Kefir huwa wieħed mill-aqwa prodotti tad-dieta, li jagħmilha faċli biex jinkisbu riżultati eċċellenti. L-ispjegazzjoni hija sempliċi: għandha kontenut baxx ħafna ta 'kaloriji u fl-istess ħin tinżamm tajjeb, tippermettilek iżżomm saħħa tajba u taffettwa perfettament il-mikroflora intestinali. Ħafna nies jużaw cocktail kefir għal telf ta 'piż, li jippermetti li jinkisbu riżultati eċċellenti mingħajr ġuħ u vittmi oħra.
Cocktail mill-jogurt għal telf ta 'piż
Tista 'tuża dan it-trattament mhux tas-soltu b'mod differenti: tista' tużah għal ġranet tal-ħatt , tibdilhom ma 'pranzu jew tipprova xi waħda mid-dieti żviluppati fuq il-bażi tagħha.
Għal telf ta 'piż fit-tul b'rata ta' madwar 0.8-1 kg fil-ġimgħa u riżultati konsistenti, huwa rrakkomandat li tinbidel ikla waħda jew aktar ma 'cocktail nutrittiv tal-ħxuna. Jekk il-bqija ta 'l-ikliet jilħqu l-baŜi ta' nutrizzjoni xierqa, ir-riżultati se sorpriża għalik. Huwa rrakkomandat li jaderixxi ma 'madwar din id-dieta:
- Kolazzjon : nofs kikkri ta 'ġobon tal-birra ma' banana, jew bajd maħkuk bil-ħxejjex, jew poriġ bi tuffieħ u berry.
- It-tieni kolazzjon : kull frott, jew tazza ta 'meraq, jew tazza te / kafè bil-ħalib.
- Ikla : insalata ħafifa tal-ħxejjex, kwalunkwe soppa u porzjon ta 'ħobż jew insalata ħafifa u laħam dgħif / tjur / ħut bil-garnish.
- Snack : ġobon tal-baqta, jew tazza ta 'meraq bil-polpa, jew ġelatina, jew frott.
- Pranzu : cocktail kefir għal telf ta 'piż.
Kultant tista 'tuża ħalib xkumat għal telf ta' piż, iżda ma 'dan il-ħalib m'għandux ikun aktar minn 1.5% xaħam.
Kif tipprepara cocktail ħarir?
Hemm varjetà ta 'riċetti għall-cocktails. Għat-tħejjija tagħhom ser ikollok bżonn jew blender, jew jingħaqad ma 'skutella speċjali, jew mixer. F'każijiet estremi, tista 'tħallat l-ingredjenti ma' whisk. Tista 'tbiddel l-għażliet kollha proposti, il-kontenut ta' kaloriji tagħhom ġeneralment ma jaqbiżx il-marka ta '100 kalorija, li hija inqas minn nofs tazza ta' Coca-Cola. F'dan il-każ, il-cocktails kollha għal żmien twil iżommok tħossok sħiħ.
Allura, l-aqwa cocktails biex jitilfu l-piż:
- Taħlita Kefir-kannamon . Ħu t-taħlita ta 'kefir b'ħafna xaħam jew kefir 1% xaħam. Żid miegħu nofs kuċċarina tal-kannella mitħuna, kemm ġinġer tal-art u kemmxejn bżar aħmar. Ħallat għal minuta. Tista 'tixrob immedjatament wara t-tisjir.
- Kulur Green Kefir . Ħu t-tazza ta 'jogurt bla xaħam jew kefir 1% xaħam, żid miegħu it-tielet tazza ta' ilma minerali ta 'togħma newtrali. Ixdal f'nofs ħjara, mazz żgħir ta 'tursin u xibt. Ħallat kollox fil-blender għal madwar minuta. Ta 'min jinnota li din hija l-iktar għażla li tissodisfa.
- Frott u cocktail kefir . Ħu t-tazza ta 'jogurt bla xaħam jew kefir 1% xaħam, ħawwad miegħu wieħed ħawħ jew żewġ berquq, bħala għażla - nofs banana. Itħan kollox fil-blender għal minuta.
- Ħalib u cocktail tat-tuffieħ . Ħu ħġieġ ta 'ħalib b'xaħam baxx jew 1% ta' ħalib xaħmi. Żid miegħu tuffieħ maħkuk u pinch ta 'kannella. Ħallat kollox fil-blender għal minuta.
- Berry-kefir cocktail . Ħu t-taħlita ta 'kefir b'ħafna xaħam jew kefir 1% xaħam. Żid miegħu nofs tazza ta 'xi berries (mingħajr fosos u zkuk). Ħallat kollox fil-blender, ixrob immedjatament wara l-preparazzjoni.
- Varjant tat-te tal-ħalib . Ħu nofs tazza ta 'ħalib xkumat jew 1% ta' ħalib xaħmi. Żid miegħu nofs il-ħġieġa ta 'tè aħdar qawwi u ftit ilma minerali frizzanti. Daqsxejn tħallat u tixrob.
Dawn il-cocktails mhumiex biss sempliċi, iżda wkoll fit-togħma, jitilfu l-piż fuqhom huwa pjaċir. Ibdelhom 1-2 ikliet kuljum, u int se ssir irqaq u aktar attraenti. Attenzjoni jekk jogħġbok! Iż - żieda ta 'coctails tal-proteini mad-dieta regolari tiegħek ma tgħinx biex jitilfu l-piż. Huwa meħtieġ li l-ammont ta 'ikel kaloriku jiġi sostitwit b'dan aktar faċli.