Jekk huwiex possibbli li jieklu żrieragħ fuq dieta - din il-mistoqsija tassew tħajjar lin-nisa li jaraw il-piż tagħhom. Ħafna smajt li dan il-prodott huwa estremament kaloriku, u għalhekk assolutament mhux adattat għal dieta bilanċjata. Madankollu, dan mhux kompletament veru.
Nista 'niekol żerriegħa tal-ġirasol waqt dieta?
In-nutrizzjonisti jsostnu li hemm żrieragħ fid-dieta jistgħu u saħansitra jeħtieġu, iżda fi kwantitajiet moderati ħafna. Żerriegħa tal-ġirasol jew qara ħamra, li nieklu ħafna drabi, fihom ħafna kaloriji - 570 kcal f'100 gramma. Iżda fl-istess ħin, jistgħu jsibu numru kbir ta 'sustanzi utli, u saħansitra insostitwibbli li jitilfu l-piż. Għalhekk, biex tiċħad lilek innifsek din il-ħlewwa "avjana" mhix valida.
Iż-żrieragħ fihom proteina faċilment diġestibbli, kif ukoll xaħmijiet veġetali siewja, omega-3 , vitamini A, D u E. Huma saturati tajjeb u jippermettu li ma tħossx il- ġuħ għal żmien twil. Dan il-prodott jista 'jbaxxi l-livell tal-kolesterol fid-demm, jirregola l-metaboliżmu, itejjeb il-ħidma tas-sistema diġestiva. Dan kollu jżid l-effettività tad-dieta għat-telf tal-piż u tħaffef il-qsim ta 'depożiti grassi. Il-ħaġa prinċipali mhix li taqbeż id-doża permessa tal-prodott - mhux aktar minn 40 gramma kuljum.
Hemm ukoll dieta speċjali fuq iż-żrieragħ, barra minn hekk, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li minn żmien għal żmien jirranġaw ruħhom għal jiem ta 'ħatt ma' dan il-prodott. F'din l-okkażjoni huwa aħjar li jintgħażlu żrieragħ tal-qara ħamra. Dawn fihom ħafna sustanzi attivi, fibri u fibra tad-dieta, sabiex ikunu jistgħu wkoll jitnaddfu l-intestini u l-fwied.
Huwa possibbli li jieklu żrieragħ moqli b'dieta?
Iż-żrieragħ b'dieta għandhom jiġu kkunsmati mhux friski, iżda imnixxfin ftit. Huwa f'dan il-prodott l-aktar utli, id-dijetiċi huma żgur. Iżda żrieragħ tal-ġirasol moqlija huma kontra-indikati fid-dieta - minħabba t-trattament tas-sħana huma ffurmati fihom sustanzi ta 'ħsara, u ħafna minn dawk utli huma meqruda.