Buckwheat + Kefir huwa l-kombinazzjoni perfetta ta 'ċereali u proteini. Iż-żewġ prodotti huma involuti fl-istimulazzjoni naturali tal-peristalsi intestinali. Għal dan il- għan , il-qamħ saraċin fih fibra - tip ta '"ġummar" għall-ġisem, u l-jogurt huwa għani fil-lacto- u bifidobatterji, li jinnormalizzaw il-mikroflora intestinali u jeħlesha mill-proċessi ta' tħassir.
Benefiċċji
Id-dieta tal-qamħ saraċin bil-jogurt tista 'tintuża għal telf ta' piż u għall-irkupru. L-attivazzjoni tal-organi tal-passaġġ alimentari twassal għall-għajbien tad-dermatite, it-titjib tal-metaboliżmu, in-normalizzazzjoni tal-livell tal-emoglobina u naturalment it-telf tal-piż żejjed.
Ironikament, id-dieta fuq porridge buckwheat ma 'kefir hija telf ta' piż tal-proteina. Wara kollox, il-qamħ saraċin huwa l-aktar proteina miċ-ċereali.
Minbarra l-proteini, din id-dieta ser issaħħaħ id-dieta tiegħek bil-vitamini B1, B6 (fi qamħ saraċin), B2 u B12 (f'kefir), jodju, fosfru, potassju, manjeżju, ħadid, kalċju u vitamini A u P.
Id-dieta bil-qoxra tal-qamħ saraċin bil-jogurt ittejjeb il-produzzjoni tal-emoglobina. In-nies suxxettibbli għall-anemija, b'mod ġenerali, huma rrakkomandati li jinkludu l-qamħ saraċin fid-dieta tagħhom kemm jista 'jkun.
Menu
Allura, qed nittrattaw mono-dieta pjuttost stretta, li, jekk meħtieġ, tista 'tiddgħajjef.
Idealment, il-menu jidher bħal dan:
- Buckwheat mingħajr restrizzjonijiet;
- kefir 30 minuta qabel jew wara l-ikel - kuljum 1 l 1% kefir;
- ilma - mhux inqas minn 1.5 litri;
- tè aħdar bil-lumi mingħajr zokkor - 3-4 kikkri kuljum;
- Kafè jew te iswed (mingħajr zokkor) - massimu ta '1 kikkra kuljum.
Għal dieta, irridu insajru "buckwheat" "speċjali". Għalhekk, filgħaxija, lejliet l-ewwel jum tad-dieta, għandek bżonn tferra 's-sarraven b'ilma jagħli, ixxotta l-ilma. Imbagħad ferra 'darb'oħra b'ilma jagħli, ikopru, ħallih għal-lejl. Fil-għodu l-qamħ Saraċin tiegħek ikun lest mingħajr tisjir.
Kompromess
Jekk inti toqgħod fuq dieta b'buckwheat wieħed mgħaddas waħdu f'kefir insupportabbli (għalkemm timla l-qamħ saraċin bil-kefir, diġà għamilt lilek innifsek indulgenza), tista 'tagħżel ġurnata waħda, li matulu, minbarra ż-żewġ prodotti prinċipali int għandek tippermetti:
- frott imnixxef - flimkien ma 'qamħ saraċin jew separatament;
- frott mhux ħelu - tuffieħ jista 'jiżdied mal-qamħ saraċin;
- Instab il-kaboċċa;
- 1 Tsp għasel;
- ħodor.
Għasel jista 'jintuża jekk għandek attività mentali, u r-ras minħabba mono-dieta ma taħdimx. Iz-zokkor kollu se jkun istantanjament assorbit mill-moħħ u ċ-ċifra mhix se tħassar.
Jekk frott imnixxef u insalata tal-kaboċċa huma miżuri li jintremew biex itejbu r-relazzjoni mal-qamħ saraċin, allura l-ikel li ġej jista 'jiġi miżjud b'mod permanenti:
- basal;
- tewm;
- ħaxix;
- meraq tal-lumi.
Dwar il-kontenut ta 'kaloriji dan mhux se jaffettwa, iżda t-togħma tal-qamħ saraċ ċertament se titjieb.
Saħħa ħażina waqt dieta
Id-dieta fuq il-qamħ saraċin mhux ipproċessat b'kefir hija, qabel kollox, in-nuqqas ta 'żewġ prodotti familjari - il-melħ u z-zokkor.
Nuqqas ta 'melħ iwassal għal tnaqqis fil-pressjoni, uġigħ ta' ras, sturdament. Li tittollera dan l-istat mhix valida - qed tagħmel l-agħar tiegħek. Tista ', bħala eċċezzjoni, melħ ftit qamħ saraċin jew iżżid xi ftit zalza tas-sojja.
Nuqqas ta 'zokkor, kif diġà semmejna, se jaffettwa l-ħidma tal-moħħ. Jekk waqt id-dieta tal-qamħ saraċin ikollok tmur taħdem (huwa aħjar li tirranġa dawn id-dieti mono matul il-vaganzi), biex taħseb sew u biex tgħaġġel il-moħħ, ħalli lilek innifsek tiekol kuċċarina ta 'għasel kuljum, billi taqsamha f'diversi riċevimenti. Biss tiblax l-għasel, imma ħoll fil-ħalq.
Kontraindikazzjonijiet
Naturalment, bħal kull dieti mono oħra, ħxuna fuq il-qamħ saraċin u kefir għandha
- l-ommijiet tqal u li qed ireddgħu mhumiex permessi joqogħdu fuq dieta stretta;
- nies b'mard kroniku għandhom jikkonsultaw lit-tabib minn qabel;
- nies bi pressjoni tad-demm baxxa mhumiex irrakkomandati biex joqogħdu fuq dieti "bil-ġuħ" - minħabba t-tnaqqis fit-teħid ta 'kaloriji, ħass ħażin huwa possibbli;
- qamħ saraċin, għalkemm jintuża għall-kura ta 'anemija, iżda dawk li jbatu minn produzzjoni mnaqqsa ta' l-emoglobina għandhom jieklu ħafna aktar kaloriji u aktar diversifikati.