Għal ħafna nies huwa ħafna iktar faċli li tiżdied l-attività fiżika tagħhom, aktar milli titnaqqas sostanzjalment id-dieta. Jekk int biss minn dan il-grupp, allura jkun utli għalik li tkun taf li varjetà ta 'tipi ta' moviment huma adattati biex jitilfu l-piż, inkluż iż-żfin, li ħafna bniet bħal ħafna. Jekk tiddeċiedi li tuża din l-opportunità biex tikseb figura rqiqa, tagħti attenzjoni lill-lista ta 'żfin effettivi għal telf ta' piż.
Liema ħxuna taż-żfin hija aħjar?
Ejjew nanalizzaw diversi tipi ta 'eżerċizzji bħal dawn sabiex nuru l-aħjar żfin għal telf ta' piż. Madankollu, kwalunkwe tip ta 'żfin juża kważi l-gruppi kollha tal-muskoli u jagħti lill-ġisem tagħbija fiżika eċċellenti u kumplessa. Tista 'tagħżel mhux biss ibbażat fuq l-effettività tagħhom, iżda wkoll sempliċiment minn simpatija personali.
Żfin Orjentali għal telf ta 'piż
Żfin tal-żaqq , żfin Orjentali jew Għarbija għal telf ta 'piż huma ismijiet kollha differenti ta' bejn wieħed u ieħor l-istess stil. Din hija waħda mill-aħjar klassijiet għat-telf tal-piż, it-tisħiħ tal-istampa u t-titjib tal-metaboliżmu. Mill-mod, f'dan it-tip ta 'żfin, l-idejn, il-ġenbejn u d-dahar huma perfettament użati - minħabba li tiekol il-ġisem kollu f'daqqa. Barra minn hekk, diversi tħawwad tidher sew fuq il-ġisem kollu. Bħala riżultat ta 'dawn l-istudji, inti se tikseb grazzja, grazzja u qadd irqaq.
Żfin ħafif ta 'l-Amerika Latina
Din id-direzzjoni tinkludi numru kbir ta 'stili: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue u rumba. Bħala regola, huma bbażati fuq movimenti mgħaġġla tal-ġenbejn u qed iżfin ma 'sieħeb. Kollha kemm huma jikkunsmaw ħafna enerġija u għal lezzjoni waħda inti se burn 400-500 kaloriji. L-istess jista 'jingħad dwar iż-żfin Brażiljan għal telf ta' piż.
Fitness Dancing għal Telf ta 'Piż
Probabilment smajt dwar Zumba - huma żfin sportivi għal telf ta 'piż, li jinkludu diversi passi aerobiċi u movimenti tal-moda minn kważi t-tipi l-oħra kollha ta' żfin. F'dawn il-klassijiet ikollok aerobika kumplessa u kardjo-tagħbija, li jippermettilek li teħles malajr mill-piż żejjed.
Strixxa - żfin għal telf ta 'piż
Minkejja l-fatt li ħafna għadhom konvinti li t-tqaxxir biss se jmorru għal korsijiet bħal dawn, dan it-tip ta 'żfin huwa graceful u sensual. Ħidma regolarment, ser tiżviluppa l-flessibilità, tagħmel il-ġisem tiegħek aktar irħis, espressiv u sabiħ. U jekk tagħżel direzzjoni bħal pole-dance, inti tkun sorpriż ħafna kemm għandek bżonn l-isforz li jkollok biex iżżomm fuq il-pole.
Flamenco għal telf ta 'piż
Dan iż-żfin Spanjol sabiħ huwa rhythmic ħafna, u b'eżerċizzji regolari mhux se jħalli saff ta 'xaħam fuq il-ġisem tiegħek, mhux l-iċken ċans ta' preservazzjoni! Madankollu, it-teknika tiegħu hija pjuttost ikkumplikata, u tista 'tiġi pprattikata biss fl-iskola ma' għalliem.
Hip Hop Ħxuna
Żfin bħal dan jeħtieġ stamina inkredibbli u tħejjija fiżika tajba. Huwa kapaċi jgħin fit-telf tal-piż, jekk tkun lest biex tagħti l-aħjar.
Liema tip ta 'żfin tagħżel, huwa importanti li tattendi l-klassijiet 2-3 darbiet fil-ġimgħa għal żmien twil. Il-proċess li jitilfu l-piż huwa fenomenu gradwali u bil-mod, iżda tista 'tuża miżuri addizzjonali biex tgħaġġelha.
Kif tagħmel iż-żfin għat-telf tal-piż aktar effettiv?
Il-klassijiet 2-3 darbiet fil-ġimgħa jagħtu effett bil-mod u jaċċelleraw li jista 'jkun ipprovdut li jiġu osservati rakkomandazzjonijiet sempliċi:
- Qabel l-eżerċizzju għal sagħtejn ma tiekolx, u 20 minuta qabel il-bidu, tixrob tazza tal-kafe mingħajr zokkor - din taħdem aħjar biex taħrab ix-xaħam u aktar.
- Wara l-klassi, m'għandekx tiekol ukoll sagħtejn, u biss tixrob l-ilma b'mod attiv.
Jekk tirrifjuta wkoll minn ħelu, xaħmi u dqiq, ir-riżultati se jkunu qawwi ħafna u veloċi.
Lezzjoni taż-żfin biex jitilfu l-piż: