Kif titlef il-piż fl-istonku?

It-tneħħija ta 'eċċess ta' ċentimetri fl-addome mhix faċli, imma jekk inti tidħol serjament fix-xogħol u fix-xogħol, billi tosserva r-regoli kollha, allura l-istonku fissa ma jsirx ħolma, iżda realtà. Huwa importanti li tifhem kif jitilfu l-piż fl-addome u ż-żona tal-qadd, minħabba li l-aderenza biss mar-regoli bażiċi fin-nutrizzjoni, l-eżerċizzju u tekniki oħra jistgħu jiksbu riżultati. Ta 'min jgħid li l-miraklu tal-pilloli u mediċini oħra reklamati mhumiex sikuri u m'għandekx bżonn li toqgħod fuqhom biex jitilfu l-piż.

Dak li għandek bżonn tiekol biex jitilfu l-piż fl-istonku?

Huwa fuq id-dieta li l-proċess tal-jitilfu l-piż jiddependi fil-biċċa l-kbira, sabiex ma tistax tagħmel mingħajr ir-reviżjoni tal-friġġ u r-riorganizzazzjoni tad-dieta tiegħek. Għaċ-ċifra, huwa importanti li jiġi evitat l-użu ta 'prodotti xaħmija, mixwija, ħelu, moħmi, affumikat, fast food u prodotti nofshom lesti. Dan l-ikel kollu huwa għoli fil-kaloriji u jaħrab il-figura. Hemm diversi suġġerimenti, mingħajr rigward li ma tistax titlef il-piż fl-addome u l-ġnub:

1. Agħti preferenza lil nutrizzjoni frazzjonali, jiġifieri, għandek tiekol kull 3-4 sigħat. Grazzi għal dan, ikun possibbli li tinżamm metaboliżmu tajjeb u diġestjoni normali, kif ukoll li teħles mill-ġuħ.
2. Kul tant li joqgħod mit-tabella, kien hemm sensazzjoni ħafifa ta 'ġuħ, il-punt kollu huwa li s-sensazzjoni ta' saturazzjoni tiġi wara ċertu żmien.
3. Ibda l-ġurnata tiegħek bi tazza ilma sħun, u wkoll tixrob likwidu għal nofs siegħa qabel ma tiekol. Dan mhux biss huwa importanti għall-funzjonament tajjeb tal-istonku, iżda wkoll biex jitnaqqas l-ammont ta 'ikel li jittiekel.
4. Il-bażi tad-dieta għandha tkun ħaxix u frott frisk, kif ukoll prodotti ta 'proteini ta' xaħam baxx. Għall-kolazzjon, l-aħjar soluzzjoni hija karboidrati kumplessi, per eżempju porridge. Grazzi għal dan, tista 'tinsa l-ġuħ għal żmien twil u tikseb l-enerġija meħtieġa għal ġurnata.
5. Melħ ta 'l-iskart, kif ukoll ħwawar varji li jikkawżaw l- aptit .
6. Huwa importanti mhux biss li tagħżel ikel tajjeb għas-saħħa, iżda wkoll biex tħejjihom b'mod korrett. Għal dan il-għan huwa aħjar li tingħata preferenza għat-tifi, tisjir u ħami.
7. Żomm bilanċ ta 'l-ilma fil-ġisem u tixrob mill-inqas 1.5 litri ta' likwidu.

Kif titlef il-piż fl-istonku - eżerċizzju

Biex titlef ix-xaħam akkumulat tal-ġisem, għandek bżonn iżżid il-konsum ta 'kaloriji, għal dan, biex taħseb xi ħaġa aħjar mill-isports huwa impossibbli. Hemm bosta prinċipji bażiċi li għandhom jiġu kkunsidrati għall-formazzjoni tat-taħriġ:

1. Muskoli fl-addome għandhom il-ħila li jirkupraw malajr, sabiex tkun tista 'tipprattika kuljum. Huwa importanti li t-taħriġ ma jsirx inqas minn tliet darbiet fil-ġimgħa.
2. Huwa importanti li żżid gradwalment it-tagħbija u tagħmel dan billi tuża piż addizzjonali jew iżżid in-numru ta 'repetizzjonijiet.
3. Ibda s-sessjoni billi tissaħħaħ il-muskoli biex tħejjihom għal eżerċizzju intensiv. Biex jintemm it-taħriġ huwa irbit, billi tuża għal dan it-tiġbid.
4. Ma tistax tagħmel dan f'inqas minn siegħa wara li tiekol. Inkella, ikun hemm sens ta 'skumdità.
5. Uża eżerċizzji biex taħdem il-muskoli ta 'isfel, ta' fuq u laterali. U irrepeti kull eżerċizzju fi tliet approċċi, nagħmlu 20-30 darba. Uża tipi differenti ta 'inklinazzjonijiet, twists, dawriet, eċċ.

Kif jitilfu l-piż fl-addome fid-dar - trattamenti tas-sbuħija

Biex jitjiebu r-riżultati li jagħtu nutriment tajjeb u l-isport, huwa rakkomandat li tingħata attenzjoni lill-proċeduri kosmetiċi u, fuq kollox, jistgħu jsiru fid-dar. L-aktar popolari huma biċċiet varji, per eżempju, ibbażati fuq kelp, għasel, kafè, tafal, eċċ. Jiskopru x'jista 'jsir biex jitilfu ż-żaqq tal-piż, ta' min jirrakkomanda li tingħata attenzjoni għal tipi differenti ta 'massaġġi u tekniki tan-nifs li jagħmlu l-muskoli jaħdmu b'mod mhux tas-soltu.