Nista 'nirkupra mit-tadam?

It-tadam spiss jiġi inkluż fil-menu tad-dieta għal telf ta 'piż. Madankollu, l-ebda dietologu ma jagħtik parir ta ' mono-dieta tat-tadam. Għall-ewwel daqqa t'għajn, huwa sorprendenti: ninsabu użati biex nemmnu li l-ħxejjex huma ta 'ftit kaloriji, u għalhekk huma tajbin għal dieti u jiem ta' sawm.

Ejja naraw jekk huwiex possibbli li tirkupra mit-tadam, u kemm hu utli tadam għall-ġisem tagħna.

Qed jirkupraw mit-tadam?

Fit-tadam hemm ammont kbir ta 'sustanzi utli. Dawn huma antiossidanti, li jippermettulna li nżommu ż-żgħażagħ tagħna itwal, u vitamini li jagħtuna dehra b'saħħitha u saħħa eċċellenti. Barra minn hekk, fit-tadam kontenut għoli ta 'oligoelementi bħal potassju, manjeżju, fosfru u jodju, vitali għall-ġisem.

Madankollu, minkejja dawn il-vantaġġi kollha tat-tadam, m'hemm l-ebda dieta fuq xi tadam. Forsi, għal din ir-raġuni, kien hemm opinjoni li t-tadam qed isir aħjar.

Vantaġġ importanti ieħor favur it-tadam huwa l-valur kalorifiku estremament baxx tagħhom. 100 gramma ta 'tadam aħmar għandhom biss 18 kcal. L-organiżmu jeħtieġ li jqatta 'ħafna aktar enerġija għall-ipproċessar tat-tadam milli jiġrilu minnhom. Għalhekk, il-korp huwa mġiegħel iqatta r-riservi tiegħu stess, li jwassal għal telf ta 'piż, iżda ċertament mhux għall-akkumulazzjoni tiegħu.

Tadam fil-menu tad-dieta

Minħabba l-utilità inkondizzjonata u n-nutrizzjoni baxxa tiegħu, it-tadam spiss jiġi inkluż f'dar ta 'dieta bilanċjata. U, madankollu, ma tippruvax titlef il-piż fuq xi tadam. F'każijiet estremi, tista 'tikkunsidra l-għażla ta' jum ta ' sawm . Iżda biss bil-kundizzjoni li m'għandekx problemi bil-fwied u l-passaġġ gastro-intestinali.

Hemm numru pjuttost limitat ta 'prodotti, għalf li fuqu l-ġisem jirċievi dak kollu meħtieġ. It-tadam mhux inkluż fin-numru tagħhom. Għalhekk, nutrizzjoni fit-tul biss fit-tadam, tista 'tikkawża ħsara sinifikanti għas-saħħa tiegħek.

Imma ejja nirritornaw għall-mistoqsija ewlenija tagħna. Minn tadam tista 'tirkupra biss f'każ wieħed, jekk tiekol biżżejjed dixxijiet ta' kaloriji għolja, li jinkludu t-tadam. Jistgħu jkunu zlazi, gravy varji, immarinat għal laħam imxaħħam, soppa tat-tadam u għalf, iżda f'dan il-każ liri żejda ma jidhrux mit-tadam innifsu, iżda minn prodotti oħra li jiffurmaw id-dixx lest.

Huma stess, it-tadam ma jistax jikkawża żieda fil-piż. Iżda, bħall-prodotti kollha, huma ta 'benefiċċju biss meta jintużaw kif suppost.