Kif issir rqiqa?

Kif issir rqiqa u sbieħ ħafna, bħal mudell? Jekk din il-mistoqsija tagħtik l-ebda paċi, allura dawn se jkollhom biżżejjed biex jipperalizzaw infushom, wasal iż-żmien li taġixxi. Eżatt qabel pass deċiżiv 'il quddiem, iqatta' ftit aktar minuti biex jaħsbu: hu verament tajjeb u sabiħ li jkun rqiq? Jekk taħseb dwar it-tifsira oriġinali tal-kelma "rqiqa", tista 'tifhem li m'hemm xejn tajjeb f'dan. Fil-fatt tkun irqiq wisq biex tkun mhux biss ta 'ħsara, iżda wkoll ikrah. U peress li huwa rqiq ħafna li jkun ikrah, allura l-mistoqsija, kemm jekk tkun moda li tkun irqiq, mhux xieraq - issa fil-moda hija sbuħija. Ħaġa oħra, jekk f'dan il-kunċett inti tqiegħed tifsira oħra, jekk il-mira tiegħek ma tkunx irqiq, imma l-armonija. Sabiex ma overdo ma jitilfu l-piż, kun żgur li tikkalkula l-piż tal-ġisem minimu permissibbli għalik innifsek. Biex tagħmel dan, l-indiċi tal-massa tal-ġisem 18.5 (dan il-valur huwa meqjus bħala minimu) jiġi mmultiplikat bil-kwadru tal-għoli tiegħek (f'metri). Jekk int qed titlef il-piż aktar, problemi tas-saħħa mhux se jiġu evitati. Ukoll, ma tistax titlef il-piż malajr, iżda wkoll inutli għal kollox. Allura l-mistoqsija ta 'kif issir irqaq ħafna fil-ġimgħa, bidla għal kif tkun dejjem skinny mingħajr ħsara għas-saħħa, u tarmi mill-kap tiegħek pjanijiet għal telf ta' piż instant. Minbarra l-problemi tas-saħħa, ser jagħtik stretch marks u ġilda flabby, li wkoll ma tagħmlekx aktar attraenti.

Kif issir dgħif bħala mudell?

Int se tidħaq, imma titlef il-piż u tibqa 'rqiq, għandek titgħallem tiekol.

1. Jiġifieri, hemm biss meta tkun tassew bil-ġuħ, mhux għal kumpanija, jew meta jkun żmien għall-ikel.
2. Hemm kemm hu meħtieġ għas-saturazzjoni, u mhux sakemm il-pan bil-borscht ikun vojt. Fl-istess ħin jassorbi l-ikel, għandek bżonn tgawdi t-togħma tagħha, u tiblaha biex timla l-istonku.
3. Tieqaf tikkonsolida lilek innifsek b'numru kbir ta 'ħelu u muffins.
4. Ibdel ikel għoli ħafna ta 'kaloriji għal inqas, iżda ma tipprojbix lilek innifsek biex tuża kwalunkwe prodott. Per eżempju, hemm ħobż bin-nuħħala jew is-segala, issib kejkijiet b'kaloriji baxxi u gallettini (hemm), ibdel iċ-ċikkulata tal-ħalib ma 'morr.

Minbarra l-kultura tal-ikel, għandek bżonn tagħti attenzjoni lill-ħsibijiet tiegħek, lill-perċezzjoni ta 'lilek innifsek, il-ġisem tiegħek. Fi kliem sempliċi, nitgħallmu naħsbu b'mod pożittiv. Ninsew dwar il-kliem "Jien fuq dieta, jien jitilfu l-piż". Is-subkonxju jipperċepixxi dan bħala, "jien aggravajt, jien titlef xi ħaġa", u l-effett tad-dieta jitnaqqas. Minflok dawn il-kliem, ngħidu lilek innifsek "Jiena jkollna iktar irqaq, irqaq, aktar sabiħ", "Nixtieq kull biċċa ikel li tiekol, I simili ikel bnin", "Nieħu gost eżerċizzji fiżiċi." Ukoll, biex tistimula d-determinazzjoni personali tagħha, wieħed jista 'jirrikorri għal tricks oħra. Per eżempju, hang fil-kamra fejn tqatta 'ħafna mill-ħin tiegħek, ritratt tal-mudell jew attriċi li ħadt għall-ideal. Jew kull darba li taqbad lilek innifsek taħseb li jkun sbieħ li tkun cheer lilek innifsek b'dak il-kejk ħelu u ta 'kaloriji għolja, ħu dan li ġej. Immaġina kif ser tħares meta tilħaq l-għan, tilbes lilek innifsek mentalment f'bniet tal-għajnejn, timmaġina lilek innifsek fil-ħwejjeġ ta 'taħt sbieħ, tilgħab xi xeni fl-immaġinazzjoni, tammetti lilek innifsek. U mbagħad, tiftaħ l-għajnejn tiegħek, b'mod ċar u distint tgħid lilek innifsek li l-ħolm se jibqa 'ħolm jekk issa terġa' lura għall-mod ta 'ħajja qadim.

U ovvjament, biex tkun skinny, m'għandniex ninsew dwar l-attività fiżika. Jgħinuhom jitilfu l-piż beautifully, mingħajr muskoli flabby.

Kif tagħmel saqajn irqaq?

U x'jiġri jekk ma tridx li jitilfu l-piż kompletament, per eżempju, għandek bżonn tagħmel ir-riġlejn aktar mqaxxra, filwaqt li l-bqija tal-ġisem tgħamek kompletament? Imbagħad int m'għandekx bżonn dieti. Għall-onorevoli l-aktar għażżien u fl-istess ħin kuraġġużi, l-operazzjonijiet huma mfassla biex jagħtu l-forma korretta lis-saqajn. Il-bqija jista 'juża proċeduri kożmetiċi bħal tgeżwir. Fil-fatt, hija mfassla biex tiġġieled il-cellulite, iżda l-ammont ta 'ġenbejn jista' jitnaqqas bi ftit ċentimetri. Ukoll, li s-saqajn kienu irqaq, l-eżerċizzji fiżiċi huma sempliċement meħtieġa. L-aħjar għal dan il-għan huma jaqbeż l-eżerċizzji tal-ħbula, tal-ġiri, tal-għawm u tat-tiġbid. Imma squatting (ippumpjar ġenbejn) u l-mixi fuq is-swaba tiegħek (iżżid l-għoġġiela) inti kontra-indikat.