L-istonku jeħel mal-ispina, kollha faded il-ħsejjes kollha minbarra l-ħruq tal-friġġ, u fuq it-TV li minkejja juru biss l-ikel? Kollha huwa ċar. Int kont attakkat minn sens ta 'ġuħ. Skond il-liġi ta 'l-ekwità, jidher fl-iktar mument sfortunat u eclipses dak kollu li jiġri madwar. Fuq mistoqsija dwar kif tħossok qarrieqi ta 'ġuħ tal-ġuħ miljuni ta' nisa jaħsbu ta 'kuljum. U ħafna nies joħolqu modi verament effettivi biex isolvuha.
Kif tissodisfa s-sens ta 'ġuħ matul il-jum?
"Kul kolazzjon innifsek, taqsam l-ikla tiegħek ma 'ħabib, u agħti l-pranzu lill-ghadu." Allura jgħid għerf wieħed. Iżda ħafna nies jittraskuraw tali oġġett obbligatorju bħala kolazzjon filgħodu, qal li filgħodu ma hemmx xewqa, u m'hemmx ħin biex issajjar xi ħaġa. Imma anki jekk ma tħossokx bil-ġuħ fil-għodu, imbagħad f'nofsinhar il-korp se jpattuha għal negliġenza bħal din b'debblu u b'kapaċità baxxa ta 'xogħol. M'għandekx tkun għażżien li tħoss l-istonku tiegħek b'ikel qarib u ta 'kaloriji għolja filgħodu, għax dan jgħin biex jaħarbu s-sens ta' ġuħ u jagħti l-enerġija tal-ġisem għal ġurnata sħiħa, u l-kaloriji kollha se jibbenefikaw biss.
Mod ieħor mill-isbaħ li jnaqqas il-ġuħ matul il-ġurnata huwa dieta frazzjonali. M'għandekx gorge lilek innifsek darba u għall-ġurnata kollha. Din l-ikla biss tistira l-istonku tiegħek, u dalwaqt tkun trid tiekol mill-ġdid. In-nutrizzjonisti huma avżati li jieklu spiss, iżda f'porzjonijiet żgħar. Tippruvax ikolli snack fl-ikel veloċi. Madwar id-dinja huwa ppruvat li huwa impossibbli li wieħed jikkonsma ikel minn ktajjen ta 'fast food. U anke jekk ma jkollokx ħin għal pranzu sħiħ, tista 'tissostitwih b'xorb jogurts, baqta jew insalati minn ħxejjex friski. Dan l-ikel fit-togħma u nutrittiv jagħtik saħħa u definittivament mhux ser iweġġa 'l-figura. Ukoll tinsiex dwar l-ilma. Aktar ma tixrob likwidu pur mhux karbonizzat, inqas tħassib kif teħles mis-sens ta 'ġuħ.
Imma jekk wara nofsinhar ma 'l-aptit għadhom b'xi mod tista' tlaħħaq ma 'u tiekol ikel ta' kaloriji baxxi u ħafif, imbagħad mill-għaxija l-biċċa l-kbira tar-rappreżentanti tal-ġugarelli jibdew imorru. Bil-miġja ta 'għabex, il-preżenza ta' refriġeratur fid-dar tispira fir-ruħ l-allarm u l-biża 'li jibda "ħarrub". Kif tqarraq is-sens ta 'ġuħ f'dan il-każ?
Kif tittratta l-ġuħ filgħaxija?
Bil-bidu tad-dlam, wieħed għandu jaħseb ftit dwar il-fiżjoloġija tal-bniedem. In-natura hija hekk imfassla li d-dgħufija, sensazzjoni ta 'vojt fl-istonku u sintomi mhux pjaċevoli oħra huma mfassla biex jinduċu persuna biex tfittex l-ikel. Il-ħaġa hi li hemm żewġ ċentri fil-moħħ tal-bniedem - il-ġuħ u s-saturazzjoni. It-tieni waħda hija responsabbli għas-sentiment ta 'milja. Sabiex dan iċ-ċentru ma jibqax irritanti, wieħed għandu jomogħdu, jibilgħu u jiddiġerixxu l-ikel. Jiġifieri Fast food snack fast ma ssolvix il-kwistjoni ta 'kif tissopprimi s-sens ta' ġuħ. Imma x'jiġri jekk l-akkoljenza ta 'ikla ta' kaloriji għolja hija kontra-indikata filgħaxija? Għal dan, hemm l-opportunità li tqarraq bil-moħħok. Għajnuna f'dan il-prodotti li tħoss is-sens ta 'ġuħ. Ikkunsidra l-aktar waħda effettiva minnhom:
- Ilma. Stramba daqskemm tista 'ħoss, iżda fil-kwistjoni ta' kif titħassar is-sensazzjoni ta 'ġuħ, l-użu ta' ilma nadif fi kwantitajiet kbar huwa l-ewwel post. Per eżempju, jekk tixtieq tikseb biżżejjed u tiekol minimu ta 'kaloriji, imbagħad qabel kull ikla, tixrob tazza ilma.
- Joguri b'kontenut baxx ta 'xaħam. Dan it-tip ta 'prodotti tal-ħalib mhux biss inaqqas l-aptit, iżda għandu wkoll ħafna effetti ta' benefiċċju fuq il-ġisem. Dan huwa l-aħjar rimedju għall-ġuħ, li dejjem jista 'jinġarr b'forma tax-xorb. Dan jinkludi wkoll Kefir, li t-tazza tiegħu se tissostitwixxi perfettament is-suppożizzjoni kalorika ta 'filgħaxija u ma tagħmilx ħsara lill-figura.
- Soppa mill-ħxejjex. Huwa parir wunderbare kif jingħeleb is-sens ta 'ġuħ għal dawk li jqattgħu ħafna ħin fid-dar. It-tisjir u t-taħlit jistgħu jkunu kwalunkwe ħxejjex. Il-ħaġa prinċipali mhix li żżid il-laħam u l-ħwawar, u tikkawża żieda akbar fl-aptit
- Pruni. Ftit żgħir ta 'dan it-tip ta' frott imnixxef iwassal biex il-moħħ jaħdem aħjar u jissodisfa l-aptit eċċessiv. Imma ma tużahx fi kwantitajiet kbar. Dan il-prodott jista 'jaqbeż ir-rata ta' kaloriji, u għandu proprjetà lassattiva.
F'każijiet estremi, il-prun jista 'jiġi sostitwit bil-berquq imnixxef. - Tuffieħ. Mhux biss rikk fil-frott tal-ħadid u mhux ta 'kaloriji għolja, iżda wkoll opportunità tajba biex tissodisfa l-ġuħ mingħajr ħsara għall-ġisem. Xi tuffieħ ta 'daqs medju jistgħu jitwaħħlu faċilment f'xi purse seines u fi kwalunkwe ħin se jidħlu fis-salvataġġ biex titrażżan l-aptit.
Minħabba li ftit nies jirnexxilhom jeliminaw is-sentiment tal-ġuħ mill-ewwel darba, ipprova dawn il-metodi kollha fuqek innifsek. Huma sempliċi u aċċessibbli għal kulħadd. L-għażla tal-aktar varjant ottimali tal-ġlieda kontra l-aptit, m'għadx għandek tħoss sensazzjonijiet pjaċevoli fl-istonku, u l-figura tiegħek ser tirringrazzja b'forom graceful u slenderness.