Hulahup - ċrieki "relattiva" avvanzata, huwa meqjus bħala effettiv ħafna għal telf ta 'piż u jifforma s-simulatur tal-qadd. Biex tikseb il-benefiċċju massimu għaċ-ċifra, trid tkun taf kif torbot sew il-hulaohup u titgħallem dan ix-xogħol sempliċi.
Nista jitilfu l-piż jekk iġġib il-hulaohup?
Biex tifhem jekk hemmx effett minn hulahop , ikun utli li titgħallem li meta tkun mibrumin , jintefqu 400-600 kaloriji fis-siegħa (skont l-intensità tal-workout). Tali tagħbija tgħin mhux biss biex tifforma qadd sabiħ minħabba żieda fil-ħruq ta 'xaħam mill-istonku u l-ġnub, iżda wkoll biex jitilfu l-piż b'mod ġenerali. Barra minn hekk, eżerċizzji b'hulahup iħaffu l-eliminazzjoni tal-cellulite, jikkontribwixxu biex isaħħu l-muskoli li jappoġġjaw is-sinsla tad-dahar, itejbu l-qagħda.
Liema hulauchup hija aħjar biex titlef il-piż?
Hemm ħafna tipi ta 'ċrieki u ċrieki tal-hula. Is-simulatur l-aktar sempliċi huwa ċrieki vojta magħmula minn metall jew plastik b'dijametru ta 'madwar 1 metru. Dan is-simulatur huwa fid-domanda fost dawk li jibdew, il-persuni li għaddew l-esperjenza aktar ta 'piż jippreferu ċinga mgħobbija b'mili li jiżen madwar 2 kilogrammi. Id-differenza bejn ċirku qawwi u ħafif hija wkoll li l-ewwel hija aktar b'saħħitha fuq id-depożiti tax-xaħam, u t-tieni - tinforza aktar moviment attiv biex iżżomm is-simulatur milli jaqla '. Ċrieki vojta, bħal ħafna tipi ta 'hulaohups, huma prodotti f'verżjoni kollassabbli - għal dawk li jixtiequ li jkollhom simulatur fuq il-ponta tagħhom dejjem.
Hulahup huwa ċrieki mgeżwer u itqal (sa 3kg), mgħammra b'kisja ta 'ġbid ta' arja, kalamiti jew elementi ta 'massaġġi. It-torsjoni tal-hulaohup għandha effett iktar notevoli fuq it-tessuti fir-reġjun tal-qadd minbarra t-taħriġ biċ-ċrieki, tk. l-elementi addizzjonali kollha tiegħu huma mfassla biex jistimulaw il-proċessi metaboliċi, itejbu l-moviment tad-demm u l-limfa. F'xi każijiet, il-manifatturi jipprovdu hula-suites u funzjonijiet oħra utli. Pereżempju, hemm mudell b'kontrorur ta 'kaloriji mibni, kif ukoll hulaohup li jintefħu, li huwa adattat mhux biss għat-torsjoni, iżda wkoll biex iwettaq eżerċizzji varji fuq il-gruppi bażiċi tal-muskoli.
Kif u kemm għandi jdawwar il-hulaohup?
It-torsjoni taċ-ċrieki u l-hulaohup titwettaq b'ċaqliq ċirkolari tat-torso, u, id-dijametru eħfef u iżgħar is-simulatur, iktar ikunu intensi dawn il-movimenti. Biex titgħallem kif twist hulaohup, għandek bżonn tieħu pożizzjoni stabbli - saqajn ispalla wisa apparti. Is-simulatur għandu jinżamm bejn iż-żewġ idejn sabiex ikun fuq il-qadd mid-dahar. L-ewwelnett, il-hulaohup irid jiġi imbuttat bil-qawwa sabiex jibda jduru madwar il-qadd, u mbagħad b'motorazzjonijiet ċirkolari ta 'appoġġ ma jħalluha taqax.
L-ewwel klassijiet b'hulauchup jistgħu jdumu 3-5 minuti, allura l-ħin tax-xogħol bis-simulatur jiżdied għal 30 minuta jew siegħa. Biex timmassimizza t-telf ta 'piż fiż-żona ta' l-addome, il-kowċis huma avżati biex jistiraw il- muskoli ta 'l-istampa waqt it-torsjoni. Fir-rigward tad-direzzjoni tar-rotazzjoni, huwa mixtieq li tinbidel u jdawwar iċ-ċinga alternattivament - mod wieħed, allura l-ieħor. Biex tibda t-taħriġ b'hulahupom huwa meħtieġ fuq stonku vojt. Kontra-indikazzjonijiet għat-torsjoni tas-simulatur huma, trawma u ksur, tqala u l-perjodu ta 'twelid, u f'xi każijiet anke jiem kritiċi.
Matul it-torsjoni tal-hulaohup, tista 'twettaq xi eżerċizzji, per eżempju:
- Għolli idejk u tiġġebbed;
- Jagħmlu l-attakki bis-saqajn tiegħek lura, 'il quddiem u bil-ġenb, jippruvaw li ma jaqgħux iċ-ċrieki;
- twist hulauch, wieqaf fuq riġel wieħed, li huwa żviluppat sew mill-apparat vestibolari.
Torsjoni fit-tul ta 'hulaohupa tqil fl-ewwel jista' jwassal għad-dehra ta 'tbenġil. Biex tipproteġi żoni sensittivi, tista 'timla xalpa madwar il-qaddek, tilbes sweater ħoxnin jew ċinturin tat-telf tal-piż. L-aħħar, bil-mod, se jżid l-effettività tal-klassijiet minħabba żieda fil-ħruq ta 'xaħam taħt il-ġilda.