Kif jitilfu l-piż fil-ħaddejn?

Irjus u chubby ħaddejn jistgħu jfixklu ħafna l-apparenza ta 'anki tfajla Slender. Il-milja tal-wiċċ fil-biċċa l-kbira tal-każijiet hija ereditarja. Raġuni oħra tista 'tkun karatteristiċi anatomiċi. Il-ħaddejn jistgħu jkunu smin minħabba l-ammont żejjed ta 'ilma fil-ġisem, li jipprovoka nefħa. L-aktar kawża komuni hija saff ta 'xaħam.

Kif jitilfu l-piż fil-ħaddejn?

Li jitilfu l-piż, inkluż fil-ħaddejn, huwa meħtieġ li tissolva l-problema b'mod kumpless. L-ewwel għandek bżonn tlaħħaq ma 'nefħa u tillimita l-ammont ta' melħ ikkonsmat, għaliex hija l-kawża taż-żamma tal-ilma fil-ġisem. Puffiness ieħor jista 'jidher wara li jikkunsmaw xorb alkoħoliku. Biex il-ġisem ma jakkumulax likwidu, għandek tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma kuljum.

Trid jitilfu l-piż fil-ħaddejn malajr, imbagħad ikkoreġi d-dieta tiegħek, billi l-konsum eċċessiv ta 'xaħam iwassal għal żieda fil-volum. Tibni dieta sabiex inti tista 'tonfoq aktar kaloriji milli tikkonsma. Ixgħel il-menu ħafna frott u ħaxix frisk. Irrifjuta mid-dqiq ħelu u ħelu, immellaħ.

Kif jitilfu l-piż fil-ħaddejn - eżerċizzji

Hemm ġinnastika speċjali, li se teħles mill-ħaddejn ħabi. Qabel ma tmur għat-taħriġ, għandek taħsel wiċċek u tapplika krema xierqa għat-tip tal-ġilda.

X'għandek tagħmel biex jitilfu l-piż ħaddejn:

1. Nibdew bl-eżerċizzju effettiv tal- yoga . Agħfas ftit il-ħalqek u ġentilment iġġib il-kantuniera tax-xellug tal-ħalq u ssettja l-pożizzjoni tal-muskolu fil-punt ta 'fuq, u mbagħad, aqbad u r-rokna tal-lemin tal-ħalq. Il-kompitu huwa li n-nifs ta 'l-arja mill-kantuniera tal-lemin tal-ħalq u l-exhale mix-xellug. Wara dak, irrepeti dak kollu fid-direzzjoni l-oħra. Biex tlesti l-eżerċizzju, aqla 'l-arja kemm jista' jkun, infaħ il-ħaddejn tiegħek, u mbagħad tistħarreb bl-isforz, ixwi x-xofftejn tiegħu f'tubu. Dwar l-inalazzjoni u l-eħfef huwa meħtieġ li jonfqu għal 5 sekondi.
2. Nifhmu x'għandek tagħmel biex jitilfu l-piż, huwa impossibbli li ma tiftakarx l-eżerċizzju effettiv ta 'Carol Maggio. Iftla 'bil-mod il-ħalqek b'tali mod li x-xofftejn tiegħek jiffurmaw ovali. Poġġi l-idejk fuq il-ħaddejn tiegħek u tistira ħalqek bi tbissima, u mbagħad, timxi lura. Huwa importanti li ma tagħlaqx il-ħalqek matul l-eżerċizzju. Do 35 repetizzjoni.

Huwa wkoll rakkomandat li tagħmel massaġġi tal-wiċċ, per eżempju, b'pads b'żewġ saqajn, tagħmel mozzjonijiet ċirkolari, l-ewwel f'wieħed, u mbagħad, lejn in-naħa l-oħra.