Ftit nies jistgħu jegħleb is-saħħa tajba. U ħafna drabi l-kawża tad-dehra ta 'mard differenti hija piż żejjed. Dieta bogatyr speċjali tgħinha teħles minnha. Dwar tagħha jitkellmu ħafna, imma x'inhi eżattament, jafu mhux kollha.
Il-prinċipji ewlenin tad-dieta tat-tadam ta 'Dr Bormental
It-teknika ġiet żviluppata minn speċjalisti tal-klinika Russa ta 'Dr. Bormenal. Fil-ħolqien tiegħu, mhux biss in-nutrizzjonisti, iżda wkoll tobba, terapisti u psikologi ħadu sehem, peress li l-iskop tad-dieta huwa li jeħles lill-persuna b'piż żejjed b'riskju minimu għas-saħħa tal-ġisem u s-sistema nervuża. Huwa importanti mhux biss li tinbidel id-dieta, iżda wkoll biex jitneħħa l-iskumdità psikoloġika li toħloq overeating sistematiku.
Fil-fatt, id-dieta bogatyr għal Bormental tgħin lin-nies biex jibdew jgħixu b'mod ġdid. L-ewwel, huma introdotti prinċipji pjuttost riġidi ta 'nutrizzjoni:
- il-kontenut totali ta 'kaloriji tar-razzjon ta' kuljum ma jkunx aktar minn 1200 kcal għan-nisa u 1400 kcal għall-irġiel;
- L-ikliet għandhom ikunu mill-inqas 6 kull jum;
- l-aħħar snack - 3 sigħat qabel l-irqad, mhux aktar tard minn;
- il-porzjonijiet għandhom ikunu żgħar - madwar 200 gramma;
- il-prodotti ewlenin - proteina, ħalib, ħaxix , frott, bajd;
- l-ikel għandu jkun sħun jew sħun;
- l-ikel għandu jkun varjat.
It-tieni nett, huwa meħtieġ li jinżamm għadd bir-reqqa tal-kaloriji, b'kont meħud tal-ikliet kollha kuljum, mingħajr eċċezzjonijiet. It-tielet, telimina kompletament l-alkoħol.
Il-psikologi jgħidu li huwa importanti li wieħed iħabirku biex jaderixxu għal din id-dieta il-ħin kollu, iżda fl-istess ħin jagħtuk eżenzjonijiet minn żmien għal żmien. U m'għandhiex tort għal "fallimenti", l-iktar ħaġa importanti hija li ma jsirux regolari. Barra minn hekk, għandek bżonn tixgħel għal xogħol twil fuqek innifsek - m'hemmx għalfejn nistennew riżultat malajr, iżda meta l-piż jitlaq, hu qatt ma jirritorna.
Il-karatteristiċi distintivi tad-dieta heroika huma dawn li ġejjin:
- Mhuwiex meħtieġ li jiġu esklużi għal kollox il-platti xaħmin, ħelwin, floury, affumikati u mielħa, iżda l-użu tagħhom għandu jitnaqqas għal minimu minimu;
- kull jum huwa permess li jżid tablespoon ta 'żejt veġetali mar-razzjon prinċipali u ma jqisx il-valur kalorifiku tiegħu fil-massa totali;
- Kull ikla għandha tintemm b'tazza ta 'tè sħun mingħajr zokkor biex ittawwal l-effett ta' xaba '.
Il-menu tad-dieta erojika
B'applikazzjoni tar-regola li n-norma ta 'kuljum m'għandhiex teċċedi 1200-1400 kcal, il-menu għall-ġurnata jista' jkun kif ġej:
- L-ewwel ikla - kolazzjon - bajd mgħolli, insalata mill-ħaxix (prima prima) jew kale tal-baħar, tè b'roll;
- 2-ikla - ikla ta 'nofsinhar - tè, koppja ta' biċċiet taċ-ċikkulata u ftit biċċiet ta 'ġobon;
- Ikla 3 - ikla - soppa dgħif, insalata minn ħxejjex mgħollija jew friski, ħut jew tjur, tè;
- 4th meal - snack - insalata tal-ħxejjex bil-butir, biċċa ta 'laħam mgħolli;
- 5-il riċeviment ta 'l-ikel - supper - porridge minn xgħir mitħun oħxon, ħaxix imqawwa, tè;
- 6-il riċeviment tal-ikel - jogurt, ħġieġ ta 'jogurt, frott.
Il-menu ppreżentat ta 'dieta bogatyr huwa eżemplari. Kull jum, id-dixxijiet fihom għandhom ikunu differenti. Barra minn hekk, darba fil-ġimgħa, huwa rakkomandat li tirranġa ġranet tal-ħatt: tuffieħ, kefir, qamħ saraċin, eċċ.
Liema dieta perikoluża perikoluża?
Bogatyrskaya dieta għal telf ta 'piż ma jintwerewx għal kulħadd. Minħabba r-riġidità u l-kaloriji baxxi tiegħu, huwa żbilanċjat u huwa adattat biss għal persuni li m'għandhomx problemi serji tas-saħħa. Ir-restrizzjonijiet fid-dieta jistgħu jkunu l-kawża ta 'saħħa fqira f'nies li jesperjenzaw attività fiżika kostanti. Jistgħu jħossu ħsara, avviż ksur tar-ritmu tal-qalb, eċċ. L-istess japplika għal pazjenti b'dijabete mellitus, pazjenti bi pressjoni għolja, ommijiet li jreddgħu, anzjani.