"Jekk il-piż żdied, allura kif tagħmel il-ġisem jitilfu l-piż għal darb'oħra" hija kwistjoni bħal din li tħabbat ħafna. L-ewwelnett, wieħed m'għandux jiddispira, hemm ħafna modi biex il-piż jerġa 'jiċċaqlaq ".
Piż żdied fuq post, x'għandek tagħmel?
- Taħriġ tal-forza . Tweġiba tal-mistoqsija x'għandek tagħmel, jekk il-piż żdied, l-ewwel ħaġa li għandna nagħmlu hija li nirrikorri għat-taħriġ tal-forza. Jekk sa ftit ilu ma ħdimtx fis-seħħ, issa wasal iż-żmien. Huwa t-taħriġ ta 'saħħa li jista' jwassal malajr għal żieda fil- metaboliżmu u jwassal għal telf ta 'piż.
- Cardio . Jekk titlef il-piż waqt li titlef il-piż, huwa rrakkomandat li tinbidel it-tip ta 'taħriġ. Jekk sa l-aħħar mument it-taħriġ prinċipali tiegħek kien mixi jew imexxi, imbagħad ipprova jissostitwixxihom bl-għawm jew iċ-ċikliżmu. Huwa importanti f'dan il-każ li tolqot lilek innifsek u lill-ġisem tiegħek biex jimxi f'reġim ġdid differenti għalih. Fil-każ li tirrikorri għal tagħbijiet ta 'kardjo ta' intensità baxxa u l-piż f'daqqa waqaf, allura tista 'tibda tikkwalifika sport ieħor li jeħtieġ ħafna enerġija.
- Poter frazzjonali . Jekk ikun hemm telf ta 'piż waqt it-telf fil-piż, huwa rakkomandat li tibda tiekol aktar spiss. Il-vizzju huwa strett tliet darbiet kuljum, mhux ħażin, imma tista 'tibda tagħmel snacks żgħar, filwaqt li tnaqqas il-porzjonijiet fl-ikliet prinċipali. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jieklu ta 'spiss u gradwalment, li jippermettilek li tferrex il-metaboliżmu u iċċaqlaq il-piż mill-art.
- Reġim ta 'l-ilma . Huwa meħtieġ li tixrob ħafna ilma xorta, speċjalment jekk int ma għamiltx qabel. Ħu għal regola li tixrob kuljum ta 'l-anqas żewġ litri.
Huwa rakkomandat ukoll li tibda tipprattika potenza intermittenti. F'dan il-każ, inti għandek bżonn jalterna ġranet b'ammonti differenti ta 'kaloriji. Il-biċċa xogħol ewlenija mhix li tħallik tiħux mill-ġisem tiegħek, u b'hekk tkun tista 'tadatta għal ċerti ammonti ta' kaloriji.