L-opinjoni li l-ikel tad-dieta għat-telf tal-piż ma jkunx fit-togħma, huwa żbaljat, minħabba li hemm għadd kbir ta 'platti, li jinkludu ikel b'livell baxx ta' kaloriji u ħafna fit-togħma. Hemm dixxijiet li jippermettu li tagħmel menu sħiħ u anke sservi ta 'deżerta.
Soppa bil-karfus
Hemm riċetti differenti għall-ikel tad-dieta għal telf ta 'piż bl-użu tal- karfus , għax dan il-prodott għandu kontenut baxx ta' kaloriji. L-ewwel platti b'din il-ħaxix huma ħfief u tajbin ħafna.
Ingredjenti:
- Meraq tat-tadam - 2 litri;
- qronfol - 4 blanzuni;
- weraq tar-rand - 2 biċċa;
- żrieragħ ta 'ananas, basal imnixxef - 1 kuċċarina;
- oregano - 0.5 kuċċarina;
- meraq tal-lumi - 1 kuċċarina;
- bżar tal-piżelli - 8 biċċa;
- zokk tal-karfus - 4 pcs.;
- xibt, zokkor u melħ.
Preparazzjoni
Fil-meraq tat-tadam, żid il-ħxejjex ippreparati kollha u ħallih fil-friġġ għal 12-il siegħa. L-istadju li jmiss tat-tisjir - poġġi saucepan fuq il-fuklar, għalli u sajjar għal 10 minuti. Imbagħad razza u żid karfus imfarrak.
Ċatti minn dundjan
Riċetta sempliċi għall-ikel tad-dieta, li jippermettilek tipprepara l-qargħa ħelwa u mmerraq li tista 'tiekol għall-ikel jew għall-pranzu.
Ingredjenti:
- dundjan - 350 g;
- basla - 2 biċċiet;
- tewm - 3 snien;
- ħobż abjad - 1 porzjon;
- ħalib - 60 g;
- ħodor, melħ u bżar.
Preparazzjoni
Qaxxar il-basal u t-tewm, u aħsel sew il-laħam. Ħalli l-ħobż fil-ħalib. Aqta 'd-dundjan f'biċċiet kbar, aqta' l-basla f'nofsijiet, u mbagħad qatel dawn l-ingredjenti flimkien mat-tewm fil-blender. Imbagħad żid ħodor imqattgħin, ħobż artab, melħ u bżar. Ħallat sewwa sakemm ma tagħmilx. Agħmel il-kotba u issajjarhom għal koppja jew fil-forn.
Panna cotta b'kaloriji baxxi
Ħafna jirrifjutaw li jitilfu l-piż għax ma tistax tiekol ħelu. Fil-fatt, hemm deżerti differenti li ma jaffettwawx iċ-ċifra. Waħda mir-riċetti disponibbli għal dieta b'kaloriji baxxi għal telf ta 'piż - panna cotta . 100 g ta 'din id-deżerta hija ta' 79 kaloriji.
Ingredjenti:
- ħalib b'xaħam baxx - 100 ml;
- ġelatina - 1 tbsp. kuċċarina;
- ġobon cottage bi ftit xaħam - 400 g;
- Frawli jew berries u frott ieħor - 100 g;
- għasel - 1 tbsp. kuċċarina.
Preparazzjoni
Biex tħejji l-ikel tad-dieta għal din ir-riċetta, ġellatina li tbatti minn qabel f'tazza ta 'ilma sħun. Ħoll il-ġelatina, żid mal-ħalib, poġġi n-nar minimu u ħalliha tgħalli. Għaqqad l-għasel, il-ġobon domestiku u l-ħalib bil-ġelatina. Ħu l-għamla u tpoġġi fuq il-qiegħ tal-berries, u fuq il-massa ippreparata tal-baqta. Ħalli d-deżerta fil-friġġ matul il-lejl.