Speċi li jittieklu ta 'żrieragħ hemm ħafna - dulliegħa, bjankerija, ġulġlien. Imma l-biċċa l-kbira ta 'dawk kollha li jħobbu l-ġirasol u l-qara ħamra jippreferu żerriegħa tal-ġirasol Madankollu, minkejja l-utilità kollha, iż-żrieragħ jistgħu jwasslu għal aggravament ta 'problemi b'piż eċċessiv . Biex tevita dan, trid tkun taf kemm hemm kaloriji f'żerriegħa moqlija.
Kaloriji ta 'żerriegħa tal-ġirasol u tal-qara' moqlija
Il-kontenut kaloriku taż-żerriegħa moqlija tal-qara ħamra huwa ta '556 kcal kull 100 g, u ż-żerriegħa tal-ġirasol fihom madwar 700 kcal. Minn dawn l-indikaturi huwa possibbli li ssir konklużjoni pendenti li b'żieda fl-użu taż-żerriegħa moqlija jikber ix-xaħam. Biex tnaqqas ftit il-kontenut ta 'kaloriji taż-żrieragħ favoriti tiegħek, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li ma jbidux, iżda li jinxef.
Kemm idumu l-karboidrati fiż-żrieragħ moqlija?
L-ammont ta 'karboidrati fi prodott jista' jkun ta 'interess għal nies li huma fuq dieta li tillimita l-użu tagħhom. L-iktar popolari tal- "Gourmet ftit" huwa d-dieta ta 'Ducane, id-dieta Kremlin, l-alternazzjoni tal-proteina karboidrata. Il-karboidrati fiż-żrieragħ moqli huma ftit: fil-ġirasol - 3.4 g, f'żerriegħa tal-qara ħamra - 4.7 g. Dan l-ammont huwa indikat għal kull 100 g ta 'żerriegħa mhux imsajra. Għalhekk, jekk id-dieta tippermetti ammont żgħir ta 'karboidrati u ma tillimitax il-kontenut tax-xaħam tal-ikel, u fiż-żrieragħ fiha 45-55% xaħam, tista' taffordja li tiekol ammont żgħir.
Żerriegħa tal-ġirasol moqli bil-ħxuna
Bil-preżenza ta 'sustanzi utli, żerriegħa tal-qara ħamra u żerriegħa tal-ġirasol jistgħu jegħlbu ħafna prodotti. Is-sigriet ta 'dan huwa sempliċi - is-sustanzi tal-pjanti l-aktar importanti huma maħżuna fil-frott u ż-żrieragħ tagħhom. Bir-restrizzjoni tad-dieta, il-ġisem jesperjenza defiċjenza ta 'vitamini u minerali, li jistgħu jerġgħu jimtlew b'ammont żgħir ta' żrieragħ.
Ieħor plus ta 'żrieragħ tal-ġirasol moħlija li jitilfu l-piż huwa li anke numru żgħir minnhom ineħħi perfettament is-sens ta' ġuħ. U sabiex ma tiħux, inti għandek bżonn tieħu bogħod dixx kbir b'ħelwa, billi tieħu biss ftit żgħir.
Il-proċess taż-żerriegħa tal-qtugħ huwa tip ta 'meditazzjoni, li jnaqqas il-livell tal-ormon tal-istress. Restrizzjonijiet fuq in-nutrizzjoni fi
Ammont żgħir ta 'żerriegħa tal-ġirasol u tal-qara ħamra jista' jitbexxex bi platti tad-dieta - insalati, ċereali, stews tal-ħxejjex, eċċ. Dan se jtejjeb it-togħma tal-platti u jsaħħaħ il-kompożizzjoni tal-vitamina-minerali tagħhom.
Minkejja l-kontenut għoli ta 'xaħmijiet, iż-żerriegħa tal-ġirasol tgħin biex tnaddaf il-bastimenti tal- kolesterol . Żerriegħa tal-qargħa ħamra għandhom effett artab u rilassat, u jgħinu fil-ġlieda kontra stitikezza.
Iż-żrieragħ huma pprojbiti għall-ulċera gastrika, żieda fl-aċidità tal-meraq tal-istonku, kolika, gotta.