Dieta "6 ċereali"

Id-dieta "6 Kash" kisbet popolarità frenzja ta 'dan it-tip ftit snin ilu li kienet saħansitra mogħtija t-titlu "Best Diet 2010". Din l-għażla hija sempliċi, irħisa, u l-aktar importanti - organika, għaliex għal żmien twil in-nies għexu l-aktar fl-irħula u kielu biss porrts. Speċjalment bħal din id-dieta għal dawk li jħobbu dan id-dixx nutrittiv u fit-togħma. Ma tħossokx limitazzjonijiet qawwija, int se teħles 3-6 kilogramma ta 'piż.

Dieta "sitt ċereali"

Id-dieta bbażata fuq iċ-ċereali hija intrinsikament mono-dieta kumplessa: f'kull ġurnata jitħalla prodott wieħed biss, b'mod aktar preċiż - porridge wieħed. Għalhekk, ikkunsidra l-menu tad-dieta fuq porridges:

  1. Ġurnata tal-ħafur . Għall-ġurnata kollha għandek bżonn tiekol 3-4 porzjonijiet tal-ħafur fuq l-ilma, l-aħjar ħaġa mingħajr zokkor. Għal kull porzjon lest għat-togħma, tista 'żżid ftit ħalib. Idealment, dan id-dixx tal-melħ mhux irrakkomandat. Bejn l-ikliet huwa permess li tixrob l-ilma jew it-te mingħajr zokkor.
  2. Ġurnata tal-qamħ saraċin . Il-qamħ saraċin huwa għani fil-proteina (10 g ta 'proteina għal kull 100 g ta' prodott), għalhekk dak il-jum se jkun aktar faċli għalik li jitilfu l-piż. Huwa permess li tiekol 3 porzjonijiet sħaħ ta 'ċereali, li magħhom tista' żżid ukoll ftit ħalib jew karrotti stew. Melħ u żid iz-zokkor mhuwiex rakkomandat. Barra minn hekk, tista 'tixrob koppja ta' nuċċalijiet ta 'jogurt xkumat.
  3. Il-jum tal-Ross . Hawnhekk kollox mhux daqshekk sempliċi: fi ħwienet ordinarji, ir-ross ta 'sikwit jinbiegħ, li fil-każ tagħna huwa pprojbit strettament - jiġifieri, abjad. Huwa importanti li tixtri ross iswed u kannella u sajjar minnha fuq il-porridge tal-ilma, li għandu jittiekel fi tliet ikliet. Barra minn hekk, tista 'tuża biss l-ilma u t-te mingħajr zokkor.
  4. Lentil jum . Imsaħ il-għads fl-ilma u sajjar tliet porzjonijiet sħaħ ta 'porridge. Għandu wkoll jittiekel fi tliet ikliet mingħajr zokkor, iżda b'ammont żgħir ta 'melħ. Barra minn hekk, il-ħalib, it-te u l-ilma huma permessi.
  5. Mannish day . Ipprepara tliet porzjonijiet ta 'porridge tas-semolina fl-ilma u żid il-ħalib u ftit melħ mal-prodott lest. Jekk ma tistax timmaġina tali mess mingħajr ħelu, żid xi frott. Matul il-ġurnata inti tista 'tixrob tazza ta' xi meraq u tè mingħajr limitu mingħajr zokkor u ilma.
  6. Millieġ jum . Porridge millieġ għandu jitħejja fuq l-ilma biż-żieda ta 'ħalib b'xaħam baxx, iżda mingħajr melħ u zokkor. Minbarra t-tliet porzjonijiet tradizzjonali ta 'porridge, int tista' tixrob ħalib jew ilma ħalib bi ftit xaħam. Te f'dan il-jum mhix mixtieqa.

Hemm ukoll analogu ta 'din id-dieta popolari, li hija simili fil-prinċipji kollha - id-dieta "7 porridge". F'dan il-każ, fl-aħħar tad-dieta, tiżdied ġurnata oħra, li matulha tista 'tirrepeti kull varjant tal-menu ta' kuljum minn dawk li diġà ppruvajt. Id-dieta "seba ċereali" tgħin lil dawk li f'sitt ijiem irċivew riżultat kemmxejn inqas minn dak li nixtiequ.

Id-dieta għat-telf tal-piż fuq porridges hija tant sempliċi u konvenjenti li kulħadd jista 'jħallasha. Porridge lest huwa faċli li tieħu biex taħdem, biex ikompli magħha, malajr tipprepara, u l-aktar importanti - tagħti ħafna enerġija, u int mhux se tħoss ġuħ u ħolma dwar it-tmiem ta 'din id-dieta.

Dieta fuq poriġ u ħxejjex

Hemm ukoll varjant ta 'din id-dieta b'menu aktar varjat, li jinkludi ikel veġetarjan.

F'dan il-każ, kull porridge u xi ħxejjex huma permessi kuljum, ħlief patata, qamħ u fażola. Bil-lejl, inti tista 'tixrob tazza ta' kefir. Din l-għażla tista 'tinżamm sa 10-14 ijiem, u wara dan huwa rakkomandat li tieħu pawża. Ikkunsidra menu approssimattiv, li tista 'tieħu fis-servizz:

  1. Kolazzjon - ħafur, tè.
  2. It-tieni kolazzjon huwa insalata tal-ħxejjex.
  3. Ikla - qamħ saraċin bil-ħxejjex.
  4. Pranzu - bżar mimli bir-ross.
  5. Qabel ma jmur - kefir 1%.

Kasha tista 'tagħżel kwalunkwe, kif ukoll ħxejjex. Dieta bħal din malajr iġġib is-saħħa u l-piż tiegħek lura għan-normal.