Il-kċina Ġappuniża illum hija, forsi, waħda mill-aktar popolari. U mhux sorprendenti, għax id-dixxijiet ta 'din il-kċina huma fit-togħma, utli u sodisfaċenti. Barra minn hekk, huma jħarsu ħafna appetizing. U l-platti l-aktar popolari ta 'din il-kċina huma Sushi u rollijiet.
Fil-ħin tagħna, ittratta lilek innifsek għal dawn il-delicacies pjuttost sempliċi. Tista 'tmur għal kafetterija jew ristorant ta' kċina Ġappuniża, tordna dar tal-ikel jew fl-uffiċċju. U xi jippreferu biex issajjar Sushi waħedhom.
Sushi u kaloriji
Minħabba tali imħabba għall-platti nazzjonali Ġappuniżi, huwa importanti li wieħed jifhem kif il-Sushi b'ħafna kaloriji, speċjalment jekk tara s-saħħa u l-figura tiegħek jew imorru għall-isports.
Ir-riċetti għall-Sushi illum huma ammont kbir. Għalhekk, hemm ħafna ingredjenti għat-tisjir ta 'dawn il-platti.
Prodotti mandatorji fl-art klassika Ġappuniża huma ross u nori tal-alka. Il-kontenut kaloriku ta ' dawn il-prodotti huwa minimu, u għalhekk ftit kaloriji se jkunu l-aktar Sushi sempliċi, li fir-riċetta tiegħu barra r-ross u noria tinkludi ħut, ġobon, ħjar jew avokado. F'100 g ta 'art bħal din ikun fiha biss 30-39 kcal.
Il-kontenut tal-kaloriji tal-art jiddependi direttament fuq il-prodotti li ntużaw fil-proċess tat-tisjir. Jista 'jkun omelet Ġappuniż jew ġobon krema, diversi tipi ta' ħut, sallura, gambli, kavjar, klamari u frott tal-baħar ieħor.
L-aktar ikel sħun huwa rollijiet sħan. Iżda anki l-aktar Sushi nutrittiv u nutrittiv fih sa 200-250 kcal / 100 g.
Sushi u dieta
Kontenut baxx ta 'kaloriji ta' l-art jippermettilek li tinkludihom fid-dieta ta 'dieti għal telf ta' piż.
Il-kontenut ta 'numru żgħir ta' kaloriji mhuwiex l-uniku plus, li jippermetti l-użu tal-Sushi bħala ikel tad-dieta.
L-ewwelnett, il-sushi huwa servut f'porzjonijiet żgħar. Ross, li huwa parti mill-kompożizzjoni tagħhom, huwa nutrittiv ħafna, u huwa għalhekk li s-sensazzjoni ta 'saturazzjoni b'tali pranzu tiġi malajr ħafna. Barra minn hekk, permezz tat-tradizzjoni, wasabi u ġinġer imnaddfin huma servuti għall-art, li jattiva l-proċessi diġestivi u fl-istess ħin huma relatati ma 'prodotti li jaħarqu xaħam.
Imma jagħżlu menu ta 'l-ikel, ta' min joqgħod attent mhux biss għall-ħafna kaloriji fl-art. Wara kollox, dan id-dixx fih ħafna microelements utli u vitamini, li l-ġisem tagħna jeħtieġ. Dan huwa jodju li jinsab f'nori, fosfru fil-ħut, fibra fl-avokado u ħjara, proteina tal-ħalib fil-krema tal-ġobon, eċċ.
Barra minn hekk, meta tkun qed tipprepara sushi, preservattivi u prodotti diġeribbli ma jintużawx. Għalhekk, tiddeċiedi li tikkura lilek innifsek għal rombli ta 'pranzu, ftakar, tista' tiekol Sushi anke waqt li tkun fuq dieta. Menu bħal din tkun utli għall-figura u s-saħħa tiegħek.
Fil-proċess li jitilfu l-piż, ħafna drabi jkollna niċħdu lilna nfusna f'dimliji favoriti minħabba l-kontenut ta 'kaloriji tagħhom jew kontenut għoli ta' karboidrati u xaħmijiet. B'kontenut ħażin tad-dieta, persuna tista 'tesperjenza sensazzjoni kostanti ta' ġuħ, taqsim u distrazzjoni ta 'attenzjoni. Dawn il-fatturi jaffettwaw ħażin il-burdata u l-benesseri ġenerali. Sushi waqt dieta ma jwassalx għal tali konsegwenzi.
Nista Sushi meta titlef il-piż?
Nutrizzjonisti moderni jirrakkomandaw Sushi bħala
Għall-jum tal-ħatt it-tipi ta 'art li ġejjin jistgħu jintużaw bħala dixx ewlieni:
- kolazzjon: 6 rollijiet ta 'whiskers tat-tiġieġ bil-mili tal-ħjar;
- ikla: 6-8 nigiri-Sushi bis-salamun jew gambli;
- pranzu: 3 gunkan-peprina bil-kavjar jew ħxejjex.
Dawn l-istess platti ewlenin matul id-dieta jistgħu jiġu supplimentati b'ħxejjex, insalati tal-frott tal-baħar, kif ukoll deżerti tal-frott. Tinsiex li biex tikseb l-effett mixtieq, għandek tixrob ammont suffiċjenti ta 'likwidu: tè aħdar , meraq, ilma.