Kull mara li ssegwi d-dieta tagħha trid tkun taf il-kompożizzjoni tal-prodotti u l-valur enerġetiku tagħhom. Dan huwa tassew importanti ħafna: meta tifhem dak li tiekol, ikun iktar faċli għalik li toħloq dieta armonjuża bilanċjata li tkun taqbel mal-gosti tiegħek. Minn dan l-artikolu trid titgħallem kemm hemm kaloriji fil-kiwi u kif tista 'tużah fin-nutrizzjoni tad-dieta.
Kaloriji fil-kiwi
Kiwi huwa frott mmerraq, u minħabba dan il-kontenut kaloriku tiegħu huwa relattivament żgħir: 43 kcal kull 100 gramma biss. U z-zokkor fih huwa biss 10%, li jfisser li huwa "snack" sabiħ għal kwalunkwe ħin tal-ġurnata jew tal-lejl.
Għandu jiġi nnotat li, minkejja l-kontenut baxx ta 'kaloriji, il-kiwi għandu numru kbir ta' nutrijenti: vitamini A, B, Ċ, PP, E, D, kif ukoll potassju, fosfru, kalċju, manjeżju, sodju , kubrit, ram, jodju, , fluworin, ħadid u manganiż. Grazzi għal din il-firxa wiesgħa ta 'nutrijenti, dan il-frott huwa helper indispensabbli tal-ġisem waqt dieta b'kaloriji baxxi.
Kemm kaloriji f'1 kiwi?
Il-kiwi medju huwa frott li jiżen madwar 60 g. Permezz ta 'kalkoli sempliċi wieħed jista' jsib li frott wieħed fih madwar 25 kalorija. Minħabba li dan il-frott għandu togħma kbira ħafna u mhux tas-soltu, jista 'jiżdied ma' diversi insalati tal-frott biex inaqqas il-kontenut kaloriku tagħhom u jagħmilhom aktar utli u nutrittivi.
Minħabba l-kontenut baxx ta 'kaloriji, il-kiwi huwa għażla ta' snack eċċellenti. Tista 'tiekol il-frott fil-forma naturali tagħha, jew teħxienha u ferra kuċċarina ta' jogurt naturali abjad mingħajr ħlewwiet u addittivi. Allura inti tikseb deżerta fit-togħma u faċli, li hija aċċettabbli biex tinkludi fid-dieta għal telf ta 'piż.
Kontenut kaloriku ta 'kiwi niexef
Ħafna drabi l-kiwi jintuża frisk, iżda jista 'jinxtara u jitnixxef. Fil-proċess tat-tnixxif, il-frott jitlef l-umdità, li jirriżulta fil-kontenut ta 'kaloriji tiegħu b'100 gramma jiżdied sewwa. Allura, 100 gramma ta 'kiwi niexef jgħoddu għal 350 kcal, għalkemm il-frott frisk jaħbi biss 43 kcal.
Għal nutrizzjoni fid-dieta huwa rrakkomandat li l-frott jiġi użat f'forma friska, aktar milli f'qamħ imnixxef. Madankollu, jekk xorta trid tintroduċi din l-għażla fid-dieta, ħalliha għall-kolazzjon, u tipprova ma tiekolx wara nofsinhar.
Nagħmlu d-dieta tiegħek, noqogħdu attenti mhux biss għall-kontenut ta 'kaloriji, iżda wkoll għall-kontenut ta' proteini, xaħmijiet u karboidrati fil-menu tiegħek. Meta jitilfu l-piż, huwa rrakkomandat li wieħed jiffoka fuq ikel ta 'proteina, baxx ta' xaħam, ħaxix u frott frisk.