Huwa pjuttost diffiċli li tagħżel id-dieta ideali. Skeda tax-xogħol tensjoni, laqgħat spontanji f'ristoranti ma 'ħbieb jew kollegi, nuqqas banali ta' ħin, iva, hemm ħafna raġunijiet oħra għal problemi ta 'dieti?
In-nutrizzjonisti jemmnu li kull min irid inaqqas il-piż tagħhom, iżda ma jistax isofri dieta sew jista 'jitilfu l-piż fuq l-ilma. Dan il-metodu ta 'telf ta' piż huwa kif ġej: 15-20 minuta qabel ma tiekol, għandek tixrob 2 tazzi ta 'ilma mingħajr gass. Ma tistax tixrob l-ikel! L-ebda ħelu, l-ebda cookie, l-ebda sandwich - l-ebda ikel bit-te u l-kafè ma jista 'jittiekel. Il-karatteristika prinċipali - l-ikel u x-xorb għandhom ikunu separati!
Nista jitilfu l-piż fuq il-ħobż u l-ilma?
Olga Raz, dietista Iżraeljana, tgħid li huwa ferm possibbli! Ħafna drabi, id-dieters jidhru eżawriti, rrabjata. Dan huwa dovut għall-fatt li ma jirċievux serotonin - l-"ormon tal-kuntentizza".
Is-serotonin huwa ħafna fil-ħobż iswed u fil-ħobżiet tad-dieta. Għalhekk, meta jagħżlu l-ħobż għal dieta partikolari tal-ħobż, wieħed għandu joqgħod attent għall-kontenut tal-kaloriji. Il-kontenut ideali huwa ta '45 kcal kull 100 gramma ta' ħobż. Jekk il-ħobż iswed fih aktar kaloriji, l-ammont ta 'ħobż li jittiekel għal kull akkoljenza 1 huwa mnaqqas b'mod sinifikanti.
In-nutrizzjonist jagħti parir matul din id-dieta biex tixrob ħafna ilma. In-nisa għandhom jixorbu 8 nuċċalijiet ta 'ilma kuljum, u l-irġiel - 10. Dan l-ammont ma jinkludix tazzi ta' tè u kafè, tinxtorob kuljum!
Kif jitilfu l-piż fuq l-ilma bil-lumi?
Mod ieħor effettiv għall-ġlieda kontra l-piż żejjed huwa l-ilma bil-lumi. Il-lumi fiha s-sustanzi li ġejjin:
- ilma;
- vitamina C;
- B-karotên;
- karboidrati;
- proteini;
- Xaħmijiet;
- monosaccharides u polysaccharides.
Kif jidher minn din il-lista, lumi jista 'jkabbar fil-ġisem xi nutrijenti li persuna teħtieġ. Imma dan ma jfissirx li persuna ħxuna tiekol lumi kull ġurnata sħiħa! Dan il-frott taċ-ċitru jista 'jwassal għall-iżvilupp jew l-aggravar tal-mard tal-passaġġ gastro-intestinali.
Ilma bil-lumi, li tinxtorob fil-kolazzjon, tibda l-proċessi metaboliċi, li jaffettwaw b'mod favorevoli t-tnaqqis fil-piż, flimkien ma 'din ix-xarba għandha effett ta' tindif. Huwa korrett li tixrob l-ilma bil-lumi hekk: f'1 tazza ta 'ilma sħun huwa meħtieġ li żżid 15-20 qatra ta' meraq tal-lumi naturali. Dan "cocktail" jinxtorob kull filgħodu 30 minuta qabel il-kolazzjon. Id-dieta tista 'tinżamm biss għal ġimgħa. Imbagħad għandek bżonn tieħu pawża ta '14-il jum biex tirrepeti b'mod sikur id-dieta.
Kemm nista jitilfu l-piż fuq l-ilma?
L-osservazzjoni tar-rakkomandazzjonijiet ta 'hawn fuq għal xahar biss bl-ilma tista' titlef sa 2 kg ta 'piż żejjed . U jekk tipprojbixxi lilek innifsek biex tiekol pasti u ħelu varji, allura dan il-mod tista 'titlef 3-5 kilogrammi.
Jekk nitkellmu dwar kemm tista 'titlef il-piż, jekk tixrob ilma wieħed biss, allura, ovvjament, ħafna, iżda dan il-metodu ta' telf ta 'piż mhux mixtieq ħafna u anke perikoluż.