Tibda l-ġlieda kontra l-piż żejjed, ħafna huma interessati li jitilfu l-piż darba għal dejjem. B'dan il-kompitu tista 'tlaħħaq biss ma' tandem ta 'nutrizzjoni u eżerċizzju tajjeb. Waqt li ssegwi ċerti regoli, tista 'tikseb riżultati tajbin, minħabba li l-piż se jmur bil-mod, iżda b'fiduċja.
Kif jitilfu l-piż tajjeb u għal dejjem?
In-nutrizzjonisti jagħtu rakkomandazzjonijiet li huma adattati għal kull persuna, billi jqisu l-prinċipji ewlenin tal-ġisem. Jekk issegwi r-regoli eżistenti, allura fix-xahar tista 'tara l-progress.
Kif titlef il-piż bil-mod, iżda dejjem:
- Elimina mid-dieta ta 'ikel ta' ħsara u ta 'kaloriji għolja: ħelu, moqli, affumikat, ħelu, kif ukoll diversi pasti.
- Waħħal ma ' dieta frazzjonali , li tgħin iżżomm il-metaboliżmu u l-livelli taz-zokkor, kif ukoll ma tħossx il-ġuħ. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jwaqqfu l-għażla tagħhom fuq din l-iskema: tliet ikliet prinċipali u żewġ snacks.
- L-aħħar darba li għandek bżonn tiekol mhux aktar tard minn sebgħa filgħaxija. Il-punt kollu huwa li waqt l-irqad, l-ikel ma jistax jiġi diġerit, u huwa ddepożitat fuq il-ġisem f'forma ta 'xaħam.
- Nitkellmu dwar kif jitilfu l-piż għal dejjem, huwa impossibbli li ma ngħidx dwar regola importanti ħafna - għandek bżonn tixrob biżżejjed ilma ta 'kuljum. Hemm norma magħrufa - 8 nuċċalijiet. Huwa rrakkomandat li tixrob tazza qabel kull ikla.
- Kif diġà ssemma, it-tagħbija fiżika hija ta 'importanza kbira. Agħżel id-direzzjoni l-iktar xierqa għalik innifsek, li se ġġib pjaċir. Ferrovija fis-sala, u jekk ma jkunx hemm ħin, imbagħad fid-dar. L-iktar ħaġa importanti hija li teżerċita regolarment u gradwalment iżżid it-tagħbija.
Inħeġġeġ lilek innifsek biex tirnexxi , per eżempju, billi tqiegħed flus f'figgy bank. Wara li takkumula ammont pjuttost kbir, int diġà titlef liri żejda, li jfisser li inti tista 'tonfoq fuq gwardarobbi ġdid.