Issa ħafna nies qed jeħilsu lilhom infushom b'taħriġ fl-gyms sabiex jitilfu l-piż, u mhux spiss dan iwassal għal diversi korrimenti u l-eżawriment tal-ġisem. Biex tissostitwixxi tali qtar tal-piż u tagħti l-ħelsien tal-muskoli, hemm għażla eċċellenti li jitilfu l-piż fil-pool.
Il-pool jgħinu biex jitilfu l-piż?
Prosperità ta 'għawm fil-pool:
- itejjeb il-burdata;
- m'hemmx tagħbijiet perikolużi;
- iżid l-immunità;
- tagħbijiet kważi l-gruppi kollha tal-muskoli;
- infiq ħafna kaloriji, iżid l- aptit .
Fuq il-bażi tal-pjanijiet ta 'hawn fuq, aħna se nżidu l-aktar importanti - dump ta' piż eċċessiv.
Kif tgħum fil-pool biex jitilfu l-piż?
Qabel ma żżur il-ġabra, huwa importanti li jittellgħu l-affarijiet meħtieġa:
- Dejjem għandek għatu tal-gomma fuq ir-ras. Xagħar imneħħi mhux ser jinterferixxi u mhux se jkun espost għal klorin ta 'ħsara.
- Iġbed swimsuit u maħdumin aħjar, mhux se tiżżerżaq u tfixkil waqt li twettaq eżerċizzji.
- Kun żgur li timxi fix-shale sabiex ma tiġbedx fuq il-maduma mxarrba.
- Nuċċali speċjali għall-għawm jipproteġu l-għajnejn tiegħek mill-kloru.
L-ewwel ħaġa li għandek bżonn biex tiddetermina kemm għandek bżonn tgħum fil-grupp biex titlef il-piż. L-ewwel lezzjoni tkun biżżejjed għal nofs siegħa ta 'eżerċizzju, allura dan iż-żmien jista' jiżdied għal siegħa. Tinsiex li tissaħħan il-muskoli għal 10 minuti. L-aħjar huwa li żżur il-pool 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Ikkunsidra kif nitilfu l-piż fil-grupp, nagħmlu l-eżerċizzji:
- Agħmel warm-up l- ewwel fuq il-bajja, u mbagħad fl-ilma għal 5 minuti.
- Sa nofs l-eżerċizzju, żid il-tempo, u mbagħad inqas biex jirrilassa l-muskoli.
- Kun żgur li tara t-temperatura, f'ilma kiesaħ mhux se jkun hemm effett tajjeb.
- Ipprova jgħum bi stili u veloċitajiet differenti biex tisfrutta l-muskoli kollha.