Id-Dieta tal-Ġobon - mod eċċellenti biex jitilfu l-piż għall-fannijiet kollha ta 'dan il-prodott tal-ħalib. Jekk ma tirrakkomandax li żżid il-ġobon fid-dieta ta 'dieta regolari, peress li għandha ħafna xaħam, id-dieta tal-ġobon, min-naħa l-oħra, hija mibnija b'tali mod li dan il-prodott jidħol sewwa fid-dieta u ma jikkawżax żbilanċ ta' sustanzi.
Liema ġobon huwa adattat għal dieta?
Il-ħaġa prinċipali li għandha titqies hija l-kontenut għoli ta 'kaloriji ta' dan il-prodott. Tipi differenti ta 'ġobon għandhom kaloriji differenti: ġobon semisolid ordinarju jista' jkun fih 360-400 kalorija, imdewweb - 270, u ġobon abjad baxx ta 'xaħam (per eżempju, Adyghe) - 240. Naturalment, għad-dieta, l-aħjar għażla hija l-aħjar - tista' b'ilma kalm.
Ħafna nies jistaqsu jekk huwiex possibbli li jieklu ġobon fuq dieta li mhix fil-forma tas-soltu, iżda f'materjal imdewweb jew moħmi. Fil-fatt, m'hemm l-ebda differenza. Madankollu, jekk tqis li dan jirrikjedi ġobon regolari b'kontenut għoli ta 'kaloriji, huwa aħjar li jintużaw għażliet bħal dawn ħafna rari.
Id-dieta tal-ġobon għal telf ta 'piż
Tista 'titlef il-piż fuq il-ġobon f'ħafna modi. Per eżempju, il-ġobon waqt dieta jista 'jingħaqad ma' prodotti oħra, tinkiseb dieta armonjuża, u tista 'tiekolha biss, billi tirranġa ġurnata ta' ħatt mhux tas-soltu.
L-ammont ta 'ġobon fi kwalunkwe dieta huwa indikat fi grammi. Ħafna huma mħassba dwar kif għandhom jitkejlu dan, jekk ma jkunx hemm skali tal-kċina. Huwa sempliċi! Ixtri ġobon simetriku ta 'ġobon u jara l-piż tiegħu. Pereżempju, 180 gramma. Aqta 'nofs - żewġ biċċiet ta' 90 gramma. Aqta 'nofshom u minnhom - 4 flieli ta' 45 gramma. Kull nofs - quddiemek 8 biċċiet ta '22 gramma. Ebda diffikultà!
Allura, tikkunsidra l-aktar verżjoni popolari tad-dieta, li hija mfassla għal 10 ijiem. Id-dieta se tikkonsisti f'żewġ ċikli: l-ewwel ċiklu ta 'ħamest ijiem huwa ripetut fil-5 ijiem ta' wara. Allura, id-dieta fuq il-ġobon:
Jum # 1
- Kolazzjon : ħġieġ ta 'ħalib u 20 gramma ta' ġobon.
- It-tieni kolazzjon : 20 gramma ta 'ġobon, 1-2 tadam, ħodor (illimitat).
- Ikla : 20 gramma ta 'ġobon, ħjara.
- Pranzu : 100 g tas-sider tat-tiġieġ mgħolli.
Jum # 2
- Kolazzjon : 30 gramma ta 'ġobon, patata moħmija.
- It-tieni kolazzjon : kaboċċi bil-ħjara u meraq tal-lumi (insalata).
- Ikla : ħġieġ ta 'ħalib, 20 gramma ta' ġobon.
- Pranzu : 3-4 zunnarija (frisk jew mgħolli), 20 gramma ta 'ġobon.
Jum # 3
- Kolazzjon : porzjon żgħir ta 'poriġ tal-piżelli mingħajr ma jiżdiedu ħwawar, melħ u zokkor.
- It-tieni kolazzjon : porzjon medju ta 'asparagu (madwar 200 gramma), 20 gramma ta' ġobon.
- Ikla : 20 gramma ta 'ġobon, par ta' ħjar.
- Pranzu : 15 gramma ta 'ġobon, 100 g ta' fażola fil-laned jew mgħollija.
Jum # 4
- Kolazzjon : 20 gramma ta 'ġobon, ħġieġ tal-ħalib, bżar Bulgaru wieħed.
- It-tieni kolazzjon : porzjon żgħir ta 'brokkoli mgħolli.
- Ikla : ħass aħdar, 20 gramma ta 'ġobon.
- Pranzu : 100 gramma ta 'laħam mgħolli.
Jum # 5
- Kolazzjon : ħġieġ ta 'jogurt xkumat, ħjara, 20 gramma ta' ġobon.
- It-tieni kolazzjon : porzjon ta 'ħaxix ipproċessat (kaboċċi, brunġiel jew zucchini), 20 gramma ta' ġobon.
- Ikla : ftit ħjar, 20 gramma ta 'ġobon.
- Supper : 100 g tas-sider tat-tiġieġ mgħolli, ħodor.
Hemm ftit trick: tista 'tiekol ġobon fuq dieta maħkuk, allura se tidher akbar, u jkun iktar faċli għalik li tissodisfa l-ġuħ. Wara li tqatta '5 ijiem fuq dieta, ibda mill-ġdid. F'dawn l-10 ijiem, tista 'titlef sa 7 kg ta' piż, speċjalment jekk għandek piż żejjed sinifikanti. Bniet li huma stess jiżnu sa 55 kg, din id-dieta mhix se tagħti riżultati tant impressjonanti.
Dieta bi ġobon imdewweb
Din l-għażla ta 'dieta tiddeskrivi dieta ta' ġurnata waħda biss. Għandu jiġi ripetut għal 5 jew massimu ta '10 ijiem. Tista 'titlef il-piż bi 3-5 kg.
- Breakfast . Tè aħdar mingħajr zokkor, ġobon wieħed krema.
- Ikla . Tadam, bajd u ħodor.
- Snack . It-tuffieħ huwa ta 'daqs medju.
- Pranzu . Insalata minn ħxejjex friski, pakkett ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam.
- Qabel ma torqod . Tazza ta 'ayran jew tana.
Din id-dieta hija sempliċi ħafna, għalhekk ikun faċli li jitilfu l-piż.