Il-popolarità tad-dieti tal-ħxejjex tas-sajf u tal-ħarifa hija spjegata mill-effettività, l-utilità u t-tollerabilità pjuttost faċli. Minħabba l-kontenut baxx ta 'kaloriji ta' ħafna ħxejjex, ir-razzjon mhux neċessarjament limitat għal porzjonijiet ċkejkna, jiġifieri. Tista 'titlef il-piż mingħajr l-iskossi tal-ġuħ, u r-riżultat jibqa' għal żmien twil.
Menu ta 'dieta veġetali għal ġimgħa
Id-dieta fuq dieta veġetali hija erba 'ikliet kuljum, it-telf mistenni ta' piż żejjed għal ġimgħa huwa 3-6 kg. Minbarra telf ta 'piż, id-dieta tal-ħxejjex tgħin biex ittejjeb il-ġilda, xagħar u dwiefer, ittaffi l-cellulite, iżżid it-ton tal-muskoli, ittejjeb id-diġestjoni.
Il-prinċipji ewlenin tad-dieta veġetali għall-ġimgħa:
- mill-ħxejjex permessi (kaboċċi, zucchini, ħjar, tadam, karrotti, bżar ħelu, spinaċi, karfus, piżelli ħodor , pitravi, fażola, basal, qara), tista 'tisjir varjetà ta' platti;
- għall-kolazzjon huwa possibbli li prodotti tal-ħalib qares, tuffieħ, berries, banana, ħobż minn dqiq ta 'tħin mhux maħdum;
- projbit - kwalunkwe laħam, bajd, dqiq u platti ħelwin, zokkor;
- tixrob preferibbilment ilma, tè tal-ħxejjex.
Menu approssimattiva ta 'dieta veġetali għal ġimgħa
- Għall-kolazzjon : cottage cheese (100 g) u insalata tal-ħxejjex (200 g); ħġieġ ta 'jogurt naturali, berries (100 g) u porzjon ta' ħobż (100 g); banana u ħalib imbaqqat (200 g).
- Għall-ikel : okroshka fuq kefir (200 g) u ħobż (100 g); soppa tal-ħaxix (200 g) u insalata tal-kaboċċa bit-tuffieħ (100 g); stew tal-ħxejjex (200 g) u brodu tal-ħxejjex.
- Għal ikla ħafifa : karrotti maħkuka b'kompina ta 'żejt veġetali (200 g); kefir bil-ħwawar (200 g); Ħaxix moħmi bil-ġobon (200 g).
- Għall-pranzu : ħaxix ipproċessat (200 g) jew insalata (200 g), compote ta 'frott imnixxef mingħajr zokkor.
Jekk mixtieq, tista 'żżid ħodor u ammont żgħir ta' ħwawar mad-dixxijiet, iżda huwa rakkomandat li l-melħ jiġi limitat. Huwa partikolarment utli li jiġu inklużi fid-dixxijiet tad-dieta bil-ġinġer maħkuk u r-ragħha, li jikkontribwixxu għall-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu.
M'hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet assoluti għad-dieta veġetali. Fil-preżenza ta 'mard tal-passaġġ gastrointestinali, huwa rrakkomandat li jintuża biss ħxejjex li ġew trattati bis-sħana. Madankollu, qabel ma tibda dieta, huwa aħjar li tikkonsulta tabib.