Il-ħobż huwa prodott aqwa li jista 'jkun oerhört utli, u pjuttost ta' ħsara - l-ewwel nett, għall-figura. Minn dan l-artikolu trid titgħallem kemm-il kaloriji fil-ħobż - il-gradi differenti tagħha.
Kemm-il kaloriji huma fil-ħobż iswed?
Il-ħobż iswed huwa prodott nutrittiv ħafna u b'saħħtu, speċjalment jekk ikun ippreparat mingħajr ħmira. Dan jinkludi dqiq tas-segala, li fih numru kbir ta 'sustanzi utli, fosthom - B vitamini, manjesju , potassju, kalċju, fosfru, ħadid, fibra u aċidi amminiċi.
Madankollu, huwa għandu wkoll kontenut għoli ta 'kaloriji. Skond il-varjetà, il-ħobż iswed fih 190-210 kaloriji. Bħala medja, biċċa waħda tiżen madwar 25 gramma, li jfisser li se tagħti lill-ġisem madwar 50 kcal.
Kemm-il kaloriji huma fil-ħobż abjad?
Il-kaloriji fil-ħobż abjad huma ordni ta 'kobor ogħla milli fl-iswed, għalhekk huwa impossibbli li titqiegħed fid-dieta. Għalhekk, per eżempju, skont il-varjetà, 100 sa 230 gramma huma minn 230 sa 250 kcal. Madankollu, din il-varjetà hija eħfef minn dik sewda, u biċċa waħda tiżen madwar 20 g, li jfisser li fiha madwar l-istess 50 kcal.
Ta 'min jinnota li l-kaloriji fil-ħobż abjad huma "vojta", peress li d-dqiq tal-qamħ huwa kompletament nieqes mill-fibra waqt diversi trattamenti, ftit hemm użu f'tali prodott, iżda fl-istess ħin, il-konsum tiegħu jhedded il-figura tiegħek bi żjieda fil-piż.
Kemm-il kaloriji huma fil-ħobż tal-ħabb?
Il-ħobż imqatta 'huwa prodott rikk fil-fibra, għaliex, b'kuntrast mal-ħobż abjad, in-nuħħala hija ppreservata - il-parti l-iktar utli tal-qamħ. Madankollu, minkejja l-benefiċċji kollha, dan huwa prodott pjuttost għoli ta 'kaloriji - għal 100 g hemm 285 kcal (li minnhom 8 g ta' proteina, 4 g ta 'xaħam, 52 g ta' karboidrati).
Il-kontenut tal-kaloriji ta 'porzjon ta' ħxuna ta 'dan il-ħobż (25 g) se jkun fih madwar 70 kalorija. Dan huwa prodott għal dieta tajba, iżda mhux għal telf ta 'piż.
Huwa possibbli li jieklu ħobż b'dieta?
Kif tistgħu taraw, it-tipi l-aktar popolari ta 'ħobż għandhom kontenut pjuttost għoli ta' kaloriji. Huwa għalhekk li n-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li ma jgħallmux id-dieta tiegħek u jnaqqsu temporanjament il-konsum tal-ħobż għal biċċa standard waħda kuljum. L-aħjar huwa li tiekol bħala sandwich ta 'filgħodu jew soppa għall-ikel - iżda mhux aktar tard mill-14.00. Dan se jippermetti lill-ġisem li jirriċikla faċilment il-kaloriji li jirriżultaw f'enerġija u jeħilsu f'ġurnata, u mhux jipposponih fil-forma ta 'ċelloli tax-xaħam fuq il-ġisem.
Barra minn hekk, jagħżlu l-ħobż għal dieta, jagħżlu l-għażla tas-segala mingħajr addittivi fil-forma ta 'ġewż u addittivi oħra - dan kollu jżid il- kontenut tal-kaloriji finali.