Gennady Adamovich u l-ktieb tiegħu "Ġinnastika Charmers Slavi: ilma bil-wieqfa" kiseb popolarità fost nies li jfittxu li jafu l-istorja tal-poplu tagħhom, jirritornaw għall-għeruq, jitgħallmu l-għerf tal-antenati tagħhom. Fil-ktieb tinstema 'l-qalba tal-mara li l-bniet huma l-inkarnazzjoni tas-sbuħija, u l-aktar importanti - biex jiżvelaw is-seħer tagħhom, li f'xi każijiet fjur, u f'xi wħud għadu jgħix. In-netwerk ilu spara l-vidjow bil-ġinnastika Charmers Slavi fit-twettiq ta 'Maria Guseva, li hija kuntenta li timpenja ruħha f'bosta nisa.
Ġinnastika Slavic tan-Nisa Charynitz
Dwar is-sbuħija tan-nisa Slavi, mijiet ta 'poeti magħmula poeżiji u kanzunetti, leġġendi u leġġendi. L-ilsna ħażin rabtu s-sbuħija tagħhom għall-pussess ta 'maġija iswed - tant kienet qawwija. Slavs minn żminijiet antiki ħafna kienu irqaq, stately, graceful, graceful, distinti minn reżistenza u saħħa qawwija. U l- ġinnastika tax- charmers Slavi tgħallem eżattament dawk l-eżerċizzji li saħħu kemm il-ġisem kif ukoll l-ispirtu. Ħafna minn dawk li ppruvawhom, verament innutati fihom infushom bidliet aqwa - kemm esterni kif ukoll interni.
L-awtur tal-ġinnastika, Gennady Adamovich, huwa xjenzat li jippropandi l-qawmien mill-ġdid tat-tradizzjonijiet Slavi u r-ritorn għall-għeruq.
Huwa wkoll interessanti li l-ġinnastika tuża l-gruppi ewlenin kollha tal-muskoli f'daqqa, li jippermettilek tagħti forma sabiħa fuq saqajk, il-warrani, is-sider, l-armi u l-qadd. Restrizzjonijiet fuq l-età ma jpoġġix l-awtur - fil-klassi tista 'tiltaqa' ma 'nisa fl-età ta' 60-70 sena. Sorprendentement, anki fl-età tagħhom, il-ġinnastika timlahom bl-enerġija u s-saħħa.
L-isem "L-ilma staġnat" jirreferi għall-simbolu Slavi ta 'dak li jżomm l-għarfien, minħabba li mara f'familja tradizzjonali twettaq il-funzjoni li tippreserva l-għarfien, tipproteġi lill-familja tagħha. Għall-irġiel, kumpless bħal dan ma joqgħodx - l-Slavs għal sess aktar b'saħħtu kellhom kumplessi oħra.
Eżerċizzji: ġinnastika Charmers Slavi
Il-kumpless kollu tal-ġinnastika jinkludi 27 eżerċizzju, minn fejn għandek bżonn tagħżel biss 7 biċċiet fil-kumpless tiegħek. Ikollok bżonn li tesegwixxihom sakemm titgħallem il-kumpless mill-qalb, u mbagħad għal bidla tista 'tissostitwixxi jew iżżid elementi. Kollha huma maqsuma fid-dinja ta 'fuq (eżerċizzji permanenti), id-dinja tan-nofs u d-dinja ta' isfel (teżerċita b'mod predominanti fil-post).
Fl-ewwel stadju għandek bżonn tagħmel 1-3 darbiet minflok 10-15. Jekk ilek tagħmel l-isports qabel, billi tagħmel dan se tkun faċli u mhux ta 'piż għalik, imma jekk m'intix favur l-isport, xi wħud jistgħu jkunu sfida vera.
Pereżempju, se nanalizza xi eżerċizzji.
- L-ewwel eżerċizzju tad-dinja ta 'fuq huwa l-ascent fuq is-saqajn. Irfigħ u ritorn sempliċi u faċli, graceful.
- Eżerċizzju ieħor mid-dinja ta 'fuq: il-wieqfa, il-wisa' ta 'l-ispalla min-naħa ta' barra. Ersa 'b'ġisla' l isfel waħda, li tgħawweġha fl-irkoppa, qabbad l-irkopptejn ma 'xulxin, u poġġi s-sieq ta' l-irfid fuq is-sieq tiegħek. Imbagħad mur lura għall-pożizzjoni tal-bidu u rrepeti l-eżerċizzju għall-parti l-oħra.
- Fid-dinja l-iktar baxxa, l-ewwel eżerċizzju jitwettaq waqt li qed tinkina. Huwa meħtieġ li tgħolli l-idejk b'mod grazzjuż, npoġġux idejk fil-qfil tal-pala ta 'l-idejn wara l-għonq tiegħek, iġbed il-minkbejn' il quddiem u qatra fuqhom. Minn din il-pożizzjoni ser ikollok bżonn tagħmel l- eżerċizzji li fadal.
Kif tistgħu taraw, m'hemm xejn ikkumplikat wisq f'dan, u għalhekk assolutament ma jkollokx ir-riskju li tiltaqa 'ma' kompiti insupportabbli. L-iktar ħaġa importanti hija li twettaq kollox mingħajr xkiel u mkejjel, kif juri l-instructor.