Illum popolari ħafna huwa l- metodu ta 'telf ta' piż Dr. Zhukov, li jippermettilek titlef il-piż b'mod eċċessiv u mingħajr vjolenza kontra l-ġisem. Fin-netwerk, tista 'faċilment issib is-sit tiegħu, fejn jagħti ħafna rakkomandazzjonijiet utli dwar is-suġġett ta' dieta tajba. Se nħarsu lejn uħud minnhom biex inżidu impressjoni ġenerali tat-teknika ta 'Dr Zhukov.
Kors ta 'telf ta' piż ta 'Dr Zhukov
Fost il-massa ta 'informazzjoni utli dwar it-tnaqqis fil-piż fil-klinika ta' telf ta 'piż Dr. Zhukov, int mhux ser tiġi offrut xi metodu li ma jissodisfax il-liġijiet ta' nutriment tajjeb għas-saħħa. Is-sistema hija sempliċi, konvenjenti u tippermetti li tnaqqas il-piż mingħajr ma tagħmel ħsara lill-ġisem.
Il-metodi proposti jistgħu jintużaw waħedhom, iżda jagħtu l-akbar riżultat, jekk tużahom b'mod parallel. Tali kumpless jippermettilek li teħles malajr miċ-ċelloli tax-xaħam, li jippermettilek li ma tiżdiedx il-piż wara li titlef il-piż.
Huwa wkoll pjaċevoli li Dr Zhukov jopponi metodi ta 'telf ta' piż bħal dawn bħall-użu ta 'pilloli speċjali, dieti b'kaloriji baxxi għal żmien qasir u dak kollu li jikkawża li l-ġisem jitlef il-massa tal-muskoli, li hija tant meħtieġa għal konsum ta' enerġija suffiċjenti.
Sistema ta 'tkabbir irqaq Dr Zhukov
Ikkunsidra dawk il-metodi Dr Zhukov, li huwa jirrakkomanda li japplikaw għal telf ta 'piż għall-pazjenti kollha tiegħu.
Naqqas il-konsum tax-xaħam
In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li n-nies kollha ma jikkunsmawx aktar minn 40-50 gramma ta 'xaħam kuljum, u t-tobba sportivi fuq id-dieti li jaħarqu xaħam huma avżati li jieqfu f'25 g. Din hija figura baxxa ħafna, u ma tistax tiekol għal aktar minn 4 ġimgħat, u mbagħad terġa' lura għan-normal. . Biex ikun żgurat li l-ammont ta 'xaħam fid-dieta tiegħek huwa minimu, trid tabbanduna kull ikel xaħmi u moqli, inkluż majjal, zalzett, isfar tal-bajd, xaħmijiet tal-annimali, żejt taż-żebbuġa, ġewż, marġerina, ħelu u ħlewwiet. Minflok, għandek bżonn biss li tieħu żejt tal-ħut , li jinbiegħ fi kwalunkwe spiżerija f'kapsuli speċjali li jinnewtralizzaw it-togħma tiegħu.
Limitu ta 'l-użu ta' karboidrati sempliċi
Dan il-grupp ta 'sustanzi jinsab abbundanti f'ħelu, għasel, zokkor, ġamm, porridges u kull tip ta' prodotti tad-dqiq (ħobż, għaġin, torti, pelmeni, vareniki, kejkijiet, kejkijiet, eċċ.). Il-karboidrati kumplessi, li huma preżenti fil-ħxejjex u ċ-ċereali - huma utli għall-ġisem, ma jistgħux jiġu esklużi, iżda sempliċi jwasslu għal sett ta 'piż żejjed.
L-ebda prodotti pproċessati
Il-prodotti kollha li għaddew minn xi proċessar mhumiex irrakkomandati għall-użu. Dan jinkludi l-ikel kollu fil-laned, laqx, crackers, għaġin, soda, eċċ. Il-prodotti kollha li se taraw li jsaħħu t-togħma, fwejjaħ, żebgħa, preservattivi (ħafna drabi indikati mill-ittra E u numru ta 'tliet ċifri, per eżempju, E251), għandhom ikunu esklużi mid-dieta.
Moviment 5 darbiet fil-ġimgħa!
Sabiex jitilfu l-piż, huwa rakkomandat li tagħmel aerobics għal nofs siegħa darbtejn kuljum 4-5 darbiet fil-ġimgħa. F'każijiet estremi, tista 'tmexxi s-salib filgħaxija.
Iffoka fuq il-proteini
In-nutrizzjonisti jemmnu li għal kull kilogramma tal-piż tiegħek għandu jkun mill-inqas 1.6 grammi ta 'proteina kuljum. Jiġifieri Mara li tiżen 60 kg teħtieġ tiekol madwar 96 gramma ta 'proteina. L-aħjar huwa li tagħżel iċ-ċanga, is-sider tat-tiġieġa jew il-ħut bi ftit xaħam, kif ukoll ixrob il-prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam. Il-klinika tgħidlek li tixrob cocktail tal-proteina fil-każ li ma tistax tieħu ikel bi proteini biżżejjed.
Barra minn hekk, agħti u pariri standard li għandek bżonn tixrob kemm jista 'jkun ilma tax-xorb nadif - mill-inqas 2 litri kuljum. Flimkien, dawn il-miżuri jwasslu għal telf ta 'piż rapidu u effettiv.