Inqas minn ġimgħa biex teħles minn 3-5 liri żejda tgħin dieta tal-qamħ. Iż-żrieragħ tal-qamħirrum fihom enżimi li jaħarqu xaħmijiet, jitnaddaf il-korp ta 'tossini u tossini ta' ħsara. Bħal kull dieti, dieta fuq qamħ hija effettiva bl-approċċ it-tajjeb u l-ebda kontra-indikazzjonijiet.
Qamħirrum - tajjeb u ħsara għall-jitilfu l-piż
Ħafna nutrizzjonisti qed jargumentaw jekk huwiex possibbli li jieklu qamħ meta jitilfu l-piż, jew huwa aħjar li tirrikorri għal varjanti oħra ta 'dieti. Madankollu, l-effikaċja tal-qamħirrum bit-telf tal-piż hija ppruvata, huwa minħabba numru ta 'proprjetajiet tal-qamħirrun:
- fibra u fibri oħxon fil-kompożizzjoni għandhom effett pożittiv fuq ix-xogħol tal-imsaren, tneħħija ta 'gagazza, tnaqqis tal-formazzjoni tal-gass;
- purifikazzjoni tal-musrana mit-tossini u t-tossini twassal għal bilanċ normali tal-melħ tal-ilma, li tnaqqas it-nefħa;
- bosta vitamini u minerali fil-kompożizzjoni jtejbu l-metaboliżmu;
- lamtu tal-qamħirrum ittaffi b'mod permanenti s-sens ta 'ġuħ.
Kull tip ta 'dieti fuq il-qamħ huma stretti. Jekk dawn id-dieti jiġu osservati, dawn li ġejjin huma esklużi mid-dieta:
- kull laħam, frott tal-baħar;
- zokkor, melħ u ħwawar;
- kwalunkwe għaġina, inkluż il-ħobż;
- ikel imnaddfin u fil-bottijiet;
- prodotti nofshom lesti;
- xorb karbonizzat;
- alkoħol.
Il-ħut u l-laħam huma esklużi minħabba l-kontenut għoli ta 'proteina veġetali fil-qamħ. Flimkien magħhom, huma esklużi amino acids importanti. In-nuqqas ta 'proteini tal-annimali fid-dieta jwassal għal flabbiness tal-muskoli, in-nuqqas ta' glucose huwa ħażin għall-moħħ. Għal dawn ir-raġunijiet, il-biċċa l-kbira tad-dieti fuq il-qamħ mhux aktar minn ġimgħa, aktar spiss - 3-4 ijiem, ir-repetizzjoni tad-dieta hija possibbli biss wara sitt xhur.
Importanti! Corn għandu kontraindikazzjonijiet mediċi:
- mard tal-passaġġ gastro-intestinali;
- disturbi ta 'fsada;
- trombożi;
- allerġija.
Dieta tal-Corn għal Telf ta 'Piż
Jekk ma jkunx hemm kontraindikazzjonijiet, tista 'tiekol qamħ bid-dieta mingħajr biża'. Il-qamħ mitħun huwa użat f'forom differenti: mgħolli, fil-laned, ċereali, ċereali u saħansitra bsaten. Jekk id-dieta djetetika tinkludi qmuħ maħsuda friski, tipproċedi għal dieta aħjar fi tmiem is-sajf, fl-istaġun tal-qamħ.
Dieta fuq qamħ mgħolli
Din l-għażla hija perfetta għas-sajf tard, meta l-ħbula huma verament friski. Uża qamħ mgħolli għal telf ta 'piż f'sistema sempliċi ta' espressjoni (3-il jum, telf fil-piż sa 4 kg). Irrepeti kuljum:
- Kolazzjon: 1 kikkra ta 'qamħ mgħolli.
- Ikla: insalata tal-ħxejjex minn 1 tadam, 1 ħjara, 1 zunnarija, imħawwar b'tagħabella ta 'meraq tal-lumi.
- Pranzu: 1 widna ta 'qamħ mgħolli.
- Ixrob ilma, tè aħdar jew veġetali.
Dieta fuq porridge tal-qamħ
Għal dieta, għaqqad iċ-ċereali aħjar minn ċereali tal-qamħ , imxarrba qabel għal-lejl f'ilma jagħli. Qabel it-tisjir, ir-ras trid tinħasel (il-kontenut tal-lamtu jonqos, u l-kontenut ta 'kaloriji jonqos), issajjar f'relazzjoni 1: 4 fuq l-ilma. Qamħirrun u telf ta 'piż - sabiex tkun tista' ċċempel mono-dieta ta '3 ijiem fuq porridge tal-qamħ. 3 jiem konsekuttivi jitħallew jieklu mhux aktar minn 600 gramma ta 'ċereali fl-ilma mingħajr żejt u zokkor. Tista 'żżid il-melħ tal-baħar u għandek iżżid il-ġulġlien moqli f'qalq sħun u niexef. Ir-riżultat huwa sa nieqes 5 kg ta 'piż żejjed.
Dieta fuq qamħ fil-laned
Użu u qamħ tal-bott fid-dieta. Il-kontenut kaloriku tiegħu huwa inqas mill-frisk, biss 58 kcal kull 100 g, u huwa disponibbli s-sena kollha. Mhux is-sustanzi utli kollha huma ppreservati waqt il-konservazzjoni, iżda huma meħtieġa fid-dieta għal telf ta 'piż. Dieta tal-qamħirrum sempliċi u effettiva ta 'dan it-tip iddum 4 ijiem:
- Jum 1 u 2: 100 g ta 'qamħ għall-kolazzjon, ikla ta' nofsinhar, ikla ta 'wara nofsinhar u pranzu. Insalata tal-ħxejjex , dejjem bil-basal aħdar u mingħajr żejt, 1 tuffieħ.
- Jum 3 u 4: diġà 50 g għal kull ikla. L-istess insalata tal-ħxejjex, tista 'żżid champignons mgħollija, iżda mhux aktar minn 150 g.
Dieta fuq qxur tal-qamħ
Porridge minn qxur tal-qamħirrun b'telf ta 'piż iwassal għal normalizzazzjoni ta' proċessi ta 'diġestjoni, tnaqqis notevoli fil-produzzjoni tal-gass. B'din id-dieta fuq il-qamħ, tista 'tuża biss qxur puri, mingħajr iż-żieda ta' zokkor jew għasel. Porridge minn qxur mhux biss huwa ppreparat aktar malajr, iżda wkoll assorbit mill-ġisem.
Id-dieta espressa fuq qxur tal-qamħ iddum 4 ijiem, u hija bbażata fuq 4 ikliet kuljum: ikla ta 'nofsinhar, ikla ta' nofsinhar, ikla (obbligatorja), pranzu. Esklużi għal kollox ħwawar, zokkor, melħ, tista 'tixrob biss tè aħdar. Kull ikla tinkludi:
- 100 g porridge minn qxur tal-qamħirrun bi frott imnixxef (berquq imnixxef, żbib, prun);
- 1 frott jew ħxejjex.
Varjanti ta 'dieti fuq il-qamħ huma abbundanti, iżda minn kull importanti huwa importanti li toħroġ. Inkella, ir-riżultat se jinżamm għal żmien qasir. Il-gradwalità hija r-regola ewlenija meta toħroġ id-dieta tal-qamħ. Kuljum żid 100 kalorija mar-razzjon, l-ewwel żżid l-ammont ta 'ħxejjex u frott, imbagħad żid laħam mgħolli u ħut dgħif moħmi. Gradwalment int ser terġa 'lura għad-dieta normali tiegħek mingħajr ma takkwista l-piż.