Id-dinja tagħna hija sħiħa ta 'nies li huma bil-ġuħ li jitilfu l-piż, u fl-istess ħin, hemm varjetà bħal din ta' l-isports li huwa sempliċiment aqwa kif kull persuna fid-dinja ma tistax issib mill-inqas passatemp sportiv wieħed.
Madankollu, il-fatt jibqa 'u s-sidien tal-piż żejjed jixtiequ li mhux biss jilagħbu l-isports, u jikkombinawh bl-iktar telf ta' piż. Huwa għal dan il-għan, qed niddiskutu llum, liema huma l-aktar eżerċizzji effettivi biex jitilfu l-piż.
Klassiċi tal-ġeneru - kardjo
Għal dawk kollha li diġà ppruvaw isibu lilhom infushom xi tip ta 'eżerċizzju sportiv għal telf ta' piż, huwa magħruf li għal dan il-għan il-cardio huwa dejjem rakkomandat, jiġifieri - tagħbijiet aerobiċi jew tagħbijiet bi "arja". Mhux ta 'b'xejn, għax aħna lkoll konxji li O2 hija meħtieġa biex jaħarqu xaħam. U f'dak li għandu x'jaqsam ma 'l-anerobika (ara "bla arja"), huma meħtieġa għal dawk li diġà kisbu xaħam u jridu jiksbu ppumpjat. Madankollu, xjentisti Amerikani ħabbru pubblikament li l-eżerċizzju aerobiku mhuwiex effettiv b'mod sinifikanti biex jitilfu l-piż, u immedjatament bdew joħorġu eżerċizzji verament effettivi biex jitilfu l-piż. Huma ġew rikonoxxuti taħriġ intervall. Jiġifieri, jekk inti tmexxi, imbagħad inti għandek bżonn tbiddel bejn tagħbijiet ħfief b'massimu, l-istess japplika għaċ-ċikliżmu u l-għawm. Madankollu, dan huwa adattat biss għal atleti b'esperjenza.
Fitness fid-dar
Kuntrarju għal xnigħat li l-kardjowżji (li għalihom tirreferi s-saħħa) mhumiex effettivi, l-aktar mod konvenjenti biex jitilfu l-piż huwa fid-dar. Biex tagħmel dan, ser ikollok bżonn ftit ħin (preferibbilment ftit drabi fil-ġimgħa), programm iddisinjat minn qabel (tista 'tieħu diski popolari preċedenti u videos b'eżerċizzji), mużika divertenti, rug u, possibilment, dumbbells. Jekk ma jkollokx problemi ta 'obeżità fatali, imbagħad ħu forma tajba, issikka u ttejjeb is-saħħa tiegħek, pjuttost realistikament tagħmel id-dar (regolarment!).
Biċikletta
Il-varjetà stess ta 'klassijiet, ovvjament, hija differenti, skont fejn eżattament trid tnaqqas il-piż. Jekk il-mira tiegħek hija ssikkat il-warrani, il-ġenbejn u s-saqajn, allura l-eżerċizzju ideali għal telf ta 'piż, bla dubju, jirrikonoxxi ċ-ċikliżmu .
Pixxina
Fl-ilma, persuna dejjem tħoss sew il-proċess ta 'riġenerazzjoni, fejqan, filwaqt li fil-pool hemm prattikament l-ebda tagħbija, u ċ-ċans li tagħmel ħsara hija minima. Biss għawm fil-pool, int se toħroġ ħafna kaloriji u titlef f'ċentimetri madwar il-ġisem, u eżerċizzji speċjali għal telf ta 'piż fil-grupp se jġibu benefiċċji inkonċepibbli. Tista 'tikkoreġi u ttella' l-muskoli dorsali, issaħħaħ is-saqajn, l-istampa u l-idejn. It-taħriġ l-aktar effettiv huwa tliet darbiet fil-ġimgħa għal 30-40 minuta.
Believe me, fil-ħin ta 'l-ilma "flussi" b'mod differenti, u għal dawn in-nofs siegħa int tkun għaraq ħafna jibred, mingħajr ma tinnotaha.
Rombli
Jekk trid tkun konċertat b'benefiċċju, waqt li tkun żgur li toqgħod fuq saqajk, u koppja ta 'brix ma tirċevix il-ġrieħi, il-vidjows huma l-aħjar lezzjoni biex jitilfu l-piż
Ukoll, ukoll, huwa 'l fuq, minuskolu, meta mqabbel ma' dak li tista 'tagħmel f'din id-dinja għal telf ta' piż. Fil-prinċipju, kull attività bil-mutur toħloq ċertu ammont ta 'kaloriji (ara ENERĠIJA!). Ma 'dan, ħadd ma jargumenta. Madankollu, jekk inti ġabet lilek innifsek għal obeżità katastrofika u qed tfittex l-isport l-aktar effettiv ta '"ħruq tax-xaħam", allura ta' min jikkunsidra kemm ħin qattajt fuq il-piż u mbagħad int tieqaf titlob riżultat mill-isport.