Kien ilu magħruf li għall-ġlieda kontra l-piż żejjed li għandek bżonn timmassimizza t-taħriġ tiegħek. L-għalliema tal-fitness ma jsibux għajjien li jgħidu li t-telf fil-piż lokali ma jinkiseb bl-ebda mod. Forsi, bit-tagħbija massima fil-ġinnasju biex tneħħi l-eċċess mill-postijiet it-tajjeb u ma taħdimx, iżda fid-dar aħna nippruvaw niksbu dan. Iċ-ċinga tas-soltu tgħinna, it-tieni isem tagħha huwa hulahup.
Kif jitilfu l-piż b'hulahup?
Jitilfu l-piż b'hulahupa huwa aktar minn reali llum. Taħriġ regolari b'ċirku għall-qadd jgħin biex itejjeb is-saħħa tiegħek. Allura, hulahop issir bażi ta 'taħriġ qabel ma tagħmel eżerċizzji aktar kumplessi. Dan it-tip ta 'attività sportiva tiffavorixxi sew is-sistema kardjovaskulari, ittejjeb b'mod sinifikanti x-xogħol tal-apparat vestibolari u l-musrana, u wkoll iżżid il-fluss tad-demm lejn il-moħħ.
Ibda biex juża tajjeb hulahup għal telf ta 'piż mhux diffiċli. Inizjalment, għandek bżonn tipprepara post għar-rotazzjoni taċ-ċrieki, biex ma tmissx xi ħaġa - agħżel kamra bi spazju liberu biżżejjed.
Dan it-tip ta 'taħriġ jirreferi għal aerobika, rispettivament, it-tul tal-ħidma attiva tal-ġisem m'għandux ikun inqas minn 20 minuta. Sabiex jintefqu b'mod intensiv it-tessut tax-xaħam tiegħek, huwa meħtieġ li r-rata tal-qalb tinżamm 'l isfel minn 60 sa 80 fil-mija tal-massimu. Għalhekk, madwar 10 kaloriji kull minuta jinħarqu.
Liema hulauchup hija aħjar biex titlef il-piż?
Kif tafu, il-varjetà ta 'ċrieki hija kbira u kulħadd għandu l-vantaġġi tagħhom stess. Per eżempju, biss hulaohup ħadid adattat għall jibdew, sabiex il-ġisem tagħhom ikun imdorri għat-tagħbija. Ippeżat bl-istess mod se jkun l-iktar effettiv għal ġellieda attivi b'piż eċċessiv. Ċriek bħal dan jiżen sa 2 kg u, għaldaqstant, joħloq tagħbija sinifikanti fuq iż-żona tal-qadd.
Hemm ukoll hulaohup b'effett ta 'timmassaġġja. F'dawn iċ-ċrieki, huma mibnija boċċi speċjali, li wkoll jżidu l-erja meħtieġa tal-ġisem.
Mill-mod, ma naħsibx li tista 'titlef il-piż b'hulauchup biss fil-qadd. L-użu taċ-ċriek jista 'jkun differenti ħafna.
Hulahup għal telf ta 'piż: eżerċizzju
Biex tikseb qadd irqaq, ir-rotazzjoni tal-hulaohup hija standard. Għalkemm hawn hemm influwenzata. Ħafna ma jafux li biex jimmassimizzaw l-effett tar-rotazzjoni, huwa meħtieġ li l-piż tal-ġisem jiġi trasferit minn sieq għall-oħra.
Għall-idejn irqaq, il-movimenti rotazzjonali huma wkoll adattati għall-hulaohup. F'dan il-każ, l-idejn għandhom jinżammu paralleli mal-art, mingħajr ma titqajjem għolja, sabiex tiġi evitata ħsara. Jistgħu jsiru movimenti simili għar-riġlejn. Biex twettaq kif suppost l-eżerċizzju, ikollok timtedd fuq l-art u, wara li qajmet perpendikulari mas-sieq, taħdemha, imbagħad irrepeti l-azzjoni bit-tieni sieq. Inizjalment mhux se jkun normali, iżda wara l-ewwel ġimgħa l-inkonvenjenza tmur.
Hulahup jgħin biex jitilfu l-piż u fil-qasam tal-ġenbejn. L-eżerċizzju jitwettaq, bħal fil-qadd, il-linja ta 'rotazzjoni biss titbaxxa ftit.
Hulahup għal telf ta 'piż: kontra-indikazzjonijiet
Bħal kull tip ta 'attività sportiva, it-taħriġ ma' hulauchup għandu wkoll kontra-indikazzjonijiet. Għalhekk, ma tistax tittratta ċ-ċrieki bil-mard tal-kliewi u tal-fwied, b'numru ta 'mard ġinekoloġiku. F'mard tad-dahar jew tas-sinsla tad-dahar, għandek dejjem tikkonsulta speċjalista. Kun żgur li tqis is-sensittività tal-ġilda tiegħek, jekk għandek tbenġil waqt it-taħriġ, imbagħad inti għandek bżonn timminimizza t-tagħbija.
Jekk, bis-saħħa, kollox huwa multa u m'hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet, imbagħad taġixxi. Fi żmien xahrejn, ir-riżultati ma jżommux l-istennija. Bħala regola, b'xogħol attiv għal xahar, sa 4 kg jinħaraq, u l-qadd jitnaqqas għal 6 ċm f'volum.