Ħafna nisa ħolmu li jitgħallmu s-sigriet dwar kemm hu faċli li jitilfu l-piż. Biex jinkiseb dak mixtieq, il-proċess li jitilfu l-piż għandu jkun bil-mod, peress li f'dan il-każ biss ir-riżultat se jinżamm għal żmien twil.
Kif jitilfu l-piż faċilment u b'mod sempliċi: pariri prattiċi
Osserva d-dieta korretta
Jekk trid teħles mill -piż żejjed , imbagħad ipprova żżomm ma 'ċertu reġim tal-ġurnata, jiġifieri, ikla, ikla u pranzu f'ħin partikolari. Sabiex ma tħossx il-ġuħ u tibda l-metaboliżmu, huwa rakkomandat li tiekol kuljum 5 darbiet u f'porzjonijiet żgħar. Irrifjuta milli tiekol ikel xaħmi u ta 'kaloriji għolja, ma tiekolx fuq il-go u aktar u aktar meta timtedd.
Tagħbija fiżika
Mod ieħor malajr u faċli biex jitilfu l-piż huwa li ssir eżerċizzju regolari. Skeda eżerċizzji ta 'kuljum filgħodu. Huwa biżżejjed li talloka 15-il minuta. għat-twettiq ta 'eżerċizzji bażiċi, per eżempju, ippressar, push-ups, squats, eċċ.
Jekk ma jkunx hemm ħin għal tlugħ għall-ġinnasju għal studji full-time, imbagħad ferrovija fid-dar. Agħmel ġabra żgħira ta 'eżerċizzji, iduru ċ-ċrieki, qabża fuq il-ħabel, run. Jekk il-finanzi jippermettu, jixtru simulatur.
Tista 'wkoll tagħmel xogħol tad-dar bħal eżerċizzji. Per eżempju, biex tmur fil-maħżen imorru t-turġien fuq il-marda, ukoll, u tmiss u rfigħ b'boroż tqal. Għat-tindif, tużax mop, aħsel l-art bl-idejn. Waqt l-mogħdija, qiegħed fuq xi ħaġa sħuna biex issegwi sewwa.
Ħassar drawwiet ħżiena
Xorb alkoħoliku huwa għoli ħafna ta 'kaloriji, dewmien ta' fluwidu u jikkawża l-aptit. Barra minn hekk, pereżempju, birra, tinvolvi l-użu ta 'snacks varji ta' kaloriji għolja: crackers, laqx, klamari, eċċ.
Żomm ġurnal
L-eħfef mod biex jitilfu l-piż huwa li jiġu rreġistrati r-riżultati ta 'kuljum tiegħek. Ikseb notebook li fih tista 'ħruq l-ikel li jittiekel, għodd il- kaloriji . Ukoll, ir-riżultati tal-workouts tiegħek, in-numru ta 'eżerċizzji magħmula, eċċ. B'mod ġenerali, ikteb dak kollu li mill-inqas b'xi mod jista 'jaffettwa ċ-ċifra tiegħek. Għalhekk, fuq bażi ta 'kull ġimgħa, tkun tista' tanalizza l-kisbiet u n-nuqqasijiet tiegħek.
Nieħdu ħsieb il-ġisem tiegħek
Jekk ma tistax tmur salons u tagħmel proċeduri għoljin, imbagħad ibiddluhom b'analogi tad-dar. Tgeżwir, massaġġi, kremi u maskri varji huma għajnuniet tajbin biex jitilfu l-piż. Dawn il-proċeduri jgħinu biex itaffu l-ġilda, tagħmlu aktar suppli u sbieħ.