Il-benefiċċji tal-meraq tal-lumi ġew magħrufa għal żmien twil - iżda ħafna drabi jintuża biex tissaħħaħ l-immunità fil-perjodu ta 'irjiħat. Madankollu, huwa magħruf li l-frott taċ-ċitru huma kapaċi jkissru l-metaboliżmu, u b'hekk jiffaċilitaw ħafna l-proporzjon li jitilfu l-piż. L-użu tal-meraq tal-lumi fit-telf tal-piż tant hu kbir li m'hemmx bżonn ta 'restrizzjonijiet stretti.
Ikkunsidra fid-dettall kif tuża l-meraq tal-lumi għal telf ta 'piż. L-ewwelnett, għandu jiġi kkunsmat kemm jista 'jkun ta' spiss: ħejjejt, ikollok insalati bil-meraq tal-lumi, ilma bil-meraq tal-lumi u anki laħam f'marka tal-lumi.
Fil-mistoqsija dwar kif għandek tagħmel il-meraq tal-lumi, hemm bosta tweġibiet korretti: jew int għafas nofs il-lumi b'idejk, jew tuża pressa għall-frott taċ-ċitru, jew saħansitra poġġi biss porzjon ta 'lumi fl-ilma u għafasha b'qafla.
Għalhekk, ikkunsidra l-menu għall-ġurnata, li fiha huwa importanti li ma ninsewx li tixrob meraq tal-lumi filgħodu:
- Qabel il-kolazzjon . Tazza ta 'ilma b'qatgħa ta' meraq tal-lumi (tindif bil-meraq tal-lumi huwa simili għall-istess proċess fuq il-ħall tas-sidru tat-tuffieħ).
- Breakfast . Pjanċa ta 'porridge.
- It-tieni kolazzjon . Insalata tal-frott bil-dressing tal-jogurt.
- Ikla . Pjanċa ta 'xi soppa b'qatgħa rqiqa ta' lumi.
- Snack . Tazza ta 'jogurt jew ryazhenka, jew jogurt.
- Pranzu . Laħam / ħut / tjur u garnish - insalata tal-ħaxix bl-użu ta 'meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa.
Tista 'tiekol fuq sistema bħal din sakemm tkun tixtieq, tissodisfa r-regoli ta' nutriment tajjeb għas-saħħa u ma tagħmilx ħsara - sakemm, ovvjament, m'għandekx allerġiji għall-frott taċ-ċitru jew kontraindikazzjonijiet oħra għall-użu tagħhom fl-ikel.
Użu meraq tal-lumi għal telf ta 'piż huwa speċjalment konvenjenti fis-sajf, meta inti dejjem trid tixrob. Biex tagħmel dan, agħfas nofs il-lumi fi flixkun ta 'ilma u ħudha miegħek. Inti faċilment teħles mill-għatx u taċċellera l-metaboliżmu.