Jista 'jkun hemm sens ta' ġuħ minħabba dieta difettuża b'kaloriji baxxi wisq, għeja psikoloġika, nuqqas ta ' emozzjonijiet , kif ukoll xi vitamini importanti ħafna. Fi kwalunkwe każ, qabel ma taħseb dwar kif tqarraq bil-ġuħ, taħseb dwar għaliex seħħet, għax forsi hemm raġuni għal tħassib.
Motivazzjoni
L-ewwel regola hija kif teħles mill-ġuħ - din hija motivazzjoni kompetenti. Iċċaqlaq fuq ir-ritratt tal-friġġ ta 'sbuħija slender, ċelebrità, l-idolu tiegħek. Trid tkun bhalha, ma int? Imbagħad ipprova u toħroġ mill-friġġ!
Jekk, madankollu, l-idejn (u mhux int) fetħu l-friġġ - ippreparahom. L-aħjar mod kif tqarraq is-sentiment tal-ġuħ huwa li żżid lilek innifsek xi ftit kaloriji. Ħalli kefir, frott, ħaxix, cottage cheese, ħalib, berries, ħxejjex aromatiċi jiġu flocked fl-ewwel ringieli tal-friġġ. Dan kollu jista 'jittiekel anke filgħaxija.
Trikara viżwali
Dwar dak huwa meħtieġ li jixtru pjanċi żgħar, barra minn hekk, anke smax diġà smajt il-vjola. Madankollu, m'aħniex għażżien li nirrepetu: huwa aħjar li jkollok pjanċa żgħira bi pjastra minn kamra tal-ikel kbira bi gourmet spazjużi. Ma 'dan kollu, il-kulur, il-pjanċa, il-purtieri, il-ħitan, eċċ huma ta' importanza kbira. Oranġjo, isfar (il-kuluri tal-kċina l-aktar popolari) iqajmu l-aptit, vjola, blu - inqas cravings għall-ikel.
Magic drink
Jekk il-problema ta 'kif teħles mill-ġuħ tiddisturba int mhux biss filgħaxija, iżda matul il-ġurnata, noffrulek xarba li fiha ħafna vitamini u minerali, minħabba li attakki bħal dawn jistgħu jitkellmu dwar ipovitaminosis kuljum. Għal dan, ħu 5 nuċċalijiet ta 'ilma sħun mgħolli, 5 Tsp. għasel, 2-3 lumi. Il-lumi jingħafas ġo l-ilma ma 'l-għasel, ħallat u tixrob fi sips żgħar matul il-ġurnata.
Aromatherapy
Riħa l-aptit u l-irwejjaħ - il- kannella , il-vanilla, iċ-ċitru. Tista 'takkwista żjut essenzjali u tgawdi l-fwieħa tagħhom f'mumenti ta' diffikultà bl-aptit. Tista 'wkoll tixtri xemgħat, stikek fwejjaħ u biss duħħan id-dar tiegħek. Bħala programm minimu, dejjem għandek dejjem fuq ponot subgħajk:
- stikka tal-kannella;
- stikka tal-vanilla;
- qoxra taċ-ċitru.
Dawn irwejjaħ huma verament kapaċi li joqtlu l-aptit.
Tagħbija fiżika
Kif tista 'tirreaġixxi għall-fatt li kull meta l-ġuħ jixgħel, tagħmel 20 push-ups? Immaġina kemm malajr it-triceps saggy marru!
Iżda wara kollox, l-attività fiżika moderata tassew tgħin lill-ġuħ jirtira. Numru moderat ta 'repetizzjonijiet ta' ftit eżerċizzji jgħinek tinsa 'l-ikel, u anki wara t-taħriġ, huwa dejjem mistħija li tiekol, minħabba li t-telf fil-piż huwa progress tant bil-mod. Imma jekk teċċellax u tmur torqod qabel tmur torqod għal jog "profilattiku", tista 'tibda l-aptit tiegħek u tasal għal ikla tard bla xkiel iduru għal kolazzjon kmieni.