X'jista 'jkun aktar Delicious minn dulliegħa mmerraq u ħelwa fis-sajf, u saħansitra tgħin biex tiddeċiedi l-figura? Biex tifhem jekk dulliegħa hija utli biex titlef il-piż, trid tifhem il-kompożizzjoni tagħha.
X'hemm ġewwa?
90% ta 'dan il-berry jikkonsisti f'ilma, kif ukoll minn fibra, fruttożju, ħadid, potassju, fosfru u manganiż. U wkoll fil-dulliegħa hemm vitamina B1, B3, C u PP.
Kif għandha tfittex dulliegħa madam?
Fuq is-sajran ta 'dulliegħa għal telf ta' piż huwa indikat minn peduncle xott u ħoss trux li għandek tisma 'jekk tolqot xi berry. Sussegwentement, tagħti attenzjoni lill-fibri tal-polpa, jekk huma bojod, id-dulliegħ huwa tajjeb, u jekk huwa sofor, allura hemm pestiċidi fil-berry. Ipprova jixtri dulliegħ biss f'postijiet ippruvati, li jinkludu s-supermarkets, sabiex tnaqqas il-possibbiltà li tixtri l-pestiċidi għal minimu.
Il-Benefiċċji tad-Dulliegħa għat-Telf ta 'Piż
- Il-ħadid, li huwa parti mill-berry, huwa meħtieġ għall-emapopoeżi.
- Grazzi għall- fibra u l-pektin, id-dulliegħ għandu effett pożittiv fuq il-passaġġ gastrointestinali, u l-kolesterol jitneħħa wkoll mill-ġisem.
- F'100 gramma ta 'polpa hemm biss 25 kalorija, li ma jistgħux iżda jekk jogħġbok in-nies li ddeċidew li jitilfu l-piż bid-dulliegħa.
- Huwa rrakkomandat li tiekol berries mal-fwied, il-bużżieqa tal-marrara, kif ukoll ma 'stitikezza, artrite u pressjoni għolja.
- Jgħin biex jeħles mill-ġuħ.
- Fil-dulliegħa huma antiossidanti li jipprevjenu t-tixjiħ bikri, id-dehra taċ-ċelloli tal-kanċer u jtejbu l-viżjoni.
- Sustanza mill-isbaħ minn ħafna problemi u mard - l-aċidu foliku, hija wkoll parti mid-dulliegħa. Jaffettwa l-iżvilupp tal-ġisem tal-bniedem, itejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda, jipparteċipa fil-proċess ta 'diviżjoni taċ-ċelluli u jtejjeb id-diġestjoni.
Varjanti ta 'dieti
Hemm diversi għażliet, kif tuża dulliegħa biex tgħin tippromwovi telf ta 'piż.
- Mono-dieta tad-dulliegħa. Din l-għażla tgħin fi żmien qasir biex teħles minn kilogramma żejda, iżda hemm wieħed nieqes - probabbiltà għolja li wara ċertu żmien, il-kilogrammi jiġu lura. Uża din l-għażla m'għandux ikun aktar minn 5 ijiem. Il-menu ta 'kuljum għal dan il-perjodu huwa modest ħafna - id-dulliegħa u l-ilma, bil-mod, m'għandux ikun inqas minn 2 litri. L-aħjar huwa li tiekol 6 darbiet kuljum, sabiex tissodisfa l-ħtieġa tal-ġisem għall-ikel u ma tħossokx bil-ġuħ. Biex b'xi mod iddiversifika l-menu, ħu meraq tal-dulliegħa jew smoothies.
- Hemm ukoll verżjoni aktar faċli tad-dieta, li tgħin biex teħles minn liri żejda u żżomm ir-riżultat għal żmien twil. Trid tiekol xi ammont ta 'dulliegħa wara kull ikla, wara madwar nofs siegħa. Ukoll minn dan berry għandu jkun l-aħħar ikla tiegħek, x'imkien 3 sigħat qabel tmur torqod. Dan il-metodu jista 'jintuża sakemm ikun mixtieq. Ipprova tiżgura li l-ikliet prinċipali ma jkunux magħmula minn ikel u xorb li jagħmlu l-ħsara.
- Ġranet tal-ħatt. Qabel ma tibda titlef il-piż bid-dulliegħ, ipprova uża ġranet tal-ħatt. Agħżel ġurnata
fil-ġimgħa, meta tiekol biss dulliegħa, l-aħjar huwa jekk tkun ġurnata ta 'mistrieħ. Jekk tifhem li inti normalment tittollera dan it-tip ta 'restrizzjoni, allura inti tista' diġà tmur għad-dieta dulliegħa.
Kontraindikazzjonijiet għall-użu tad-dulliegħa
Dan berry mhux irrakkomandat għan-nisa fl-aħħar perjodu tat-tqala, għax m'għandhomx bżonn ta 'dijuretiku addizzjonali.
Tgħaqqadx dulliegħa ma 'prodotti oħra, sabiex ma tħossokx xi skonfort fl-imsaren.
Sabiex ma tagħmilx ħsara lill-ġisem tiegħek u ma tikkawżax dijarea jew deidrazzjoni, tiekol kuljum mhux aktar minn 2 kg ta 'dulliegħa kuljum.