Għal nies li ma jixbħux workouts boring u monotonu, fitness żfin hija ideali. Grazzi lilu tista 'titlef dawk il-liri żejda u ċċajpar lilek innifsek. Interessanti, tista 'titgħallem iżżid l-istili kollha li jagħtu tagħbija differenti. Iċ-ċentri ta 'Darya Lisichkaya huma popolari ħafna fejn hi tgħallem fitness taż-żfin.
Żfin taż-żaqq
Klassijiet bħal dawn jgħinu b'tali mard: artrite, ipertensjoni u dijabete. Fuq taħriġ bħal dan taħdem bil-ġenbejn, l-addome, l-idejn. Nitgħallmu kif nagħmlu mewġa li tagħmel l-istonku tiegħek ċatt u sabiħ. Iwarrab dritta u maximally iġbed fiż-żaqq tiegħek, waqfa f'dan l-istat, kemm jista 'jkun, imbagħad erlaxxi, sabiex l-istonku saħansitra saħansitra ħarġu' l quddiem. Issa għandek bżonn li tiffissa l-ġenbejn f'pożizzjoni stazzjonarja u tibda tissikka bla xkiel u wkoll mingħajr xkiel rilassja l-istonku.
Ballet tal-ġisem
Fitness taż-żfin bħal dan għat-telf tal-piż jgħinek ssaħħaħ is-sinsla tad-dahar u tikseb medda mill-isbaħ. Dan it-tip ta 'taħriġ huwa ideali għal dawk li ma jistgħux jidħlu f'intensità għolja. Ikkunsidra wieħed mill-eżerċizzji, toqgħod fin-newl (siġġu), poġġi sieq waħda fuq il-magna, u aqlaha hekk li tkun perfettament dritta. Issa, xi ftit liwja l-ġisem tiegħek, żid l-idejk u iġbedha lejn is-sieq miġmugħa. Dan huwa eżerċizzju tajjeb ħafna għall-jibdew.
Dance Fitness Zumba
Hawnhekk id- żfin kollha jinġabru flimkien. Grazzi għal movimenti attivi tista 'titlef ħafna kaloriji. M'intix se tinnota kif dawn it-taħriġ huma għaddejjin, għaliex inti ser tkun konjizzjoni, u mhux bored u monotonu "għaraq" fuq is-simulaturi. Fl-iskejjel tal-fitness taż-żfin ma 'Daria Lisichkina tista' tattendi t-taħriġ kollu ta 'hawn fuq.