Min qal li t-telf tal-piż għandu jkun diffiċli, u d-dieta - tikkonsisti biss f'ikel frisk u bla togħma? Il-vantaġġ ewlieni tad-dieta tal-berquq huwa li fih ħafna vitamini u traċċi, u t-togħma tal-frott hija divertiment li taffettwa b'mod pożittiv il-burdata psikoloġika għal dieta. Aktar importanti - dan l-approċċ mhux biss jiffaċilita l-proċess tal-bidla fil-piż, iżda jgħinek ukoll timla l-ġisem tiegħek bis-sustanzi utli meħtieġa.
Id-dieta tal-berquq għal telf ta 'piż: benefiċċju
Berquq għandu ħafna kwalitajiet importanti li jippermettu li tagħmel id-dieta aktar utli. L-użu tagħhom itejjeb bil-kbir il-kundizzjoni tal-ġilda, minħabba l-kontenut għoli ta 'vitamina A fihom, u jsaħħaħ ukoll l- immunità minħabba l-kontenut għoli ta' aċidu askorbiku - vitamina C. Dawn il-vitamini huma wkoll meħtieġa għal viżjoni tajba u saħħa tal-għadam.
Biex jiġi evitat il-kanċer, il-berquq għandu jiġi kkunsmat minn kulħadd, minħabba li beta-carotene, li jinsab fihom, jista 'jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa din il-marda diversi drabi. Dan l-istess element jagħmel il-ġisem tal-bniedem iktar reżistenti għal kundizzjonijiet ambjentali sfavorevoli, speċjalment bħal arja urbana mniġġsa u duħħan tat-tabakk.
Huwa wkoll notevoli li l-użu regolari tal-berquq jippermetti n-normalizzazzjoni tax-xogħol tal-passaġġ gastrointestinali kollu u tal-kliewi.
Nista 'niekol berquq waqt dieta?
Ma hemm l-ebda risposta inekwivoka għall-mistoqsija dwar jekk huwiex permess li tuża berquq bi kwalunkwe waħda mid-dieti. Ħafna jiddependi fuq il-karatteristiċi individwali tal-ġisem tiegħek u s-sistema tal-ikel magħżula. Jekk tiekol fuq sistema b'kontenut limitat ta 'karboidrati, dan il-prodott ħelu ma jistax jiġi konness, minħabba li fih ħafna zokkor. Jekk id-dieta tiegħek ma tillimitax il-karboidrati, u l-konsum kalorifiku permess tad-dieta ta 'kuljum jippermetti, allura huwa kompletament possibbli li tuża l-berquq bħala sostitut għall-ħelu.
Kif jitilfu l-piż fuq il-berquq?
Tista 'tuża bosta għażliet ta' dieta tal-berquq. Il-kwittanza tad-dieta tista 'ddum minn 2 sa 5 ijiem, u tista' tintuża dieta bbażata fuq nutriment tajjeb bl-użu ta 'berquq sakemm ikollok bżonn - sakemm ikollok ir-riżultat mixtieq.
Dqiq tal-berquq - Ħatt
Din id-dieta qasira tista 'tintuża biex titranġa ċ-ċifra jekk tħoss li dan l-aħħar ħallejt lilek innifsek ħafna eċċessi jew meta jkollok bżonn tħejji f'ħin estremament qasir għal avveniment importanti. L-berquq jista 'jittiekel fi kwalunkwe forma. Għal ġurnata sħiħa għandek tazza ta 'berquq imnixxef, li għandu jittiekel għall-kolazzjon u l-ikel, u 1 kg ta' berquq (mhux aktar!). Tista 'tagħmel purè jew insalata tal-berquq bi jogurt baxx ta' xaħam, smoothies , compote mingħajr zokkor u b'mod ġenerali dak kollu li l-qalb tiegħek jixtieq. Il-ħaġa ewlenija mhix li tmur lil hinn minn dawn il-limiti. Jekk ma tħobbx il-berquq imnixxef, tista 'taffordja 0.5 kg ta' berquq minflok. Irrepeti din id-dieta għal 2-5 ijiem. Ħalli d-dieta bir-reqqa - l-ewwel żid kolazzjon miċ-ċereali, l-għada - soppa għall-ikel, u biss allura tista 'taqleb għal ikel konvenzjonali. Limitu xaħmi, ħelu u dqiq biex jippreserva r-riżultat.
Id-dieta tal-berquq ibbażata fuq nutrizzjoni xierqa
Ejja nqisu xi eżempji ta 'dieta ta' kuljum ta 'ikel korrett u nkluż f'biċċiet tal-berquq ta' razzjoni.
Għażla 1
- Kolazzjon - porridge tal-ħafur b'biċċiet ta 'berquq, tè mingħajr zokkor.
- Pranzu - kull soppa, insalata bil-kaboċċa friska, biċċa fin-nuħħala tal-ħobż.
- Snack - 3 pcs. Berquq imnixxef bl-istim, tè aħdar mingħajr zokkor.
- Pranzu - ħut bi ħxejjex friski.
Għażla 2
- Kolazzjon - purejiet tal-berquq, tè mingħajr zokkor.
- Ikla - soppa tal-ħaxix, mustarda ħafifa, porzjon ta 'ħobż qamħ.
- Snack - ħġieġ ta 'jogurt baxx ta' xaħam, 2-3 berquq.
- Pranzu - sider tat-tiġieġ jew ċanga bil-kaboċċa.
Tista 'tixrob l-ilma mingħajr limitu. Il-kċina għandu jkun ta '3-4 sigħat qabel l-irqad, u minflok il-ħelu kollu, jieklu berquq imnixxef jew berquq. B'din id-dieta, tħossok kbir, u titlef il-piż b'0.8-1 kg kull ġimgħa.