Il-benefiċċju tat-tmexxija filgħodu

It-tmexxija hija waħda u l-għażliet l-aktar aċċessibbli għall-eżerċizzju fiżiku. Meta jkun aħjar li tmur għal ġirja u jekk hemmx benefiċċju ta 'tmexxija filgħodu, ta' min jikkunsidra l-vantaġġi u l-iżvantaġġi kollha.

Running filgħodu - vantaġġi u liżvantaġġi

L-ewwelnett, nitgħallmu x'inhuma l-benefiċċji li jistgħu jinkisbu minn tali workout filgħodu. Running huwa eżerċizzju aerobiku li huwa ta 'benefiċċju għas-sistema tal-qalb u respiratorja. Minħabba tagħbijiet moderati, il-muskolu tal-qalb isir aktar sturdut u aktar b'saħħtu.

Ħafna nisa jkunu utli biex ikunu jafu li t-tmexxija fil-għodu tgħin biex jitilfu l-piż. Matul dan l-eżerċizzju fiżiku, ħafna kaloriji jinħarqu. Minn mindu dalgħodu, il-ħruq tax-xaħam jibda kważi mill-ewwel minuti tat-taħriġ, peress li l-ammont ta 'karboidrati huwa ta' "0".

Vantaġġ ieħor ta 'runs filgħodu huwa żieda fit-ton tal-muskoli u burdata tajba. Barra minn hekk, jekk tħarreġ regolarment filgħodu, inti se tiżviluppa awto-dixxiplina u żżid il-kunfidenza fiha nnifisha.

Hemm ukoll aspetti negattivi ta 'tali ġirja, minħabba li xi nies ma jitħallewx tagħbijiet bħal dawn. Mhux irrakkomandat li tibda filgħodu lil nies li għandhom problemi bil-ġogi u s-sinsla tad-dahar. F'dan il-każ, huwa aħjar li tissostitwixxi taħdem ma 'għawm. Barra minn hekk, kontra-indikazzjonijiet għall-ġirja ta 'filgħodu jinkludu l-preżenza ta' problemi fis-sistema kardjovaskulari.

Vantaġġi ta 'tmexxija filgħodu għal telf ta' piż u saħħa:

1. Filgħodu, l-arja hija nadifa u mhux gassuża. Għall-ġirjiet huwa aħjar li tagħżel parks jew ġonna pubbliċi. Il-freskezza filgħodu hija ħafna iktar utli mill-għemil tal-lejl.
2. Running jirreferi għal stress fiżiku, li huwa kontra-indikat għal ġisem għajjien, u għalhekk, fil-għaxija mhux irrakkomandat li titħaddem.
3. Morning jogs jgħin lill-ġisem biex jinxtegħel u jikseb saħħa għall-ġurnata kollha.

Jekk issib motivazzjoni għalik innifsek biex taħdem filgħodu u tkun lesta biex tibda t-taħriġ, ftit tips jgħinu biex dan il-proċess isir aktar komdu:

1. Qabel ma taħdem huwa meħtieġ li jsir tisħin , peress li filgħodu d-demm huwa ħoxna biżżejjed. Barra minn hekk, int se tissaħħaħ il-muskoli, li tevita diversi korrimenti.
2. Oqgħod attent għall-żraben id-dritt għat-tħaddim.
3. Sib lilek innifsek nies li jaħsbuha l-istess, dan se jkun stimolu u responsabbiltà żejda għalik.
4. Ħu plejer miegħek biex tipprattika, sabiex tkun tista 'tfixkel lilek innifsek u ma tinnotax kif se jispiċċa l-ħin tat-taħriġ.
5. Ibda bit-tagħbija minima u mbagħad gradwalment iżżid id-distanza u l-veloċità.