Mhux tant ilu fuq l-Internet kien hemm programm ta 'tkabbir irqiq Dr Zhukov, li jissejjaħ il- "Weight Loss Factor" u wegħdiet biss riżultati meraviljuż. Biex tniżżel il-kors ta 'Dr Zhukov trid tħallas il-flus, għalhekk qabel ma jkollok bżonn tiddeċiedih jew le, ta' min jaf il-prinċipji bażiċi tal-programm u l-parir ta 'speċjalista li jkun utli għal kull persuna li qed titħabat b'piż eċċessiv.
Prinċipji ta 'nutrizzjoni f'Zhukov
Fil-prinċipju, is-sistema ta 'Zhukov hija bbażata fuq il-prinċipji magħrufa kollha ta ' nutriment tajjeb . L-ewwelnett, it-tabib jirrakkomanda t-tagħlim li jirrikonoxxi s-sens ta 'ġuħ reali, li ma jħawwadhx ma' drawwa, biex tomgħod xejn. Biex tagħmel dan, huwa jissuġġerixxi, jekk tħossok bil-ġuħ, u sakemm l-ikla li jmiss tkun għadha 'l bogħod, tixrob tazza ilma u stenna 15-il minuta. Jekk wara dan int xorta trid tiekol, allura jiswa snack, iżda fil-biċċa l-kbira tal-każijiet dan il-trick qiegħed jaħdem u hemm persuna li ma tridx aktar.
Ukoll, il-programm ta 'ħxuna Zhukov jassumi ikliet frekwenti f'porzjonijiet żgħar u chewing bil-mod tal-ikel, fejn dalwaqt se jħossu sens ta' xaba 'u m'għandux ikollu ħin biex jiekol aktar mill-bżonnijiet tal-ġisem. Biex tnaqqas l-aptit, l-espert jagħtik parir biex tibda tiekol mill-brodu jew mill-meraq, u jekk int qed tuża biex tiekol stress jew depressjoni bl-ikel, allura t-tabib jirrakkomanda li inti żżomm ikel b'kaloriji baxxi fil-idejn.
Jekk ikollok festa ippjanata, f'dak il-jum it-tabib jagħtik parir biex tillimita lilek innifsek għal ikel ħafif, u immedjatament qabel l-ikla festiva li tiekol tuffieħ u jogurt ħafif, allura inti ma tkunx bil-ġuħ bħal lupu f'tabella b'varjetà ta 'goodies u tevita li tiekol iżżejjed.
Programm ta 'ħxuna
Ħxuna minn Dr. Zhukov tassumi dieta separata, li fiha l-laħam u l-ħut għandhom jittieklu biss b'ħxejjex, għaġin u ċereali huma separati, u mhux ħallat ħelu u frott mal-bqija tal-prodotti. Tiekolx fuq il-ġirja u bil-għaġla, anki jekk għadek iddeċidejt li jkollok snack, ħalliilha deċiż, u mingħajr ma tkun distratt bit-TV jew taqra ġurnal, tiekol sandwich jew snack ieħor. Dr Zhukov jassigura li anke porzjon wieħed ta 'ananas kuljum jippromwovu l-ħruq tax-xaħam, iżda pjuttost dieta sana se tgħin id-djarju tan-nutrizzjoni, li huwa rakkomandat li jwassal għal dawk kollha li jixtiequ jitilfu l-piż.
L-ispeċjalista wkoll jagħtik parir biex timxi wara l-ikla jew il-pranzu, u mill-inqas 15-il minuta kuljum biex tagħti eżerċizzji fiżiċi.