Biċikletta għal telf ta 'piż - kif issuq rota biex titlef il-piż?

L-attività tax-xogħol ta 'ħafna nies hija assoċjata ma' stil ta 'ħajja sedentarja, li tiggrava s-saħħa u "tiġbor" liri żejda. Ix-xewqa li tintuża rota għat-telf tal-piż tidher f'età differenti. Din hija għażla tajba għal mixja ta 'l-isports - se tgħolli l-ispirti tiegħek u tgħinek titlef liri żejda.

Ir-rota tgħin biex jitilfu l-piż?

Ħafna nies, speċjalment bniet, huma inkwetati dwar il-kwistjoni, nista 'nitilfu l-piż b'roti? Mixjiet sportivi għandhom effett psikoterapewtiku, jgħollu l-burdata. Waqt l-ivvjaġġar, il-ġisem huwa arrikkit bl-ossiġenu. Iż-żieda fit-tagħbija fiżika tippromwovi l-ħruq taċ-ċelloli tax-xaħam. Il-korp jeħles minnhom u jneħħi l-liri żejda. Speċjalment il-volum fiż-żona tal-ġenbejn, tar-riġlejn u tal-qadd imur lil hinn. In-nies li jagħmlu dan it-tip ta 'sport jafu li r-roti u t-telf tal-piż huma inseparabbli.

Kif tagħżel rota għal telf ta 'piż?

Meta tmur għal mixja, għandek issib ħwejjeġ komdi u żraben adattati b'punt dens. Is-sigurtà se tipprovdi elmu għaċ-ċiklisti, pads tal-minkeb, ingwanti u pads tal-irkoppa. Li tixtri rota għal telf ta 'piż hija aħjar f'ħanut ta' l-isports. Bejjiegħ infurmati jgħinek tagħżel mudell li jissodisfa r-rekwiżiti u l-parametri fiżiċi tiegħek. Ix-xiri tat-trasport, għandek tiddeċiedi fuq liema terren issuq.

Għal mogħdija rurali rurali, iċ-ċikliżmu fil-muntanji huwa l-aħjar għażla. Għal toroq ċatti b'asfalt tajjeb, dan il-mudell mhuwiex aċċettabbli. Il-preŜenza ta 'veloëitajiet se tippermetti li tikkoreāi t-tagħbija u t-tkabbir irqiq permezz ta' rota ser tagħti riŜultat viŜibbli. Mudelli li għandhom frames ta 'l-aluminju huma ħafna aktar prattiċi, iżda huma jiswew aktar. Il-varjant ottimali se jkun il-mudell "ibridu", li għandu numru ta 'vantaġġi:

• roti rqiqa solidi;
• deprezzament tajjeb;
• il-possibbiltà li jaqilbu l-veloċitajiet.

Kif titlef il-piż waqt li tkun qed tivvjaġġa biċikletta?

Għandu jiġi mfakkar li l-isports ma jistgħux jgħinuk titlef il-piż, jekk ma ssegwix il- prinċipji ta 'nutriment tajjeb . Fid-dieta m'għandux ikun moqli, dqiq, ħelu u ikel xaħmi. L-ikel m'għandux jittieħed qabel u immedjatament wara l-eżerċizzju. Ċikliżmu għal telf ta 'piż m'għandux ikun mixi pjaċevoli. Il-korp għandu jirċievi t-tagħbija xierqa - għal dan għandek issegwi diversi rakkomandazzjonijiet:

• il-klassijiet jinżammu regolarment, 3-4 darbiet fil-ġimgħa;
• Żid l-ewwel workout gradwalment għal 20-30 minuta għal 10 minuti;
• il-veloċità tar-rotazzjoni tal-pedali - mill-inqas 65 darba fil-minuta;
• Ħjiel tal-mogħdija bi tlugħ ħafif u nżul qasir.

Kemm ir-roti jitilfu l-piż?

Huwa rakkomandat li jiżdied it-tul ta 'taħriġ sa sagħtejn. Dawk li jibdew ħafna drabi jtellgħu art ċatta, iżda t-taħriġ ikun aktar effettiv jekk il-binarji jkollhom ups u downs. Kif jitilfu l-piż b'rota, jekk it-terren ċatt ma jippermettilekx iżżid it-tagħbija. L-ispeċjalisti f'dan il-każ jirrakkomandaw li jitpoġġew backpack sa 5 kg. Jekk tkun għajjien, ħu l-rota u timxi. Bqija qasira fin-nofs tat-triq, segwita minn tagħbija, taħraq ukoll kaloriji.

Pjan ta 'taħriġ fuq ċikli tat-12-il ġimgħa

Simulatur tat-Telf ta 'Piz tal-Piknik

Persuna li bdiet iċ-ċikliżmu, trid tkompli l-klassijiet is-sena kollha. Imma kif issuq rota biex titlef il-piż , fix-xitwa? Il-klassijiet jistgħu jsiru fid-dar u ma jiddependux mill-kundizzjonijiet tat-temp. L-eżerċizzju ta 'l-eżerċizzju tad-dar jitqiegħed ġewwa, sabiex tkun tista' twettaq taħriġ ta 'telf ta' piż fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata.

Il-kundizzjonijiet ta 'taħriġ fuq rota wieqfa mhumiex differenti mir-regoli, kif jitilfu l-piż fuq rota. Il-klassijiet għandhom isiru b'mod regolari, bl-istess mod. Għal dawk li jibdew, jdumu sa 30 minuta u jiżdiedu gradwalment. L-aderenza għal nutrizzjoni xierqa tikkontribwixxi għall-proċess tal-ħruq tax-xaħam . Huwa meħtieġ li tagħżel il-mod tat-tagħbija. Għat-telf fil-piż, il-veloċità rakkomandata hija minn 25 km / h.