat
Bħala regola, wara l-qali, l-ikel isir iktar kaloriku, iżda fil-każ tas-salamun dan ma jaħdimx. Fil-proċess ta 'kwalunkwe trattament ta' sħana, ix-xaħam huwa moqli minnu, u l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu jonqos - minn 219 kcal għal 197 kcal.
Fil-każ li ssajjar is-salamun fil-fojl, il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu jkun ta' 197 kcal. Fuq il-bażi ta 'dan, tista' tiddiversifika l-menu tiegħek, billi tuża dan il-ħut Delicious f'varjetà ta 'forom.
Anki inqas kaloriji fis-salamun se jkunu, jekk jagħli - biss 167 unità. Għalhekk, il-widna mis-salamun iddawwar dan il-ħut għal prodott tad-dieta mill-isbaħ, oerhört utli u fit-togħma.
Huwa possibbli li s-salamun jiġi inkluż fid-dieta għal telf ta 'piż?
Is-salamun mhux biss delikat, iżda wkoll utli. Fil-kompożizzjoni tiegħu jidhru vitamini A , B, C, H, PP u D, elementi mikro u makro - jodju, potassju, kalċju, sodju, manjesju u ħafna oħrajn. Ma 'din il-kompożizzjoni rikk hija miżjuda u l-aċidu amminiku essenzjali omega-3, li mhuwiex
Il-konsum regolari tas-salamun huwa faċli biex tidħol fis-sistema ta 'nutriment tajjeb:
- Kolazzjon - ħafur bit-tuffieħ, tè.
- Ikla - widna minn salamun, jew salamun b'ħxejjex u ross.
- Snack ta 'filgħodu - tazza ta' jogurt.
- Pranzu - laħam / tjur / ħut bil-garnish tal-ħxejjex.
L-użu tas-salamun waqt dieta jippermetti anki dieta mnaqqsa ħafna biex tagħti lill-ġisem dak kollu li għandek bżonn, sabiex ma jkollokx dawn l-effetti sekondarji ta 'dieta anormali bħala imsiemer fraġli, xagħar matt, ġilda problematika u uġigħ ta' ġenesi varji.