L-ispeċjalisti f'nutrizzjoni razzjonali fost l-ikel ta 'importanza kbira għal telf ta' piż dejjem isemmu l-qamħ saraċin u l- jogurt . Fost in-nies ordinarji, id-dieta fuq il-qamħ saraċin u l-jogurt tgawdi reputazzjoni tajba, iżda mhux kulħadd jaf kif juża dan l-ikel b'mod korrett, jiġifieri. - bl-akbar benefiċċju possibbli għall-ġisem.
Kif jitilfu l-piż fuq il-qamħ saraċin bil-jogurt?
Hemm pjuttost ħafna dieti fuq buckwheat u kefir. Opzjonijiet ħfief jippermettu d-dilwizzjoni tad-dieta ma 'prodotti oħra tad-dieta, aktar stretti - l-użu ta' qamħ saraċin u kefir biss. Ir-riżultat ta 'dieta aktar stretta huwa, ovvjament, ferm aktar sinifikanti, iżda jista' jiġi sostnut biss fin-nuqqas ta 'mard serju u għal żmien qasir, sabiex dieta baxxa fin-nutrijenti ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tal-ġisem.
Tip faċli ta 'dieta tal-qamħ saraċin-kefir:
- filgħodu - 200 ml ta 'jogurt u tuffieħ;
- matul il-ġurnata - 100 g ta 'qamħ saraċin u 200 g ta' ġobon cottage;
- filgħaxija - 50 gramma ta 'qamħ saraċin, 100 gramma ta' laħam (ċanga mingħajr kuxxinett ta 'xaħam, dundjan jew sider tat-tiġieġ ), 100 gramma ta' insalata;
- qabel tmur torqod - 200 ml kefir.
B'varjetà aktar severa ta 'dieta għal telf ta' piż, il-qamħ saraċin għandu jimtela b'kefir. Biex tipprepara l-kors ewlieni tad-dieta, għandek tlaħliħ tazza ta 'qamħ saraċin, ferra l-kaboċċa għal dixx bil-massa u ferra 250-300 ml ta' kefir b'ħafna xaħam. Porridge utli għall-ħxuna jkun lest fi żmien 24 siegħa. Il-qamħ saraċin bil-glycine jintuża għal 100-150 g kull 3 sigħat, u jissupplimenta t-teħid ta 'l-ikel bi tazza ta' tè aħdar. Imma int ma tistax iżżomm din id-dieta għal aktar minn ġimgħa!
Varjazzjoni oħra sempliċi iżda effettiva tad-dieta hi l-buckwheat u l-kefir. Għal dan il-mod ta 'għalf qamħ saraċin għall-ħażna ta' sustanzi ta 'valur huwa steamed b'ilma jagħli għal lejl: ħġieġ ta' ċereali għal 500 ml ta 'ilma jagħli, l-ilma li jifdal jiġi skulat filgħodu u qamħ saraċin, maqsum f'diversi ikliet (mingħajr melħ u addittivi oħra) jintuża bħala d-dixx prinċipali matul il-ġurnata. Biex taħsel il-qamħ Saraċin bil-fwar, għandek bżonn jogurt xkumat (in-norma hija ta '1 litru kuljum).