Jekk trid tnaqqas b'mod radikali l-piż (preferibbilment darba għal dejjem, id-dritt?) Għandek tnaddaf il-ħajja tiegħek. Aħna jeħles minn dak kollu superfluwu, aħna nikseb drawwiet ġodda - dan huwa l-uniku mod biex jitilfu l-piż!
Dieta
Meta tagħżel dieta, qatt ma tkun iggwidat minn dawk li jippromettu malajr ħafna u bil-qawwa jitilfu l-piż. Id-dieta għandha tkun kemm jista 'jkun viċina għar-realtajiet tiegħek. Tista 'tagħżel dieti fuq medda qasira ta' żmien, iżda għandhom jagħtuk l-opportunità li timmodifika ftit, u tapplikahom il-ħajja kollha tiegħek. Fi kliem, tinsa dwar id-dieta għal telf ta 'piż u tagħti attenzjoni lil dawk li għandhom xi ħaġa komuni ma' dieta bilanċjata għal ħajja b'saħħitha u sabiħa.
Isports
Jekk inti interessat fil-mod li tista 'titlef il-piż ħafna, ma tistenniex li ser tmexxi mingħajr sport, ġobon ħieles huwa biss f'mununiforme!
Ikun iktar utli jekk tiftakar il-ħolm tat-tfulija tiegħek u tibda tipprattika t-tip ta 'l-isport li darba ħolom. L-inkarnazzjoni tal-ħolm tat-tfal hija attività obbligatorja u utli fl-età adulta. Imħabba personali għall-isport, biss tgħin biex ma tabbandunax mibdija taħt il-piż ta 'laziness.
Ibda kelb
Il-klieb huma dawk il-kreaturi li aħna lesti li jitkaxkru 'l barra mid-dar u mhux ħfief, lanqas il-bidu, u fix-xita torrenzjali. Oqgħod attent għad-dehra tas-sidien tal-klieb: huma kollha jidhru bħall-atleti l-aktar reali. Minn kmieni filgħodu huma diġà fl-isports u qed isegwu l-għeżież ta 'erba' saqajk, infushom ma jinnutawx li marru għal run filgħodu.
Klassijiet fid-dar
Għal dawk li huma interessati li jitilfu l-piż b'mod qawwi u malajr, nirrakkomandaw workouts fid-dar. Il-fatt hu li l-fatt li trid titlef il-piż b'mod qawwi, diġà qed titkellem dwar massa żejda solida. U f'din il-forma huwa diffiċli ħafna li ssib fost il-bennejja Slender taċ-ċentri tal-fitness. Għalhekk, qabel ma tissieħeb mal-grupp għal xi ħaġa, tagħmel it-taħriġ fid-dar: tistudja d-direzzjoni sportiva, itħan il-movimenti bażiċi, fl-aħħarnett, ittejjeb l- istamina . Peress li għadu ftit espert dwar il-kwistjoni, m'għandekx tħossok kostrett
Tinsa l-lift, iwaqqaf it-trasport pubbliku
Telf ta 'piż serju jfisser eżerċizzju fejn tista' tħallas. Waqqaf is-sewqan fuq elevatur, fuq kull art fejn tgħix, anke jekk ikollok ħin biex tlaħħaq is-sittax-il sular. Fil-weekend, u meta mhux bil-għaġla għax-xogħol, joħorġu jew ftit waqfiet qabel (jekk taħdem verament bogħod), jew ġeneralment jimxu. Uża kull opportunità biex tiċċaqlaq u toqtol kaloriji. Biss b'dan il-mod inti mhux biss se jitilfu l-piż għal xi ftit, imma ibiddlu l-ħajja tiegħek għall-aħjar.