Ċrieki huma maħluqa mhux biss għall -ġinnastika rhythmic , iżda, u, ovvjament, għall-jitilfu l-piż. Dan il-projettili huwa speċjalment rilevanti għax-xogħol fuq iż-żona tal-warrani, il-ġnub, il-qadd.
Il-kumpless ta 'eżerċizzji b'ċirku jista', tabilħaqq, isir salvazzjoni tal-qadd, għaliex nafu kemm hu diffiċli kemm hu li tinħoloq xi ħaġa aċċettabbli mill-qadd medju tan-nisa. Alas, il-fatt jibqa '- xaħam joħroġ minn hemm fl-aħħar post. Imma hu għalhekk li l-eżerċizzji bi ċrieki għall-qadd huma tant effettivi - neċessarjament se jsaħħnu, anki wisq, il-ġisem kollu, u jaħdem, jemmnu lili, m'intix se tkun biss qadd wieħed.
Minkejja t-tentazzjoni li jitilfu l-piż minħabba eżerċizzji effettivi b'ċirku, huwa neċessarju li nħarsu lejn il-fatt li huwa, qabel kollox, taħriġ meraviljuż tas-sistema kardjovaskulari, li żżid ir- reżistenza b'mod ġenerali u, b'mod parallel, ħruq sa 600 kaloriji fis-siegħa.
Il-kumpless hilarious ta 'eżerċizzji b'ċirku
- Ħu ċ-ċrieki u żommha fil-ġenbejn, billi tiffissa l-għoli b'idejk. Ibda bil-passi fil-post - nifs kbir.
- Żid l-ispallejn 'il quddiem u lura għall-istadji ta' rotazzjoni.
- Kompli jimxu, aqbad iċ-ċinga eżatt fuq il-ġenbejn u terġa 'lura għal-livell oriġinali.
- Għolli ċ-ċrieki fuq ir-ras u lura għall-għoli oriġinali, filwaqt li r-ras qiegħda wkoll tiċċaqlaq.
- Aċċellera u żid movimenti tad-dawl mal-ġir tal-ġisem.
- Neħħi ċ-ċrieki għal-livell tal-qadd, żid il-ġenb u tmiss mar-riġlejn flimkien, imbagħad waqaf lejn in-naħa l-oħra u mess mill-ġdid. Żid il-movimenti mal-ispallejn u s-sider - għandhom jitħawwdu għall-taħbit tal-mużika.
- "Neħħi" ċ-ċrieki, żommha wieqfa quddiemkom. Passi sekondarji għall-ġenb ikomplu, iżda issa għandek tagħmel dan fil-ħin mal-ġnub tal-ġnub, billi ddawwar iċ-ċrieki f'idejk. Attiva l-ġisem kollu - miftuħa fil-kustilji u fis-sider, iddur ma 'l-inklinazzjoni u r-ras, tipprova tillibera l-moviment kemm jista' jkun.
- Passi jeħtieġ li jinbidlu - issa r-riġlejn fil-pożizzjoni tal-bidu ma jmissux lil xulxin, iżda biss l-avviċinament. Id-direzzjoni hija l-istess - għandek bżonn timxi lejn il-ġenb, iżda fl-istess ħin iddur mal-ġisem kollu u ċ-ċrieki f'angolu ta '45⁰ u għamel tip ta' push up taċ-ċrieki. Aħna nbiddlu l-moviment taċ-ċinga 'l fuq u lejn il-ġnub.