Fl-aħħarnett, inti waslet għal din il-kwistjoni wara li għaddej triq twila ta 'dieti u kull xorta ta' modi ħajja qasira biex jitilfu l-piż. L-ewwel, iddetermina jekk intix lest biex tmur fit-triq ta 'telf ta' piż korrett sa l-aħħar.
Ħafna drabi jiġri li mara, wara li tipprova l-modi kollha biex jitilfu l-piż, inkluż b'saħħithom, ma tistax titlef il-piż. Għalkemm hi onestament tissodisfa r-rekwiżiti kollha u ma tiksirx ir-regoli. Dan jiġri minħabba li n-nies jidhru li jafu li wasal iż-żmien li jitilfu l-piż, u taħdem, iżda kull pass iwettaq daqs li kieku mhux konxjament. Dan ifisser li persuna assolutament mhix lesta li titlef il-piż b'mod morali, u fil-fatt dan għandu jibda t-telf tal-piż korrett.
Kif tibda titlef il-piż psikoloġikament?
L-ewwel, se niddeterminaw il-kawżi li joħolqu prepreparazzjoni morali:
- L-ewwelnett, ma tifhimx bis-sħiħ l-essenza tal-problema tiegħek, jiġifieri, piż żejjed;
- it-tieni, inti ma tirrappreżentax ir-riżultat li tista 'tikseb;
- it-tielet nett, tipprova titlef il-piż, taħseb dwar in-naħa estetika, mingħajr ma taħseb dwar kif is-saħħa tiegħek tinbidel;
- Ir-raba ', fil-fond fir-ruħ, temmen li inti tista' tkun involut f'li titlef il-piż b'mod indefinit, u ma jkollokx għajjien minnha;
- u, wara kollox, ix-xewqa tiegħek li jitilfu l-piż mhix daqshekk sinifikanti li inti sfurzat li tagħmel hekk.
Is-soluzzjoni hawnhekk hija waħda: għandek issib ir-raġunijiet għall-piż żejjed tiegħek, issib l-iskop li titlef il-piż, tiddetermina r-riżultat mixtieq u kun żgur li int verament teħtieġha. Dan huwa l-uniku mod li tista 'tolqot lilek innifsek biex tittratta b'mod psikoloġiku l-piż żejjed.
Kif tolqot lilek innifsek biex tibda titlef il-piż?
Ejja ngħidu li inti psikoloġikament lest għall-proċess. Għal darb'oħra tqum il-mistoqsija: meta huwa aħjar u fejn tibda titlef il-piż lil mara? L-iktar ħin adattat għal dan huwa l-perjodu meta ma jkollokx ġurnata mimlija xogħol, studju u kull xorta ta 'affarijiet. Dawn il-ġranet inti tista 'tiddedika ruħek bis-sħiħ għall-ġlieda kontra l-piż żejjed. Xi wħud jagħżlu l-ħin qabel ċertu avveniment importanti, per eżempju, birthday. Għalihom, dan se jkun inċentiv ieħor biex jitilfu l-piż. Il-ħaġa ewlenija fuq il- "btala" mhix li tinkiser u ma terġax lura warajh għall-mod ta 'ħajja l-antik.
7 Għajnuniet għall-Bidu
Aħna mhux se nillimitaw sewwa nfusna fil-prodotti, u ngħaddu minnufih b'eżerċizzji fiżiċi, minn dan int biss titlef ix-xewqa li jitilfu l-piż. L-azzjonijiet kollha għandhom ikunu gradwali, mhux bothering you.
- Hekk kif tqum, ma għaġġlax tagħmel il-proċeduri, imma tixrob żewġ tazzi ta 'ilma. Waqt li tkun sejra, se tieħu madwar nofs siegħa, u biss wara li nibdew kolazzjon. Ir-regola li tixrob żewġ tazzi ta 'ilma, għandek tapplika qabel kull ikla. L-ilma jimla l-istonku tiegħek u ma tridx tiekol ħafna. Barra minn hekk, ittejjeb il- metaboliżmu .
- Int trid ikollok mill-inqas tliet ikliet: kolazzjon , ikla u pranzu. Tista 'tiekol xi ħaġa li trid, iżda f'porzjonijiet żgħar. Fl-istess ħin, ħalli bil-mod u sewwa tomgħod l-ikel.
- Tinsiex li tiekol frott u ħaxix frisk - għandna bżonnhom bħala sorsi ta 'vitamini u karboidrati kumplessi.
- Gradwalment jirrifjutaw mill-ikel li jagħmel il-ħsara. Dalwaqt int ma tridx tmiss dawn il-prodotti.
- Sweet jiekol bil-moderazzjoni. U aħjar minn hekk tissostitwixxi
għasel tiegħu, frott imnixxef, berries.
Hawnhekk, fil-prinċipju, u r-regoli bażiċi kollha. Tibqa 'żżid ftit sport. Ma 'liema eżerċizzji jibdew jitilfu l-piż?
L-ewwel, identifika l-oqsma problematiċi kollha tiegħek - ħafna mill-eżerċizzji se jkunu mmirati speċifikament għalihom. Sib programm ta 'taħriġ għall-parti t-tajba tal-ġisem jew tniżżel tutorials bil-vidjo fejn tista' taħdem flimkien mat-trejner.
Iżda huwa aħjar li jirreġistraw fi trejner professjonali li se joħloq programm ta 'eżerċizzju individwali għalik. Abbonament imħallas għas-sala huwa wieħed mill-inċentivi biex ikompli t-taħriġ.