Jekk qabel il-mewt taż-żgħażagħ bħala riżultat ta 'puplesija jew attakk tal-qalb kienet avveniment barra min-normal, illum każijiet bħal dawn huma rreġistrati aktar spiss. It-tort kollu huwa l-abbundanza fid-dieta ta 'fast food, ikel konvenjenti u ikel veloċi. L-ikel xaħmi jżid il-livell tal- kolesterol ta ' densità baxxa fid-demm, li jwassal għall-imblukkar tal-vini u bħala riżultat tal-mewt tagħhom. Id-dieta hypo-colesterol, li l-menu tagħha għal ġimgħa b'riċetti hi ppreżentata hawnhekk, tgħin biex tkun innormalizzata l-konċentrazzjoni tal-kolesterol u tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari.
Id-dieta standard tal-hypocholesterol
Il-verżjoni standard tat-tabella numru 10 tipprovdi:
- ċaħda ta 'prodotti li fihom ammont akbar ta' xaħam. Dan ma jfissirx li d-dieta se jkollha teskludi l-ħut u l-laħam. Sempliċement issa, preferenza għandha tingħata lill-varjetajiet ta 'xaħam baxx - perċa tal-ħawħ, marlozz, pollakkju, fenek, vitella, ċanga . Għalkemm il-ħut tal-baħar m'għandux jiġi eskluż, għax fih aċidi grassi poliinsaturati utli ħafna;
- tnaqqis fl-ammont ta 'melħ ikkonsmat. L-ikel għandu jkun ftit immellaħ wara t-tisjir, u huwa aħjar li jiġu rrifjutati kompletament zalzett, ikel affumikat u prodotti oħra f'vakwu;
- l-għażla ta 'togħlija u l-ħami bħala l-metodi ewlenin tat-tisjir. Ikel Fry eskluż;
- ikliet frazzjonali f'porzjonijiet ugwali sa 7 darbiet kuljum.
Fid-dieta tal-hypocholesterol jew tabella medika numru 10, l-enfasi hija mqiegħda fuq proteini u ikel b'karbonat baxx, kif ukoll dawk li huma sinjuri fil-fibra. Il-proteini jinstabu fi prodotti tal-ħalib, laħam, ħut u frott tal-baħar. Kif diġà msemmi, dawn għandhom ikunu ta 'ftit xaħam. Il-prodotti b'karbonju baxx huma ċereali, minbarra li huma wkoll rikki fil-fibra, bħall-frott u l-ħxejjex. Minn xarbiet, tingħata preferenza lil meraq, ilma minerali, infużjonijiet erbali. Ħelu, li jinkludi ċikkulata, kull tip ta 'kremi u ħelu, kejkijiet, kejkijiet u pasti huma esklużi, u flimkien jistgħu jiddevertu fl-għasel, frott imnixxef, lewż, marmellata, ġelatina.
It-taħwir iseħħ biex ikun, imma naturali, mhux għal kull tip ta 'addittiv, li jtejjeb it-togħma, il-mayonnaise u z-zlazi oħrajn. Menu approssimattiva tad-dieta tal-hypocholesterol tidher qisha dan:
- għall-kolazzjon, porridge tal-ħafur fuq l-ilma biż-żieda ta 'ħalib, tè;
- it-tieni kolazzjon - frott;
- għal pranzu ta 'soppa tal-qamħ saraċin bil-brodu taċ-ċanga, aħjar fuq is-sekondarja. Ħobż tal-bieraħ;
- għal casserole jew mousse ta 'baqta nofsinhar ta' snack;
- għall-pranzu, ħut, stewed bil-ħxejjex;
- it-tieni ikla tikkonsisti f'inħawta ta 'ħxejjex friski;
- bil-lejl tazza ta 'jogurt.
Platt Delicious ta 'dieta ta' ipokolesterol - riċetta Lochiketo
Tibżgħux, hija biss soppa Finlandiża bil-ħut aħmar.
Ingredjenti:
- patata friska - 8 biċċa;
- parti mill-kurrat abjad;
- basal - kap wieħed;
- zokk tal-karfus - biċċa 1;
- krema ta 'kontenut baxx ta' xaħam - 200 ml;
- il-weraq tar-rand;
- żejt dgħif;
- xibt;
- sagħtar frisk;
- flett tas-salamun - 500 g;
- bżar iswed.
Preparazzjoni
Biex timplimenta din ir-riċetta għad-dieta hypocholesterolemic, huwa meħtieġ li titqiegħed imqaxxar u maqsum f'bomma, kurrat, weraq tar-rand, sagħtar u bżar iswed f'tapit ta 'ilma jagħli. Wara 10-20 minuta, ħu l-ħwawar u l-ħwawar kollha, u ibgħat il-patata mnaddfa u mqatta 'fil-kontenitur. Fil-qali, għaddi n-nofs li jibqa 'tal-basla fiż-żejt. Hekk kif il-patata tkun kważi lesta, ibgħat il-biċċiet tas-soppa tal-ħut. Għal ftit minuti sakemm tkun lest biex tferra 'l-krema u żid il-qali. Iservu ma 'kruduni, imxejna xibh frisk fi skutella.
Għall-preparazzjoni tal-ġelatina tal-berry huwa aħjar li jintuża lamtu tal-qamħ. Dan il-prodott fl-ammont ta '1-2 st. l. ħawwad f'ħġieġ mhux komplut ta 'ilma kiesaħ, u mbagħad ferra f'0.5 litri ta' ħalib jagħli fuq il-platt jew il-kompost. Hekk kif togħlija, tista 'tinfetaħ u tferragħha fuq il-keram.