Callanetics (jew callanetics) għal telf ta 'piż huwa wieħed mis-sistemi oerhört effettivi li jippermettilek li jitilfu l-piż mingħajr taħriġ sa s-seba' għaraq! L-essenza stess tal-kumpless ma tinvolvix repetizzjonijiet u movimenti multipli: il-kumpless huwa eżerċizzju statiku li jikkoordina perfettament u jiżviluppa l-muskoli.
Callanetic: telf ta 'piż effettiv
L-Amerikana Callan Pinkney, li saret l-inventur tal-kumpless tas-Callanetics, kellha problemi fis-sinsla, u għalhekk hija ma setgħetx tagħti tagħbija serja lill-ġisem. Bħala riżultat, hija bdiet tipprova tbiddel l-asanas tradizzjonali tal-yoga, li rriżultat fil-ġisem tagħha u rnexxielu jġib uġigħ fid-dahar.
Il-korp jirreaġixxi tajjeb ħafna għat-tagħbija statika: billi tieħu qagħda waħda u żommha għal 1-2 minuti, tista 'tħossok tensjoni qawwija, li hija komparabbli għal dik li sseħħ bħala riżultat ta' eżerċizzji normali. Madankollu, jekk l-eżerċizzji tas-soltu ma jistgħux jitwettqu minn nies obeżi jew persuni b'ċertu mard, allura callanetics huwa adattat għal nisa tqal, għal kollox, għal dawk li għandhom problemi bil-ġogi jew sinsla u l-bqija.
Callanetics: Riżultati
Il-mod li tħares qabel u wara l-istudji ta 'callanetics huwa dejjem differenza kbira. Wara 7 sigħat ta 'taħriġ il-ġisem tiegħek se jkun issikkat, il-volumi jonqsu, u l-muskoli jsiru aktar elastiċi. Peress li l-kumpless jinvolvi li tirrepeti tliet darbiet fil-ġimgħa, kmieni kemm it-tielet ġimgħa ta 'klassijiet tinduna bir-riżultati!
Pilates jew callanetics?
Iż-żewġ kumplessi huma ta 'ġid għal nies li huma kontra-indikati fl-eżerċizzju attiv. Madankollu, jekk Pilates kien iddisinjat bħala sett ta 'eżerċizzji għar-rijabilitazzjoni ta' nies affettwati mill-gwerra, allura s-Callanetics għandu iktar tendenza lejn il-yoga. Fi kwalunkwe każ, għandek tagħżel dak li tippreferi. U dan ma jistax jinftiehem b'xi mod ieħor milli empirika. Biss mur għal lezzjoni waħda ta 'callanetics u lezzjoni waħda ta' Pilates, u intom tifhem immedjatament li dan huwa aktar għall-Predisposizzjoni tiegħek.
Nutrizzjoni ma 'callanetics
Peress li l-kumpless ta 'callanetics ma jinvolvix il-bini tal-muskoli, iżda t-tiġbid u t-tnaqqis fil-volum tagħhom, huwa rakkomandat li jabbanduna kull tip ta' ikel ta 'proteina 5 sigħat qabel u 5 sigħat wara s-sessjoni.
Qabel it-taħriġ, l-aħħar ikla għandha tinżamm sagħtejn qabel il-bidu, wara t-tmiem ta 'l-ikla se jkun possibbli f'waħda sa sagħtejn. Of course, tista 'tixrob l-ilma.
Callanetics għal telf ta 'piż: eżerċizzju
Sabiex tidħol fis-callanetics, l-aħjar huwa li jirreġistraw f'kabinett tal-fitness. Jekk għal xi raġuni ma tistax tagħmel dan, tista 'tixtri DVD bil-kumpless (tikkonsisti minn 29 eżerċizzju). Jistgħu jitwettqu direttament fid-dar b'inventarju minimu fil-forma ta 'rug għall-eżerċizzju u l-isport komdu.
Tista 'tipprova dawn it-tliet eżerċizzji għall-sbuħija ta' l-addome u l-koxox issa biex tiddetermina jekk tixtieq il-kors ta 'callanetics:
- Mdejjaq fuq id-dahar, riġel wieħed riġel tiċrita 'l-art b'10 ċm, l-istiva l-oħra perpendikulari għall-ġisem. Ir-riġlejn tal-kalzetti għandhom ikunu stirati. Idejn jifirxu 'l quddiem, jaspiraw biex iqattgħu x-xfafar mill-art - għal minuta. Irrepeti billi tbiddel is-saqajn tiegħek.
- Mdejjaq fuq dahrek, riġel wieħed liwja u mistrieħ fuq l-art, l-ieħor iżommu ċatt perpendikulari mal-ġisem. Żomm il-joħolqu għal minuta, imbagħad irrepeti għall-parti l-oħra.
- Mdejjaq fuq dahrek, intoppi l-irkopptejn tiegħek u erfa '. Idejn paralleli ma 'l-art iġbed' il quddiem. Żid il-kaxxa ftit ċentimetri 'l fuq. Żomm din il-pożizzjoni għal minuta.
Jekk tixtieq tagħmel eżerċizzji sempliċi bħal dawn, inti tkun kuntent li twettaq il-bqija ta 'l-eżerċizzji. Iżda attitudni pożittiva hija waħda mill-aktar kundizzjonijiet importanti għall-kundizzjoni tajba!