Il-jum tas-sawm tal-Kaboċċa huwa għażla eċċellenti għall-mistrieħ tal-ġisem u ħxuna espressa faċli. L-aħjar effett se jkun f'każ ta 'applikazzjoni regolari ta' ġranet ta 'ħatt bħal dawn darbtejn fil-ġimgħa - bħala riżultat, tista' tikseb telf ta 'piż bil-mod iżda kostanti. Tinsiex li tinkludi cottage cheese fid-dieta mhux biss f'dawk il-jiem, iżda wkoll meta toħroġ mill-mini-dieta.
Kif tqatta 'jum ta' sawm?
Il-ġurnata tal-ħatt tal-proteini - jiġifieri, jum bħal dan huwa jum fuq il-baqta - se jkun ittollerat mill-ġisem relattivament diffiċli. Il-korp jirċievi l-enerġija bażika mill-karboidrati, u din l-għażla tillimita sewwa l-użu tagħhom. Dak hu għaliex m'għandekx tħott f'dawk il-ġranet meta jkollok bżonn tiżviluppa l-ħsieb kreattiv tiegħek jew twettaq xogħol mentali. Imma l-isports f'dan il-ħin jista 'jsir b'mod kuraġġuż: il-proteina tmur għar-restawr tal-muskoli, u tħossok tajjeb ħafna wara t-taħriġ.
L-iktar ħaġa importanti hija li matul il-jum kollu tal-ħatt ma tiekolx xi ħaġa li tmur lil hinn mid-dieta deskritta, inkella ma jkun hemm l-ebda sens minn dik il-ġurnata, sempliċiment ħela l-ħin tiegħek.
Il-menu ta 'jum ta' sawm
Peress li huwa faċli biex insemmi l-isem, il-menu se jinkludi biss ġobon cottage, b'ħafna 500-600 gramma biss. Barra minn hekk, huwa permess biss te aħdar (1-2 tazzi).
Jekk ma tixrobx baqta xotta, ħalli 2 pakketti ta 'ġobon tar-razza fil-porzjon, u ibdel l-aħħar pakkett b'numru ta' nuċċalijiet ta 'ħalib b'xaħam baxx, li jista' jimtela b'ħobż cottage.
Kefir-cottage jum mingħajr ġobon
Għażla kbira oħra hija li tħallat il-ġobon cottage bil-jogurt. F'dan il-każ, inti tista 'toffri 2 pakketti ta' ġobon cottage bi ftit xaħam u 2 nuċċalijiet ta 'kefir ta' 1%. F'dan il-każ, huwa rrakkomandat li tiekol il-ġobon kollu u 1 tazza ta 'kefir kuljum, u tixrob l-aħħar tazza ta' kefir ftit sigħat qabel l-irqad.
Ġobon tar-rħis u ġurnata tal-ġurnata tat-tuffieħ
Verżjoni eċċellenti oħra tal-ħatt hija ta '2 pakketti ta' ġobon tal-birra u żewġ daqsijiet medji
Il-jum tas-sawm tal-Kaboċċa għan-nisa tqal
Il-ġurnata tal-ħatt fuq il-baqta hija għażla tant tajba li tintwera anki għal nisa tqal (naturalment, wara konsultazzjoni ma 'tabib). F'dan il-każ, id-dieta se tkun kif ġej:
- 2 tazzi ta 'tè aħdar mingħajr zokkor u addittivi oħra;
- 3 pakketti ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam (600 gramma).
L-ikel kollu għandu jkun maqsum f'5 riċevimenti u jieklu porzjon bejn wieħed u ieħor l-istess tul ta 'żmien.