Waħda mill-karatteristiċi distintivi ta 'figura femminili hija t-tendenza li takkumula xaħam fir-reġjun tal-koxox u l-warrani, li ġeneralment tissejjaħ "irkib ta' breeches". Franchement, saffi xaħmin bħal dawn ma jiżżerżqux mara, u naturalment ħafna nies jixtiequ jeħilsu minnha.
Kif tneħħi xaħam mill-breeches tal-irkib?
Biex nibdew, ejjew ngħidu li tista 'tneħħi l-irkib tal-breeches fuq il-ġenbejn kemm bl-għajnuna ta' eżerċizzji, massaġġi u dieta, u bl-għajnuna ta 'intervent kirurġiku. L-ewwel mod, naturalment, huwa itwal u aktar diffiċli. U ħadd ma jagħti garanzija li bl-għajnuna tiegħu inti tista 'wkoll tneħħi malajr il-breeches, bħal fil-każ tal-operazzjoni. Madankollu, il-liposuzzjoni mhijiex pjaċir irħis, u anke dan il-metodu ma jeskludix il-feġġ mill-ġdid tal-breeches tal-irkib fuq il-ġisem tiegħek.
Għalhekk, huwa aħjar li tuża l-ewwel parir tagħna, u li tirrikorri għall-għajnuna ta 'kirurgu biss bħala l-aħħar għażla. Biex tibda, tirrevedi d-dieta tiegħek. M'hemm l-ebda dieta speċjali biex jitneħħew il-breeches tal-irkib, imma għandek tikkunsidra li kwalunkwe ikel ta 'kaloriji għolja jixtieq joqgħod biss fuq il-ġenbejn. Għalhekk, fid-dieta tiegħek, tiffoka fuq il-ħxejjex u l-frott. Aktar informazzjoni dwar id-dieta tista 'tikkonsulta dietista. Dan jgħinek tagħżel dieta bbażata fuq il-karatteristiċi tal-ġisem tiegħek.
Kif tneħħi l-breeches tal-irkib bl-għajnuna ta 'eżerċizzji?
Eżerċizzju 1
Pożizzjoni tal-bidu: li tinsab fuq it-tarf tas-sodda (tabella, bank għal eżerċizzji) fuq il-lemin li tħares lejn it-tarf. Ir-riġel tax-xellug għandu jitbaxxa kemm jista 'jkun, innota li s-saqajn għandhom ikunu ċatti u s-saqajn paralleli ma' l-art. Imbagħad aqla 'l-massimu l-parti tax-xellug tiegħek. Il-movimenti kollha jitwettqu bla xkiel, mingħajr ġerżijiet. Imbagħad dawwar in-naħa tax-xellug u rrepeti l-eżerċizzju għas-sieq tal-lemin. Biex tibda, huwa biżżejjed li tagħmel 10 mahov kull sieq, u gradwalment iżżid in-numru tagħhom għal tletin.
Eżerċizzju 2
Pożizzjoni tal-bidu: toqgħod dritti, saqajn ta 'l-ispalla ta' barra apparti, armi estiżi, ras imbaxxa. Do squatting. Matul l-eżerċizzju, id-dahar għandu jibqa 'dritta, l-istonku jitreġġa' lura, u l-ġnub paralleli għal xulxin. Żid in-numru ta 'sit-ups minn tlieta sa għaxra.
Eżerċizzju 3
Pożizzjoni tal-bidu: seduta fuq l-art (enfasi fuq l-idejn) tgħawweġ l-irkopptejn tiegħek. Imbagħad ipprova jxerred irkopptejn tiegħek kemm jista 'jkun. Iċċaqlaq il-pożizzjoni u terġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali. In-numru ta 'repetizzjonijiet huwa minn 5 sa 12 skont il-preparazzjoni fiżika.
Eżerċizzju 4
Pożizzjoni tal-bidu: seduta fuq l-art (enfasi fuq l-idejn), saqajn iddisprjati. L-eżerċizzju jikkonsisti li ddawwar is-saqajn ġewwa u barra. Irrepeti 10-15 darbiet.
Eżerċizzju 5
Pożizzjoni tal-bidu: seduta fuq l-art (enfasi fuq l-armi dgħajfa fuq l-minkbejn), is-saqajn huma ddritati, il-kalzetti huma mġebbda. Imbagħad ixgħel l-irkopptejn għall-ispallejn (il-ġenbejn għandhom ikunu perpendikolari għall-art). Wara s-sieq, imla u tmiss il-għarqbejn ta 'l-art. Irrepeti l-eżerċizzju 3-5 darbiet. Imbagħad in-numru ta 'repetizzjonijiet jista' jiżdied sa 10-15-il darba.
Eżerċizzju 6
Pożizzjoni tal-bidu: li tinsab fuq il-lemin, is-saqajn imqabbda mal-irkopptejn u jiffurmaw angolu dritt mat-trunk. Mingħajr ftuħ tas-sieq, iġġib il-ġenb tax-xellug u waħħal il-pożizzjoni. Mur lura għall-oriġinal. Irrepeti 10-15 darbiet għal kull sieq.
Kif tneħħi l-breeches fuq il-ġenbejn b'maġġi?
Ħafna nisa jargumentaw li eżerċizzji biex jeliminaw il-breeches huma kombinati aħjar ma 'massaġġi għall-ġenbejn. Naturalment, huwa aħjar li wieħed jirrikorri għal speċjalista għal dan, jaf aħjar kif tneħħi l-irkib ta 'breeches fuq saqajh. Imma jekk għal xi raġuni ma tistax tuża s-servizzi tagħhom, allura tista 'tagħmel it yourself. Massaġġi bħal dawn għandhom jibdew movimenti ħfief. Imbagħad mur fuq l-għaġna, tħakkik u ttektek. Irfinaw il-massaġġi wkoll b'movimenti ħfief. It-tul tal-massaġġi għandu jkun madwar 10 minuti.