Il-parteċipanti tal-wirja magħrufa "Mwebbsa u kuntenti" tilfu l-piż grazzi għar-rakkomandazzjonijiet tan-nutrizzjonista Svetlana Fus. Id-dieta proposta hija rrakkomandata li taġġusta ruħha, filwaqt li tieħu kont ta 'kontra-indikazzjonijiet għall-użu ta' ċerti prodotti u preferenzi personali.
L-għan ewlieni tal-menu tad-dieta minn Svetlana Fus huwa li juri kif tqassam il-prodotti matul il-ġurnata. Barra minn hekk, għal telf ta 'piż huwa importanti ħafna li żżid nutriment regolari man-nutrizzjoni regolari. Svetlana Fus tirrakkomanda fil-menu għal ġimgħa biex tagħmel decoction ta 'ġnub tal-ward u ferment tal-ħalib qares għal 200 gramma matul il-jum.
Menu tal-kampjun minn Svetlana Fus
It-Tnejn
Morning: 100 g ta 'insalata tal-karrotti lebsin biż-żejt taż-żebbuġa, kemm ġobon domestiku u għasel.
Snack: kiwi u porzjon ta 'ġobon.
Ikla: 200 g ta 'kaboċċi stewed bil-faqqiegħ u tiġieġ moħmi bil-ħodor.
Pranzu: biċċa tas-salamun moħmija, insalata tal-ħxejjex - 200 g.
It-Tlieta
Filgħodu: 120 g ta 'porridge u tadam tal-qamħ saraċin bil-mozzarella.
Snack: tuffieħ.
Ikla: 150 gramma ta 'borsch dgħif, porzjon ta' vitella braised, brunġiel bi tadam moħmi u faqqiegħ - 150 g.
Pranzu: 2 kutls tal-ħut, steamed, kaboċċi tal-baħar, insalata tal-ħxejjex u porzjon ta 'ħobż.
L-Erbgħa
Morning: qxur bil-frott u 200 g ta 'sourdough fermentat.
Overshot: baqta skim u Rummien.
Ikla: 250 g ta 'fażola b'ħxejjex, 150 gramma ta' insalata tal-ħxejjex u ġobon.
Pranzu: biċċa ħuta moħmija, 120 g ta 'kaboċċi ippriservat, kif ukoll bajda u porzjon ta' ħobż.
Il-Ħamis
Morning: 150 gramma ta 'qamħ saraċin, insalata tal-ħxejjex u porzjon ta' ħobż.
Snack: 80 g cottage cheese u grapefruit.
Ikla: purè tal-soppa 250 g minn ħxejjex u 130 g imkessħin bil-fwied tal-basal.
Ċena: qoxra bil-faqqiegħ, 120 g ta 'kaboċċi stew u 80 g ta' gambli.
Il-ġimgħa
Morning: qxur imħawwar bil-jogurt u oranġjo.
Snack: 50 g ta 'ġobon cottage u berries b'kontenut baxx ta' xaħam.
Ikla: soppa tal-ħaxix, porzjon tad-dundjan, insalata tal-pitravi u porzjon ta 'ħobż.
Pranzu: 250 gramma ta 'insalata tal-kaboċċa, porzjon ta' ħobż u 150 gramma ta 'ħut moħmi bil-ħxejjex.
Is-Sibt
Morning: qxur bil-jogurt u l-grejpfrut.
Snack: tuffieħ moħmi bil-ġobon cottage - 2 pcs.
Ikla: 250 g ta 'soppa tal-pastard, kemm insalata tal-ħxejjex u porzjon ta' vitella tal-ħaruf.
Pranzu: 150 gramma ta 'qamħ saraċin, 250 g ta' kaboċċi stewed u faqqiegħ u bajd.
Il-Ħadd
Filgħodu: qxur bil-frott u fermentazzjoni fermentata.
Snack: 150 g ta 'frott.
Ikla: puree tal-soppa tal-ħxejjex u biċċa ta 'troti steamed.
Pranzu: 200 gramma ta 'ħxejjex, 100 gramma ta' gambli u porzjon ta 'ħobż.
Id-dieta għal ġimgħa minn Svetlana Fus tassumi konsum ta 'kuljum ta' mhux aktar minn 1500 kcal. Ftakar li l-menu huwa approssimattiv, u tista 'tikkoreġih.